รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : 🏽Be Fit&Firm with@Meiji_27anorma by Chopstick เอ๊ะ งงล่ะซิ ว่าทำไม่ Fit&Firmได้ด้วยตะเกียบ Answer:ก็อาหารที่เป็นแหล่งโปรตีนธรรมชาติ อย่างอาหารญี่ปุ่นไงคะ เป็นแหล่งโปรตีนเมจิชอบทานมาก หลังออกกำลังกาย บางครั้งเมจิทาน3วันใน1วีคเลย โดยเฉพาะหลังวันเวท Legs Day 🏋🏻เป็นอะไรที่ใช้พลังงานงานกล้ามเนื้อไปมาก เพราะกล้ามมัดที่ขาเป็นกล้ามมัดใหญ่ เลยใช้พลังงานไปเยอะ ️พอworkoutเสร็จ เมจิก็รีบบึ่งมาร้านอาหารญี่ปุ่น สั่งSashimi big combo set มาทานคนเดียวจนหมด และไขมันจากปลาก็เป็นไขมันดีที่ร่างกายจำเป็นต้องมี เพราะมีวิตามินหลายชนิดเช่นA-D-E-Kที่ละลายได้ในไขมันเท่านั้น ไขมันจากปลาช่วยบำรุงสมอง(เค้าถึงชอบพูดกันว่าคนญี่ปุ่นฉลาดเพราะทานปลาเยอะ อาจเป็นเหตุผลว่า 🏻ไขมันปลาไปบำรุงสมองนั่นเองค่ะ) และยังมีSushiข้าวขาวอีก3-4คำ ช่วงหลังเวทประมาณ20-30นาที เป็นช่วงที่ร่างกายต้องการสารอาหารมาซ่อมแซมมากที่สุด ️ทั้งโปรตีน และน้ำตาล ถูกแล้วค่ะ น้ำตาลจากข้าวขาวสามารถLoadน้ำตาลเข้าร่างกายได้เร็วมาก หากเราทานน้ำตาลหลังจากเวทภายใน20-30นาที⏲ ร่างกายจะเอาน้ำตาลไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะน้ำตาลที่ดูดซึมเร็ว แต่ก็ขึ้นอยู่กับความหนักหน่วงของแต่ละคน ในการเวทเทรนนิ่งด้วย🎚เช่นคนที่เล่นเวทโฟกัสโดนจุดจนมันแสบร้อนในส่วนที่บริหาร เป็นต้น แต่ก็ต้องระวัง️สัดส่วนและปริมาณในการทาน ถ้าเกินมันก็จะไปเก็บเป็นไขมันรอบเอวได้เร็วอีกเช่นกัน ซึ่งถามว่าแต่ละคนต้องการปริมาณน้ำตาลไม่เท่ากันเมจิเองตอบยากจริงๆค่ะ ในแต่ละวันเราต้องการน้ำตาลยังไม่เท่ากันเลย แต่จำไว้นะคะว่า ข้าว🏽ผลไม้🏽น้ำตาล🏽ธัญพืช🏽นม🏽Cheese🏽yogurt🏽แป้ง จัดอยู่ในกลุ่มคาร์บ+น้ำตาลค่ะ โดยเฉพาะ นม,Cheese,yogurt ถึงรสจืดแต่ตัวเค้าเองเป็นน้ำตาลเช่นกันค่ะ เวลาทานควบคุมปริมาณอย่าทานซ้ำซ้อนกันมาก 👁‍🗨เดี๋ยวพรุ่งนี้มาขยายความให้อีกตามFollowมาอ่านได้ที่@Meiji_27anorma Meiji_27anorma Meiji_27anorma Meiji_27anorma Meiji_27anorma ขอReview ร้านประจำที่เมจิชอบทาน ร้านนี้ซอสไม่ใส่ชูรสเลยค่ะ @masami_sushi soi Sukhumvit20 มาลองชิมได้เลยค่ะ
โพสต์เมื่อ 23 พ.ย. 2558 | 06:34 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 1,639 คนชอบรูปนี้