เมนูอาหารประจำวันเสาร์!!! มาแล้วคับ ประกอบด้วย - สเต็กไก่ซอสผักโขม - ข้าวกล้องไก่ผัดพริกไทดำ - สปาเกตตี้โฮลวีทปลากระพง อาหารเพื่อสุขภาพและสำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ อาหารเราเป็นสูตร โซเดียมต่ำที่รับรองเรื่องรสชาติว่าอร่อยแน่ สนใจปรึกษาเราได้น่ะคับที่ @musclemealsthailand หรือ Line id :musclemealsthailand หรือ โทร 081-2959554 Instagram ดารา @jayjintai 284
แก๊งค์คนรักสุขภาพของผมเช้านี้คับ ขยันกันทุกคน #buildbodygang Instagram ดารา @jayjintai 169
เสบียงอาหารทั้ง ก่อน และ หลัง การออกกำลังกายของผมในวันนี้คับ ข้าวกล้อง 200 กรัม ซึ่งต้องใช้เป็นพลังงาน + โปรตีน + ผักต้ม หน้าที่ของโปรตีน มีหน้าที่เกี่ยวกับการสร้างเซลล์และเนื้อเยื่อเพื่อการเจริญเติบโตของร่างกาย หรือซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หรือง่ายๆ คือ เป็นสารตั้งต้นของการเสริมสร้างอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายไม่ว่าจะเป็น เนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อ เลือด ฮอร์โมน น้ำย่อย สารอาหารโปรตีนจะเป็นตัวทำหน้าที่โดยตรง หรือเมื่อมีบาดแผลร่างกายจะใช้สารโปรตีนซ่อมแซมให้อยู่ในสภาพเดิม หากร่างกายขาดสารอาหารโปรตีน ร่างกายจะไม่สามารถใช้สารอาหารตัวอื่นๆ เข้ามาทำหน้าที่ทดแทนได้ ออกกำลังกายเสร็จควรทานอาหารให้ถูกต้องด้วยน่ะคับ ถึงจะสมบูรณ์แบบ @musclemealsthailand Instagram ดารา @jayjintai 487
ขอต้อนรับสมาชิกใหม่ @mickbaromvudh อีก1คนที่จะมี SIXPACK เร็วนี้ #weight #train #focus #diet #Days8 Instagram ดารา @jayjintai 557
ตักบาตร น้อมรับส่งพระเสาร์ กับจิ๊บคับ @keetapat ขอให้มีความสุขเจอแต่สิ่งดีๆในชีวิตกันทุกคนน่ะค๊าบบบ😇 Instagram ดารา @jayjintai 570
วันนี้วันดี อย่าลืมไปทำบุญกันน่ะคับ 1.ทำบุญช่วงเช้าสามารถทำได้หลายอย่างตามศรัทธาเช่นการใส่บาตรตอนเช้าหรือถวาย สังฆทานในช่วงสายของวันที่26พฤศจิกายน แต่แนะนำให้ถวายของที่มีความหมายอย่างใดอย่างหน่ึงเกี่ยวกับพระเสาร์ไปด้วย เช่น ของสีม่วงหรือเลขกำลังดาวเสาร์ก็คือเลข7หรือเลข10 ตัวอย่างเช่นดอกกล้วยไม้สีม่วง,จำนวนของทำบุญ7หรือ10อย่าง,ถวายพระ นาคปรก,ปล่อยปลา,ถวายปัจจัยให้มีเลข7หรือ10เป็นต้น(ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับ ศรัทธาของแต่ละบุคคล ไม่มีกฎเกณฑ์ตายตัว ทำบุญให้มีความสุขอย่าให้ตัวเองเดือนร้อน) ทำบุญเสร็จอย่าลืมกรวดน้ำด้วยน่ะคับ 😇 Instagram ดารา @jayjintai 700
มาออกกำลังกายกันคับ #weight #train #focus #diet #buildbodygang #days7 Instagram ดารา @jayjintai 573
HBD คับพี่ต๊ะ ขอให้มีความสุขมากๆ ขอให้มีงานเยอะๆ ขอให้มีสุขภาพแข๊งแรง คิดสิ่งใดสมหวังทุกประการ และเป็นพี่ชายที่น่ารักของพวกผมแบบนี้ตลอดไปน่ะคับ ด้วยรักและเคารพคับ️ #แก็งค์เด็กเสเพล Instagram ดารา @jayjintai 517
หนักๆเลยคับวันนี้ #weight #train #focus #diet #buildbodygang #days6 Instagram ดารา @jayjintai 467
เมนูอาหารประจำวันพุธ!!! มาแล้วคับ ประกอบด้วย SET A - ข้าวกล้องไก่ musclemeal - สเต็กไก่ซอสเห็ดชิมิจิ - สปาเกตตี้โฮลวีทขี้เมาปลากระพง - โรลไก่อบวาซาบิซอส SET B - ข้าวกล้องปลากระพงผัดคึ่นไฉ่ - สเต็กไก่ซอสเห็ดชิมิจิ - สปาเกตตี้โฮลวีทขี้เมาไก่ - โรลไก่อบวาซาบิซอส อาหารเพื่อสุขภาพและสำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ อาหารเราเป็นสูตร โซเดียมต่ำที่รับรองเรื่องรสชาติว่าอร่อยแน่ สนใจปรึกษาเราได้น่ะคับที่ @musclemealsthailand หรือ Line id :musclemealsthailand หรือ โทร 081-2959554 Instagram ดารา @jayjintai 419
ฟังแม่อบรมคับ แม่บอกเล่นเวทเยอะไปแล้ว Instagram ดารา @jayjintai 543
น้องผม @siwat_c เค้าใช้จิงๆ Instagram ดารา @jayjintai 563
น้องแนทคับ รับบทเป็น มัจฉา นางเองละครใน "สะใภ้ไร้เงา"คับ ปีใหม่นี่ได้ชมกันแน่นอน. #นวประทานพร #ch7 Instagram ดารา @jayjintai 548
ตรัย - พฤกษ์ รับบทเป็นเพื่อนรักกันในละคร ชีวิตจิงก็เพื่อนรัก20ปีแล้ว มันใช้จิงๆ ทำงานสนุกเลย #นวประทานพร #ch7 Instagram ดารา @jayjintai 343
G'morning sunshine️ #อากาศหนาวมาแล้ว️️ Instagram ดารา @jayjintai 623
Weight Training Biceps #gym #weight #train #focus #diet #motivation #buildbodygang #musclemealsthailand #Days5 Instagram ดารา @jayjintai 598
ตักบาตรวันเกิดจิ๊บกับแม่คับ สาธุๆ Instagram ดารา @jayjintai 649
Happy Birthday to my wonderful sister I love you so much️ and I am so proud of YOU Thanks for being a great sister and understanding me wish for u to be happy in love️ lucky in workand have a good healty although You are the best sister that I have ever had. Love u always ️️️ J Instagram ดารา @jayjintai 642
Weight Training กับ Mr.Bill @buildbodygang เล่นเองมันไม่มันส์เท่ากับมีอาจารย์จิงๆคับ อย่าหยุดศึกษาและพัฒนาน่ะคับ การเล่นเวทและการออกกำลังกายยังมีท่าแปลกๆอีกเยอะที่พร้อมจะแต่งให้กล้ามเนื้อสวยงาม ขอบคุณเสื้อสวยๆน่ะจาน รอเสื้อ collection ใหม่อยู่น่ะคับพี่ภูมิ วันนี้ขอปล้นบิวมาก่อน @muscletechthailand #buildbodygang #days4 Instagram ดารา @jayjintai 564
เทคนิคการไดเอท เพื่อให้ได้หุ่นที่ลีนคับ 1. คาร์ดิโอตอนเช้า 45 นาที - 1 ชั่วโมง 2. ควบคุมอาหาร กินโปรตีนสูง ลดแป้ง ของทอด ของมันต้องงดเลยน่ะคับ กินพออิ่ม อย่าเยอะ แบ่งอาหารเป็น 5 มื้อ 70% คือการควบคุมอาหารคับ 3. เล่นเวท ตอนเย็น 45 นาที 4. คาร์ดิโอหลังเวท 30 - 45 นาที สิ่งที่จำเป็นต้องใช้ 1. เวย์โปรตีน เพื่อความคุมปริมาณโปรตีน ให้กล้ามเนื้อคงไว้ ไม่สลาย 2. ตัวเบิร์น หรือตัวเผาผลาญไขมัน 3. อาหารเสริม ถ้าทำได้ รับรองหุ่นเปลี่ยนแน่ #gym #weight #cardio #focus #diet #buildbodygang @musclemealsthailand Instagram ดารา @jayjintai 777
