โพสต์เมื่อ 11 ธ.ค. 2558 | 05:57 น.
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462
ของ เมจิ อโณมา
มี 1,575 คนชอบรูปนี้
-
🤔ความลับที่เป็นข้อเสีย แต่ก็เป็นข้อดี ของเมจิหลังเปลี่ยนมาออกกำลังแบบสร้างกล้ามเนื้อ 🗯รู้สึกก้นมันแน่นเปรี๊ยะ เวลาใส่กางเกง แต่ก็ดีกว่าก้นหย่อนยาน 🗯น้ำหนักเหมือนไม่ค่อยลง แต่Sizeเสื้อผ้ากลับใส่เล็กลง เอ๊ะยังไง️ 🗯ไม่ค่อยสนใจน้ำหนักมากเท่าไหร่ ถ้าไขมันหน้าท้องยังบางเบา ก็ Ok La 🗯ใส่Skinny jean ดูSexy ก้นเด้งดึ๋ง แต่กว่าจะใส่มันได้ก็ดึงมันน่าดู คับตูดจริงๆ 🗯ทานเยอะกว่าเดิม แต่มันก็Burnกว่าเดิม กล้ามเนื้อมันหิวบ่อยกว่ามวลไขมันนะจ๊ะ🏼 🗯กินคาร์บ น้ำตาลได้มากกว่าตอนไม่มีกล้ามเนื้ออีก แต่ก็อย่าเพลินจนไขมันล้นปรี่🏽 🗯เจ็บปวดหลังวันLegs day .หย่อนก้นนั่งชักโครก Oh, no ขา ก้น ร้าวไปหมด 🗯กล้ามเนื้อ เส้นตึงไปหมด Fit เกิ๊น เดินเหมือนหุ่นยนต์🤖 🗯กลายเป็นคนยกอะไรเบาๆไม่ได้เสียแล้ว นับวันมันจะหนักขึ้นเรื่อยๆ 🗯ถอดBra หลังออกกำลัง มันยากยิ่งกว่ายกเหล็กอีก ต้องค่อยๆม้วนออก 🗯หน้าตามีริ้วรอย เพราะต้องเบ้หน้า หยีตาเวลายกเวท 🗯ชุดประจำชาติที่ใส่ เริ่มกลายเป็นชุดออกกำลังกาย เพราะมันคล่องกว่าเยอะ 🗯Gentelman เริ่มไม่ค่อยช่วยเสนอตัวเวลาเรายกสิ่งของหนักๆเหมือนสมัยก่อน🏻 🗯ผมเริ่มสั้นขึ้นเรื่อยๆ แต่เค้าไม่ใช่Tomboyนะ🏼 🗯เป็นสาวขี้เม้าน้อยลง เพราะต้องเอาเวลาไปยกลูกเหล็ก 🏋🏼 นี่คือผลข้างเคียงของเมจิ หลังจากเปลี่ยนมาFitหุ่นสร้างกล้ามเนื้อ มีใครเป็นเหมือนเราบ้าง; -
เช้าวันที่ต้องเข้างาน#Influenceasia2015 เมจิไม่มีเวลาเข้าGymเลยค่ะ ต้องตื่นแต่เช้ามาแต่งหน้า ทำผม แต่งตัว และเตรียมStand by เข้าSuntec hall ตามตาราางคคือเริ่ม 10:30น-18:00น.เรียกว่าRun ยาวNon -Stop 🏻แต่เมจิมีวิธีออกกำลังทั้งBuild&Burnในเวลาเดียวกัน เพราะวันนี้ตรงกับวันLegs Day Trainning ที่อยากให้Friends&Followersรู้คือ 🏻ท่ากระโดด สลับขา ไปมาตามคลิปนี้เลยค่ะ 🏻ได้ทั้งก้น ต้นขา และทำCardioไปพร้อมๆกัน เมจิทำทั้งหมด15นาที 🏻คือ กระโดด สลับ1นาที แล้วพัก20วิ และทำต่อ แบบนี้ไปเรื่อยๆจนครบ15นาที 🏻tips🏽การออกกำลังกายที่เรียกว่าเผาพลังงาน ไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าเรามีเวลามากน้อยแค่ไหน มันขึ้นอยู่กับว่า เวลาที่เรามีเราได้ออกแรงไปมากน้อยแค่ไหน หนักหน่วงแค่ไหน ต่างหากค่ะ 🏋🏻บางคนมีเวลามากออกแรงน้อย. บางคนมีเวลาน้อยออกแรงน้อย 🏋🏻บางคนมีเวลามากออกแรงมาก บางคนมีเวลาน้อยออกแรงมาก ช่วงเดือนธันวาคมนี้ หลายๆคนต้องออกไปท่องเที่ยวต่างประเทศ ซึ่งบางครั้งตารางท่องเที่ยวมันแน่นเอี๊ยดเลย แหม️นานน้าน...นนน ได้หยุดที เลยอัดแผนท่องเที่ยวให้เต็มที่เต็มวัน เช้ายันค่ำไปเลยจะได้คุ้ม คงไม่มีเวลาไปเข้าFitnessที่เป็นชั่วโมงๆ ถึงโรงแรมนั้นมีFitnessให้เล่นก็ตามเถอะ🚴🏽 แต่ว่าข้างในใจมันก็เรียกร้องร่างกายให้ออกกำลังกายด้วย🏋🏻 ก็คนมันเคยFitปล่อยไว้หลายวันมันกะไรอยู่ จะเอาท่านี้ไปใช้ได้ค่ะ ️ท่องเที่ยวดูโลกสวยงาม คือกำไรชีวิต 🏽แต่สุขภาพแข็งแรง คือ ลาภอันประเสริฐ ค่ะ; -
Full version ตามไปดูที่youtube:Meiji Anorma Cook หัวข้อInfluenceasia2015 🇹🇭🏽🏼ขอบคุณFriends&Followersทุกคน และคณะกรรมการทุกท่าน ที่มองเห็น และ ที่มีส่วนผลักดันให้เมจิได้รับรางวัล#Influenceasia2015 สาขา Health&Fitness จากประเทศไทย เมจิจะขอมอบรางวัลนี้ให้กับประเทศไทย และFriends&Followers ทุกคน และจะคิดสร้างสรรค์ ทำคุณประโยชน์ให้กับคนไทยทุกคนมีรูปร่างและสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงต่อไป ปี2016นี้ เมจิจะลงไปใกล้ชิดFriends&Followers ให้มากที่สุด แล้วเราเจอกันค่ะ ขอมอบรางวัลนี้เป็นของขวัญปีใหม่ให้กับFriends&Followersทุกคน มีรูปร่าง และสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ #thailand #panpacificsingapore #thanks #influenceasia2015 #singapore ดูแบบเต็ม2นาทีyoutube:meiji anorma cook หัวข้อInfluencasia2015 ค่ะ; -
เก็บตกเฮฮา หลังเวลที #influenceasia2015 Awards thanks @meiji_27anorma และYoutube idolที่มียอดViewหลัก1,000,000เกือบทุกคลิป วันนี้พี่@bietheska เค้ากวาดถ้วยรางวัลไป2อัน ไม่สงสัยเลยว่าทำไมถึงได้ He ฮามากๆ เลยชวนFit Dancing กันหน่อย แก้เมื่อยกันหน่อย 🏻 Thanks @alita_pear ตากล้องฮาเฮด้วยค่ะ thank you#influenceasia2015 awards #thanks #panpacificsingapore thanks #thailand; -
Im won #influenceasia2015 #singapore .thank you for my followerswho support me ขอบคุณFollowers และคณะกรรมการที่มอบรางวัลนี้ให้เ@meiji_27anorma สาขา health&Fitness จากประเทศไทยค่ะ เมจิจะมอบแต่สิ่งที่ดีและเป็นประโยชน์ให้สาธารณะต่อไป ค่ะ;
-
เตรียมเข้างานประกาศผลรางวัลแล้วค่ะ ตัวแทน#thailand สาขาHealthy&fitness wards#singapore #influenceasia2015 @meiji_27anorma และสามี @iamlaos @fassai; -
เช้านี้เมจิเตรียมตัวไปร่วมงาน#influenceasia2015 #singapore #panpacific #marinabay วันนี้พี่เมจิคงBusyเล็กน้อย ยังไงจะคอยupdateงานวันนี้เป็นระยะนะคะ #influenceasia2015 คือรางวัลที่จัดขึ้นเพื่อสรรหาคนที่มีอิทธิพลทางโลกon line ในZone เอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ในสาขาต่างๆ 🌞ส่วนเมจิ ได้เสนอชื่อในสาขา health & Fitness ผลออกมาเป็นยังไง เดี๋ยวมาลุ้นกัน. 🏻 แต่สิ่งที่เมจิยังมีให้เหมือนเดิมคือ Followersทุกคนที่เข้ามาในนี้จะได้ประโยชน์ที่เมจิมอบให้เสมอ ทั้งในเรื่อง การทานอาหาร🏽ออกกำลังกาย🏽เทคนิคต่างๆ🏽Tips of the day🏽และกำลังใจ🏽แรงบันดาลใจ ตามมาที่นี่จะเจอครบเลยค่ะ @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma; -
We are @influenceasia @singapore@alita_pear@fassai ถึงน้อง@iamlao พวกพี่ตามหาจะถ่ายรูปขาดหนูไปอีก1คน หายไปไหนแล้ว @meiji_27anorma @alita_pear @fassai @iamlaos พวกเราทั้ง4ได้nominee 4คนสุดท้าย ตัวแทนจากประเทศไทย สาขาHealth&Fitness Awards 🌞ใครเป็นคนชนะพรุ่งนี้รู้ผลค่ะ แต่ไม่ว่ายังไงสิ่งที่พวกเรามีเหมือนกันคือ การชนะ ใจตัวเอง Good luck everyone; -
🌞Good morning Sunday and Happy long weekend my Followers ️ 🌞วันว่างหยุดยาว แม่บ้านคงมีหน้าที่ในบ้าน ธุระปะปังมากมาย ไหนจะซักผ้า เลี้ยงลูก ไปจ่ายตลาด ซื้อของ ทำความสะอาดบ้าน ✍🏽 🌞วันนี้เมจิเลยนำเสนอ การบริหารกล้ามเนื้อ แบบแม่บ้าน ค่ะ 🌞นี่เลย ช่วงที่ยกตระกร้าผ้าไปซัก น้ำหนักมันหนักพอที่จะแทน ลูกเหล็กได้ 🌞จะเสียเวลาอยู่ไย จัดไปเลยค่ะ 🏋🏻ท่าบริหารก้น ถือตะกร้า2มือด้านหน้า โยกตัวด้านบนขึ้นลง ให้ตะกร้าถ่วงน้ำหนักไว้ 🏋🏻บริหารทั้งตัว มือถือตะกร้า ทำSquat ได้ส่วนขา ส่วนก้น พร้อมกับยกตะกร้าขึ้นเหนื่อศรีษะ จะได้ส่วนแขน ด้วย 🏋🏻และยกตะกร้า2มือ ด้านหน้าจะได้หัวไหล่ที่ดูFit&firm sporty look ดูมีกล้ามเล็กๆลีนๆ 🏽✍🏽ทำจนกว่าจะเมื่อยที่สุดของตัวเองได้กี่ที ถือเป็นจำนวน1setของแต่ละคน ทำท่าละ 4set2รอบ วันนี้ ได้ทั้งtotal body เลยค่ะ ได้ทุกส่วนสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย แบบง่ายๆStyle house wife 🏻ออกกำลังกายที่ไหนก็ได้ ถ้าใจมันรัก Welcome my new followers ค่ะ ขอต้อนรับทุกคนเข้าสู่ healthy Instagrazine (Ig Health Magazine)ที่@meiji_27anorma รวบรวมไว้มากกว่า1,000กว่าบทความและคลิปVdoต่างๆ เกี่ยวกับ🏽🏽🏽🏽🏽🏽 ️สุขภาพ ️เมนูอาหาร และขนม ที่ทานแล้วดีต่อสุขภาพ และไม่อ้วน ️แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก ️บทความให้กำลังใจสร้างMotivation ️คลิปออกกำลังกายง่ายๆสั้นๆแต่ได้คุณภาพ ️เทคนิคการดูแลร่างกายในเรื่องต่างๆ Just Follow me @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma อยากรู้ว่าวันนี้มีTips of the Day อะไร ให้ไปตามได้เลยค่ะ; -
การมีรูปร่างที่ดีแข็งแรง🏋🏻 ไม่มีกฏตายตัวว่าจะต้องอยู่เพียงในgymเท่านั้น เดินออกมาจากชีวิต🏽เดิมๆที่เคยเป็น🌎 มองโลกรอบๆคุณใบเดิม ด้วยมุมมองและLife styleใหม่ๆ🌜🌞️ สูดพลังงานแห่งการคิดพวกรอบๆตัวคุณ แล้วจะเห็นว่าโลกในนี้มีอะไรให้น่าออกมาเจออีกมากมาย 🌎ออกนอกกรอบKife style เดิมๆ คือการสร้างNew life ปีใหม่นี้ ลองวาดพิมพ์เขียวชีวิตตัวเองว่า ต้องการเปลี่ยนอะไรใหม่ กับชีวิตเดิมๆที่ซ้ำซากบ้าง 🏽เชิญComment มาแชร์กันได้เลย ว่าต้องการเปลี่ยนอะไร เผื่อเป็นIdeaให้Follower อื่นที่อาจยังไม่รู้ว่าจะเปลี่ยนตัวเองอย่างไรด้านไหน I love #sofit #sofitelsobangkok #bangkok ขอบคุณที่สวยๆที่ทำให้เราเห็นอะไรสวยๆใหม่ๆเสมอ I love ️#sofitelsobangkok #sofit #bangkok ขอบคุณสถานที่สวยๆ ที่ทำให้เมจิเจออะไรสวยๆใหม่ๆเสมอ ออกกำลังกายกลางสวน อาบแดด วิวสวยในใจกลางมหานครกรุงเทพฯ I LOVE BANGKOK, I LOVE THAILAND 🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭 @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma;
-
ภาพนี้เป็นภาพที่เมจิเห็นมาตั้งแต่เด็ก และยังอยู่ในใจทุกวันนี้ คือภาพหยดเหงื่อ ที่ปลายจมูกของพระองค์ท่าน ตั้งแต่เมจิเกิดมา เมจิเห็นภาพข่าวในทีวีทุกวัน คือ ท่านจะไปในที่ทุรกันดาล ลุยห้วย เข้าป่า หรือไปในที่ๆถนนหนทางตัดไม่ถึง บางครั้งพระองค์ก็นั่งเฮลิคอปเตอร์ฝ่าพายุฝน🌩⛈ ซึ่งดูอันตรายมาก เมจิไม่ทราบว่าเด็กยุค Digital ที่มีIpad Android Iphone เคยทราบมากน้อยแค่ไหน กับสิ่งที่พระองค์ท่านทำให้แผ่นดินไทย ประชาชนให้เป็นสุขทุกวันนี้ เมจิอยากจะบอกน้องๆยุคใหม่นี้ว่า ตอนนี้พระองค์ท่านอายุมากแล้ว และที่ผ่านมาท่านทำงาน ไม่ได้อยู่นิ่งเลย เมจิอยากให้ทุกคนรำลึกนึกถึงเสมอ ว่าพระเจ้าอยู่หัวของพวกเรา คือพระมหากษัตริย์ ที่เป็นคนดี มีความสามารถหลายด้าน มีความเสียสละความสุขส่วนตัว เป็นผู้ที่ติดดิน และเป็นพระมหากษัตริย์ที่ครองราชยาวนานที่สุดในบรรดา พระมหากษัตริย์ในโลก และเป็นพระมหากษัตริย์ที่ทรงงานหนักที่สุด เช่นกัน 🏽ใครที่กำลังมีFeelเหน็ดเหนื่อยในเรื่องต่างๆ หรือ ท้อแท้ ดูภาพนี้ ว่าสิ่งที่พระองค์ได้ทำคือให้คนทั้งประเทศมีความสุข นานมาแล้วพระองค์เคย ตรัสว่า""เราเหนื่อยไม่ได้ เพราะประชาชนทั้งแผ่น ดิน เค้ารอเราอยู่ เค้าต้องการความช่วยเหลือจากเรา """ @Meiji_27anorma เมจิ อโณมา และครอบครัว ขออาราธณาสิ่งศักดิ์สิทธิ์ทั่วสากลจักรวาล จงดลบันดาลให้พระเจ้าอยู่หัว มีสุขภาพร่างกาย และใจ ที่แข็งแรง มีความสุขทั้งภายนอกภายใน สิ่งไหนที่พระองค์ปรารถนา ก็ขอให้พระองค์ได้รับทุกประการ 🏼ขอพระองค์ทรงพระเจริญ 🏽เมจิอยากชวนFollowersทุกคนร่วมCommentเข้ามาว่าประทับใจพระเจ้าอยู่หัวของพวกเราตรงไหน เพื่อเป็นการเผยแพ่ให้เด็กยุคใหม่ที่อาจจะยังไม่เคยทราบว่าท่านได้ทำอะไรให้พวกเรามากมายบ้าง เชิญค่ะ #king #kingofthailand; -
🏽ทานให้ดี=เลือกทานให้เหมาะกับLife Style ตัวเอง คือ ห้ามอด แต่ให้เลือกทาน 🏽ออกกำลังกายให้เหมาะ=ออกกำลังในแบบที่เรามีความสุข บนความท้าทาย และเหมาะสมกับร่างกายตัวเอง และสะใจในสิ่งที่เราทำ ถ้าออกแล้วทนทุกข์ นั่นคือไม่เหมาะ แต่ฝืนใจ 🏽ที่เหลือร่างกายจัดการด้วยตัวเอง=เราไม่สามารถสั่งเค้าได้ว่า ชั้นต้องการลดไขมัน ตรงไหน ชั้นต้องลดให้ได้1Kg.ในวันที่....เท่านี้️ณ เวลา....️เราสั่งไม่ได้เหมือนสั่งPizzaมาทานที่บ้าน เดี๋ยวเค้าจะตอบสนอง ตามพฤติกรรมที่เราใส่อะไรให้เค้าเท่านั้นเอง 🏽Most effective to change your body is change your habbit Welcome ny new followers ค่ะ ขอต้อนรับทุกคนเข้าสู่ healthy Instagrazine (Ig Health Magazine)ที่@meiji_27anorma รวบรวมไว้มากกว่า1,000กว่าบทความและคลิปVdoต่างๆ เกี่ยวกับ🏽🏽🏽🏽🏽🏽 ️สุขภาพ ️เมนูอาหาร และขนม ที่ทานแล้วดีต่อสุขภาพ และไม่อ้วน ️แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก ️บทความให้กำลังใจสร้างMotivation ️คลิปออกกำลังกายง่ายๆสั้นๆแต่ได้คุณภาพ ️เทคนิคการดูแลร่างกายในเรื่องต่างๆ Just Follow me @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma อยากรู้ว่าวันนี้มีTips of the Day อะไร ให้ไปตามได้เลยค่ะ Location photo #yogaandme; -
ช่วงนี้เมจิต้องClear ทุกอย่าง รวมถึงการวางแผนการออกกำลังกาย ทั้งแบบง่ายๆ แบบกลางๆ แบบยากๆ ให้Followersของเมจิ ทั้งหลายเตรียมกลับมาFit&Firmกัน เพราะหลังเทศกาลปีใหม่ หลายๆคน คงเต็มที่ Drink Drank Drunk Junk fat Carbs sweet cream chesse จัดเต็ม 🌭🍾️ เมจิเลยย้ายFeeมาวางแผนออกกำลังกายLocation ใหม่ จะได้ไอเดียใหม่ ให้บรรเจิด ที่#sofitelsobangkok #sofit อ้าว️เตรียมตัวมาFit กันหลังปีใหม่นะ Welcome ny new followers ค่ะ ขอต้อนรับทุกคนเข้าสู่ healthy Instagrazine (Ig Health Magazine)ที่@meiji_27anorma รวบรวมไว้มากกว่า1,000กว่าบทความและคลิปVdoต่างๆ เกี่ยวกับ🏽🏽🏽🏽🏽🏽 ️สุขภาพ ️เมนูอาหาร และขนม ที่ทานแล้วดีต่อสุขภาพ และไม่อ้วน ️แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก ️บทความให้กำลังใจสร้างMotivation ️คลิปออกกำลังกายง่ายๆสั้นๆแต่ได้คุณภาพ ️เทคนิคการดูแลร่างกายในเรื่องต่างๆ Just Follow me @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma อยากรู้ว่าวันนี้มีTips of the Day อะไร ให้ไปตามได้เลยค่ะ; -
เอ๊ะมีคนมาแอบถ่ายเราตอนเลือกชุดชั้นใน️เห็นหมดเลย ว่าใส่บลาสีอะไร️ ตามมาดูว่าSport bar และชุดชั้นใน ผ้าเนื้อดีราคาไม่แพง เมจิใส่ยี่ห้ออะไรบ้าง เด็กวัยรุ่น ที่ต้องประหยัดเงิน นักเรียนพึ่งจบใหม่ได้งานทำเงินเดือนStart ไม่สูง ก็ชื้อได้ค่ะ @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma; -
️Fit &Firm ใต้รักแร้ และข้างลำตัว ️Db ข้างละ2หรือ3Kg ️ทำข้างนึงจนกว่าจะเมื่อย หรือจนรู้สึกยกไม่ไหว ได้เท่าไหร่ ไปทำอีกข้างเท่ากัน ️ซ้าย และ ขวา เรียก1Set ทำ4set More clip workout by @meiji_27anorma Follow Youtube: Meiji anorma cook #adidasstellamccartney #sofitelsobangkok;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
