#Repost @daraxxi with @repostapp. ・・・ 오랜만에 운동왔다라~ 헬스장 출근도 수액 넘치게~!!! Instagram ดารา @hwangssabu 1,477

매력적인 이미지 배우 이성경과 따뜻한 필림 사진으로 유명한 신혜림 작가의 필름 포토북~ BE JOYFUL~! gogogo~^____^* #bejoyful #이성경 #신혜림 #치즈인더트랩 #모델 #yg배우 #여배우 Instagram ดารา @hwangssabu 1,215

주짓수 부상관리(JiuJitsu injury management) 4 무릎인대염좌(Knee Ligament Sprain)= 주짓수 수련 중 특히 테이크 다운이나 하체 관절기를 당할 때 주로 나타나는 부상으로 빠른 탭을 통해서 통증이 느끼지만 괜찮을 수 있고, 통증부위도 인대 위치에 따라 다르게 느껴지기도 한다. 부기와 더불어 무통을 느낄수 있으며, 심하면 파열까지 예상되는 심각한 상황이 될 수 있다. 무릎인대는 4가지로 구성. (안쪽곁인대, 가쪽곁인대, 전방십자인대, 후방십자인대) 대응법 - 의사한테 가장 빨리 직접 현재 상태를 듣고, 그대로 따르자. - 냉찜질! 부상직후 발목의 위치를 높게 하고, 얼음 찜질을 15분 이내로 해준다. 가능한 체중을 느끼지 않게 해주고 확실한 진단을 위해서 병원으로 이동 - 소염제는 함부로 복용하지 않는다.(통증이 심하다면 병원 진단후 복용) 예방 운동법 - 무릎 염좌는 확실한 예방법은 없다. 하지만, 허벅지를 평소에 확실히 운동해두면, 왠만한 무릎 부상을 막을 수 있다. *다음 운동을 열심히 하자. - Incline walking & runnning - Shuttle run - Quadriceps & Hip Roll - Pistol Squat - Jump Squat #부상 #무릎 #인대 #근육통 #운동중독 #운동 #주짓수 #힐링 #데일리 #운스타그램 #knee #sprain #fitness #jiujitsu #bjj #instadaily #jiujitsulifestyle #drill #rumbleroller #럼블롤러 #reebok Instagram ดารา @hwangssabu 1,057

God doesn't require us to succeed; he only requires that you try. 신은 우리가 성공할 것을 요구하지 않는다. 우리가 노력할 것을 요구할 뿐이다. - 테레사 수녀, Mother Teresa Instagram ดารา @hwangssabu 666

초대해주셔서 감사합니다~! WBFF Korea gogogo~^____^ - #wbff #wbffkorea wbffasia #fitness #홍준영 #박신 #피트니스 #모델 #한국피트니스 Instagram ดารา @hwangssabu 575

WBFF ASIA launching party ~!^^* Korea Fitness gogogo~^^* #wbff #wbffkorea #fitness #홍준영 #박신 #피트니스 #모델 Instagram ดารา @hwangssabu 1,161

JIU-JITSU Daily Workout Program 2/18(thur) *Goal of the Day= total body / 5sets of 20reps 1. Bar Push-up 2. Hammer Curl & Press 3. Chin-up *자신과 타협하지말것~!^^ = Don't compromise yourself! #운동 #fitness #주짓수 #jiujitsu #strength #core #pushup #curl #press #chinup #endurance #reebok #reebokcombat #ufc Instagram ดารา @hwangssabu 525

What's up~everybody! If you see this message, you should stretching. This is "Hwangssabu Rules"!^____^ #hwangssaburules Instagram ดารา @hwangssabu 1,038

The Loneliness of Self-Discipline(고독한 자기관리) 840편! Circuit training with O2 trainer~ #운동중독 #운동 #주짓수 #존경 #배려 #사랑 #힐링 #데일리 #운스타그램 #fitness #jiujitsu #황싸부 #o2trainer #reebok #no5 Instagram ดารา @hwangssabu 1,085

Never bend your head. Hold it high. Look the world straight in the eye. 절대로 고개를 떨구지 말라. 고개를 치켜들고 세상을 똑바로 바라보라. - 헬렌 켈러, Hellen Keller Instagram ดารา @hwangssabu 440

2014.4 다이어트결심 2 ~^^* #황싸부 #다이어트 #다이어트룰 #hwangssabu Instagram ดารา @hwangssabu 89

2014.4 다이어트결심 1 ~^^* #황싸부 #다이어트 #다이어트룰 #hwangssabu Instagram ดารา @hwangssabu 80

No matter "WHAT WHEN WHERE"Always remember Hwangssabu Rules! ^^< #hwangssaburules Instagram ดารา @hwangssabu 312

이제야 만났습니다~! O2 trainer^^ 다양한 운동 프로그램과 특히 주짓수 훈련에 적용해보겠습니다~ 감사합니다^___^ #o2trainer #breathing #호흡 #폐활량 #jiujitsu #주짓수 #fitness #운동 #황싸부 #hwangssabu #운동능력향상 Instagram ดารา @hwangssabu 1,035

It is well to be up before daybreak, for such habits contribute to health, wealth, and wisdom. 동이 트기 전에 일어나는 것은 좋다, 그런 습관들은 건강과 부와 지혜에 기여하기 때문이다. - 아리스토텔레스, Aristotle Instagram ดารา @hwangssabu 545

The Loneliness of Self-Discipline(고독한 자기관리) 839편! 무한불성(無汗不成) 땀 흘리지 않고는 어떤 일이든 이룰 수 없다! #홍대싸비mma #운동중독 #운동 #주짓수 #존경 #배려 #사랑 #힐링 #데일리 #운스타그램 #fitness #jiujitsu #bjj #instadaily #jiujitsulifestyle #drill #황싸부 #adidasjiujitsu Instagram ดารา @hwangssabu 796

Got it~! Instagram ดารา @hwangssabu 766

I do not think there is any other quality so essential to success of any kind as the quality of perseverance. It overcomes almost everything, even nature. 어떤 종류의 성공이든 인내보다 더 필수적인 자질은 없다. 인내는 거의 모든 것, 심지어 천성까지 극복한다. - 존 D. 록펠러, John D. Rockefeller Instagram ดารา @hwangssabu 370

The Loneliness of Self-Discipline(고독한 자기관리) 838편! Our greatest glory is not in never falling, but in rising every time we fall. ( 우리에게 가장 큰 자랑거리는 절대 넘어지지 않는 것이 아니라, 넘어질 때마다 일어난다는 사실이다.) - 공자 #홍대싸비mma #운동중독 #운동 #주짓수 #존경 #배려 #사랑 #힐링 #데일리 #운스타그램 #fitness #jiujitsu #bjj #instadaily #jiujitsulifestyle #drill #황싸부 #adidasjiujitsu Instagram ดารา @hwangssabu 633

JIU-JITSU Daily Workout Program 2/15(MON) *Goal of the Day= total body / 5sets of 20reps 1. Battle Rope 2. Lunge 3. Core(1min) *자신과 타협하지말것~!^^ = Don't compromise yourself! #운동 #fitness #주짓수 #jiujitsu #strength #core #battlerope #lunge #endurance #reebok #no5 Instagram ดารา @hwangssabu 1,178