รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : ภาพนี้คือก่อนเดินทางมาSingapore ถ่ายไว้เมื่อวันที่5/12/15 หนักที่48kg ช่วงนี้เมจิควบคุมการทานอาหาร6วันต่อสัปดาห์ ออกกำลัง5วัน ต่อ สัปดาห์ แต่ทานอิ่มทุกมื้อทั้ง3มื้อหลักๆ แต่เน้นหนักไปที่โปรตีน คือ ที่เมจิทานประจำ คือ ทานไข่ขาว ไข่แดงไม่เกินวันละ3ฟอง ทานอกไก่ไม่ติดหนัง ติดมัน ทานปลา หลากหลายชนิด (ของโปรด) ทานผักรวม หลากหลายชนิด ทั้งสด ทั้งลวก ทานคาร์บ น้ำตาล จะเน้นทาน ผลไม้ต่างๆแทน เพราะเมจิจะได้พวกวิตามินต่างๆจากผลไม้ต่างๆ ไม่ทานคาร์บจากแป้ง ไม่เน้นทานเป็นหลัก เพราะนานๆทานทีเป็น จะทานเป็นขนมมากกว่า เพราะคาร์บจากแป้ง ให้พลังงานน้ำตาลอย่างเดียว สารอาหารวิตามิน แร่ธาตุ ในขนมปังมีไม่มาก เท่ากับผักผลไม้ เมจิเลยไม่นับว่าแป้ง คืออาหารของเมจิ แต่เป็นCheat meal ทานไขมันเมจิไม่เน้นทานมากนัก เพราะที่ทานปลา +ไข่แดงเมจิก็ได้ไขมันดีจากเนื้อปลาและจากไข่แดงไปแล้ว (ไข่แดงมีไขมันทุกชนิด) ทานเค็มเล็กน้อย ใช้ช้อนโต๊ะตวง1ชต.ต่ออาหาร1มื้อ เมจิไม่ทานเนื้อวัว/เนื้อหมู เพราะถ่ายยาก ท้องอืด ย่อยนาน 🏋🏻ออกกำลังกายตามปกติคือ เวทวันละ60นาที+Cardio45นาที 5วัน ต่อ สัปดาห์ ️เสาร์อาทิตย์พักผ่อน และออกไปทานBuffet หรือไม่ก็อาหารญี่ปุ่น เพราะไปทานกับสามี เค้าก็เลือกทานที่เค้าชอบเช่นPizza หรือแกงต่างๆกับข้าวสวย หรืออาหารอินเดีย และ เมจิก็เลือกทานที่ชอบ แต่เมจิไม่ทานแกงต่างๆที่ปรุงเสร็จแล้วในBuffet เพราะเค้าใส่ผงชูรสซะส่วนใหญ่ พอไม่ได้ทานชูรสนานๆ พอไปเจอทีปากแห้งปากชา เพราะร่างกายเมจิปรับให้เค้าไม่คุ้นเคยกับชูรสซะแล้ว สังเกตุมวลไขมันที่หน้าท้องจะบางลง แต่เมจิไม่เคยอดอาหาร เวลาทานก็ทานจนอิ่ม เพียงแต่เน้นไปที่โปรตีน+ผักต่างๆ เป็นหลัก ผลไม้ไว้ทานเล่นเป็นSnack ไม่ใช่ทานแทนมื้ออาหาร Followมาดูภาพต่อไปหลังจากเมจิเดินทางมาSingapore หลังจบงาน#influenceasia2015ว่า เมจิupdate ให้ดูว่าถ้าเมจิปล่อยให้น้ำหนักขึ้นมาอีก2Kgร่างกายมันจะเป็นยังไง ️️
โพสต์เมื่อ 12 ธ.ค. 2558 | 07:26 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 1,725 คนชอบรูปนี้