รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : 🛅ต่อจากเมื่อวาน New Followers ตามย้อนไปอ่านหัวข้อถัดไปได้เลยค่ะ 🏽️มาดูว่าเมจิทานอะไรบ้างในสัปดาห์ที่ผ่านมา ถ้าออกกำลังกายน้อย ทาน แป้ง น้ำตาล ของหวาน แบบไม่ควบคุม แต่ยังคงทานโปรตีนถึงแบบปกติคือ แต่เพิ่ม คาร์บ+น้ำตาล มากขึ้น จากวันที่5/12/15 หนักที่48kg และภาพที่postที่แล้ว เพียง6วัน ทานแบบไม่ควบคุม ขึ้นมา2kgกว่าๆ50.6kg แต่เมจิไม่กังวลว่าตัวเองอ้วนขึ้น เพราะถือว่าเมจิไม่ได้ทานแบบนี้ปกติ เพียงเป็นโบนัสให้ตัวเองในช่วงHoliday เท่านั้น แต่ถ้าสาวๆคนไหนทานแบบในคลิปนี้ปกติเป็นประจำ การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอในบางคน ️มาดูว่าเมจิทานอะไรบ้าง🏽🏽🏽🏽🏽🏽 ปลาแซลมอน+ผัดฟักทอง ผัดกับเนยแบบมันเยิ้มๆ ส่วนผสมดูHealthy นะคะ แต่ใส่มันเพียบแบบนี้เพียงน้ำมันหรือเนยทีผัดแคลฯก็ปาไปแล้วเกือบ200แคลฯ ยิ่งถ้าเค้าใช้เนยมาการีน จบข่าวเลย เพราะเป็นไขมันที่ร่างกายย่อยไม่ได้️จะขอไปดูว่าใช้อะไรผัดในครัวก็ใช่เรื่อง🏻 ผลไม้รสหวานรวม ทั้ง แตงโม สัปปะรด พีชเชื่อม ใส่นม วันนี้เบิ้ล ไป2ชาม ผลไม้หากทานมากๆระดับน้ำตาลที่ได้จากผลไม้ก็ส่งผลเรื่องไขมันส่วนเกินได้ค่ะ หากทานแล้ว นั่งๆนอน เพราะน้ำตาลร่างกายจะเอาไปเผาเป็นพลังงาน แต่เรานะ่งๆนอนๆ การเผาน้ำตาลออกมาก็น้อยลงไปด้วย Mojito +ถั่วรวม ถั่วมีทั้งไขมันที่มากกว่าคาร์บและน้ำตาล บางคนเลี่ยงคาร์บ กันมาทานถั่วแทน ถั่วทานดีค่ะ แต่ทานมากหมายถึงพลังงานมาก ทานเกินร่างกายเผา ก็ถือว่าร้างกายเอาพลังงานเกิน ไม่ว่าได้จาก คาร์บ หรือถั่วก็ตาม ไอศครีม มีพลังงานครบเลยค่ะ ทั้งไขมัน น้ำตาล1ถ้วย (แต่อันนี้เมจิจัดไปSetใหญ่) ทานบ่อยๆร่างกายจะได้รับพลังงานเกิน การออกกำลังกายคงช่วยเผาไม่พอ ใช้การควบคุมการทานจะเหนื่อยน้อยกว่า ice cream lava cake ครบเลย แป้ง น้ำตาล ไขมัน เนย ครีม อย่าให้บรรยายเลยค่ะ🏻ลงทราบกันแล้ว ทานได้ค่ะ แต่ไม่ควรทานประจำ เพราะdensity ความหนาแน่นของพลังงานเยอะ หมายถึง ขนาดเค้าไม่ใหญ่แต่ให้พลังงานสูง เหมือนถั่ว เม็ดเล็ก กินพื้นที่ในกระเพาะน้อย แต่ให้พลังงานมาก carrot สกัดเอากากออก คือเอาfiberออก ได้น้ำตาลไปเต็มๆ
โพสต์เมื่อ 14 ธ.ค. 2558 | 06:54 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 1,054 คนชอบรูปนี้