รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : 💭@pattaranichakorn comment ว่าอยากทราบว่าพี่เมจิมีวิธีลดเล่นยังไง ไม่ให้ท้องแขนห้อยหย่อนยาน ยกเวทยังไงก็ไม่ค่อยหายเลย A:ใต้ท้องแขนเป็นกล้ามส่วนที่เราใช้งานในชีวิตประจำวันน้อย และเป็นกล้ามกรุ๊ปที่เล็กกว่าหน้าแขน แขนย้อยที่ยกเวทไม่หายน้าจะมาจากหลายข้อลองดูว่าข้อไหนตรงนะคะ อาหารที่ทาน ถ้าทานพวกแป้ง ขนมหวาน ขนมปังมันๆหวานๆเนยๆ บ่อยๆ แคลฯอาจจะสูงเกินกว่าที่หนูเผาออก ต่อให้ออกกำลังยกเวท แต่ถ้าทานเกิน ไขมันตรงแขนก็จะย้อยมากขึ้น ถ้าปล่อยให้ไขมันที่แขนมีมากขึ้น เพราะไม่ควบคุมอาหาร แต่ออกกำลังกายอย่างเดียว บางครั้งร่างกายก็ได้พลังงานเกิน ก็สะสมไขมันได้ ผิวหนังก็จะยืดออกตามไขมันที่ฟูขึ้น จะทำให้ผิวหนังหย่อนยานกว่าเดิม ถึงแม้หนูลดไขมันที่ท้องแขนลงแล้ว เหมือนคนท้องหลังคลอดผิวจะห้อยออกมามากเพราะโดนยืดออกตอนท้อง ผิวหนังคนเราจะยืดออกซะมากกว่าหดกลับ เหมือนยางเกงเกงที่มันยืด มันก็หดกลับไม่ได้ บางคนมีฮอร์โมนส์เพศหญิงที่มาก หรือทานยาคุม อาจมีส่วนให้เป็นคนมีไขมันมาก เรื่องฮอร์โมนส์บางคนสูงอยู่แล้วทั้งๆที่ไม่ทำอะไรก็มีส่วนค่ะ ยกเวทอาจโฟกัสไม่โดนจุด หรือ ยังไม่มากพอที่จะสร้างกล้ามให้Firm ตรงใต้ท้องแขนได้ หรือ ทานโปรตีนไม่เพียงพอ ที่ร่างกายต้องการ ยิ่งถ้ายกเวท อย่างน้อยที่สุดร่างกายต้องได้โปรตีน1กรัม ต่อ นน.ตัว1kg ผิวหนังยานที่เกิดจากไขมัน หรือถึงแม้ไม่มีไขมันแล้ว จะทำให้หดกลับจะยากค่ะ มีทางเดียวคือทำให้ใต้แขนแทนที่ด้วยกล้ามเนื้อ ไม่ควรบริหารใต้ท้องแขนท่าเดียว ควรบริหารกล้ามเนื้อส่วนใกล้ๆใต้ท้องแขนเพื่อให้กระชับไปหลายๆก้อน เช่นบริหารหน้าแขน บริหารหลังช่วงบน บริหารหัวไหล่ หน้าอกใต้รักแร้ เมื้อกระชับมันจะช่วงดึงพื้นที่ผิวหนังให้ตึงหลายๆส่วนมากขึ้น (ตามคลิป) เปรียบเทียบเหมือนอย่กมีAbs อย่าCrunchแต่หน้าท้อง ให้ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายต่อเนื่อง อะไรแบบนี้🏻ค่ะ
โพสต์เมื่อ 22 ธ.ค. 2558 | 07:04 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 1,253 คนชอบรูปนี้