Here is Part2 @madamesuki part ที่2ค่ะ ฟิตๆๆๆๆๆ มีดีที่ซุปนะพวกเราเนี่ย! Instagram ดารา @yvessirachaya 53

Today's routine! Part1 Always so much fun with my dear Jay! @madamesuki take me to another level... Yeah? thx babe! เผื่อใครอยากไปฝึกซ้อมค่ะ! วันนี้ครูเจสอน routineใหม่ เรียกเหงื่ออย่างหนักหน่วง! ดี้ดี อันนี้ part1ค่ะ #30แล้วไง? เท่าไหร่ก็เต้นได้ ถ้าใจรักนะคะ วันที่19เตรียมชุดมานะ! @cloudless29 Instagram ดารา @yvessirachaya 80

Arcadia The Bangkok Landing! ขาแด้นซ์มีรึจิพลาด!!! ไปพิสูจน์ว่า 30+แล้วไง? วัยไหนไม่ใช่ปัญหา! แม่จะเต้นให้ยับเรยคอยดู! มีบัตรกันยังเคอะ??? รีบเลยนะ! #GravitySelfie #GravityThailand2014 #Arcadia #TheBangkokLanding @norngsure ซียูวนะเพิ่ลๆ! @2morrow @bell_supol @boom_auttawut Instagram ดารา @yvessirachaya 285

วันนี้ตื่นตั้งกะตี4! ขอกลับมางีบสักครู่ก่อนจิไปลุยต่อ! กอดหมอนนอนซะหน่อย รึกได้เลยอยากจะชวนกันทำบุญอีกครั้งนะคะ ร่วมบริจาคหมอนกอดให้กับเด็กกำพร้าทั่วประเทศ เพียงถ่ายรูป selfie คุณกอดหมอนอะไรก็ได้ วันนี้กอดหมอน จากsingle ของตัวเอง 30+แล้วไง? พร้อมติด hashtag #goodnitehug โพสลง IG หรือ FB (1 รูปเท่ากับหมอนกอด 1 ใบ ที่เราจะบริจาคให้เด็กกำพร้าแทนคุณ) เป้าหมายอย่างน้อย 1 ล้านใบ.!! ช่วยกันนะคะ ส่วนใครที่อยากได้หมอนใบนี้ ติดตามที่นี่ @yvessirachaya @wearemusicunion และ www.facebook.com/yvessirachayapage กันให้ดี. จะมีแจกอีกไม่นานค่ะ อยากได้กันป่าวเอ่ยยย!? ก่อนอื่นไปฟังเพลงและดู Mv กันก่อนนะคะ. http://youtu.be/T0pPQMKoiOg เพลงเริ่มดาวน์โหลดได้ หลังวันที่ 28 พย. นี้ค่ะ *492222 กด 69 ค่า! Instagram ดารา @yvessirachaya 353

ขอบคุณพี่ชาย พี่สาวที่แสนน่ารัก! @boy_pisanu @djtonhorm ดีใจที่ได้แวะไปหาค่ะ! สนุก และตื่นเต้นอ่ะ! ไม่ชินสักที สดออกทีวีเนี่ย! สดบนเวทีนี่สบายกว่าเยอะ! ขอบคุณมากนะค้า. Xoxo! 30+แล้วไง? ณ บันเทิงห้าหน้าหนึ่ง! Instagram ดารา @yvessirachaya 436

เช้านี้ใครตื่นแล้ว รอดูกันนะคะ! งานเช้าาาา ยังงงๆ บอกเลย! นอนไปสามชั่วโมง!!!! ปร้ะจ้าววววว! อวยพรให้เค้าด้วยนะฮะ! Wish me luck.... For i only had 3 hours of sleep and gotta go dance and sing live this morning! !!! Well... The show must go on! @wearemusicunion Instagram ดารา @yvessirachaya 283

งานเชียร์ต้องมา! พี่ชายสุดเลิฟ! นานๆจะได้มาเชียร์ ได้ข่าวว่าพรุ่งนี้ก็เจอกัน! เจ็ดโมง บันเทิงห้าหน้าหนึ่ง! 30+แล้วไง? จิไปบุก! ไม่รักไม่มาหรอกบอกเรยยยย! ดึกเชียว! @boy_pisanu ด้านหน้านี่งานเขียร์ งานเอาหน้า! @jannieisprincess ด้านหลังเบลอๆนี่! เผลอก็เอานะพี่นะ! @tabbinator เหตุเกิด ณ winebridge! @wearemusicunion Instagram ดารา @yvessirachaya 400

เปิดฟังกันนะค้า! 30+แล้วไง!? อย่าลืมโทรไปขอเพลงกันด้วยนะค้า @wearemusicunion Instagram ดารา @yvessirachaya 224

ค่ะ ต้องบอกว่า เราซ้อมละครเวทีกันอย่างเคร่งเครียดมากๆจริงๆ! คือบับ.... โตแล้ว ก็เป็นคนจริงจัง! ไม่ซนอ่ะนะคะ! เสียงเพราะๆข้างหลังนั่นของสุดหล่อ @siwat_c ส่วนที่วิ่งเข้ามานั่นครูนัท. คืออารมณ์แบบ ฉันห้ามพวกแกไม่ได้... เล่นด้วยก็ได้วะ! ปีหน้าได้ดูค่ะ! ขอให้เหมือนเดิม สุนทราภรณ์เดอะมิวสิคคัล! Instagram ดารา @yvessirachaya 48

งานเชียร์ต้องมา! มาแล้ว!!! MV "Shut Up and Dance" จากแชมป์ af10 "ถังเบียร์" กับค่ายสหภาพดนตรี everybody dance with me!!!! http://youtu.be/QrITL-jXfyU ไปดูกันได้ละนะคะ ขาแดนซ์ ไม่ควรพลาด! @tb_tungbeer @wearemusicunion Instagram ดารา @yvessirachaya 96

บ่ายโมงเจอกันช่อง3 ในโต๊ะข่าวบันเทิงนะคะ! 30+แล้วไง! ร้องสด เต้นสด! ครั้งแรกแฮะ! @pairry_sapfa @ll_lhinglhing @wearemusicunion Instagram ดารา @yvessirachaya 364

ใครว่างอย่าลืมเปิดดูนะคะ! ช่อง3 บ่ายโมงคับ! @wearemusicunion Instagram ดารา @yvessirachaya 324

ร่วมบริจาคหมอนกอดให้กับเด็กกำพร้าทั่วประเทศ เพียงถ่ายรูป selfie คุณกอดหมอนอะไรก็ได้ พร้อมติด hashtag #goodnitehug โพสลง IG หรือ FB (1 รูปเท่ากับหมอนกอด 1 ใบ ที่เราจะบริจาคให้เด็กกำพร้าแทนคุณ) เป้าหมายอย่างน้อย 1 ล้านใบ.!! ช่วยกันนะค้า ส่งความอบอุ่นให้กัน.... อิฉันก็ขาดความอบอุ่นนิดนุง! อิๆๆๆๆ... ขอบคุณมากค่ะที่ชวนน้องไปร่วมงานดีๆนะคะ @nophasitpep Instagram ดารา @yvessirachaya 368

วันนี้ไปร่วมงาน goodnight hug มาค่ะ เจอพี่สาวที่รัก @joy_rinlanee love you na ka. Xoxo. ไปร่วมโครงการกันได้ง่ายๆดังนี้นะคะ. ร่วมบริจาคหมอนกอดให้กับเด็กกำพร้าทั่วประเทศ เพียงถ่ายรูป selfie คุณกอดหมอนอะไรก็ได้ พร้อมติด hashtag #goodnitehug โพสลง IG หรือ FB (1 รูปเท่ากับหมอนกอด 1 ใบ ที่เราจะบริจาคให้เด็กกำพร้าแทนคุณ) เป้าหมายอย่างน้อย 1 ล้านใบ.!! ช่วยกันนะค้าาา Instagram ดารา @yvessirachaya 375

กรี๊ดดดด.... อิๆๆ เก็บอาการ555 ในที่สุดก็ได้เจอตัวจริงแบบไม่คาดคิด! มีความสุข ใจเต้นตึ่กตัก!! ได้เจอนางเอกในดวงใจ อิๆๆๆ แอบฟอลโล่วดูน้องทุกวัน ตัวจริงน่ารักมากค่า ขอบคุณนะคะที่ถ่ายรูปด้วย ปลื้มมมม อิๆๆๆๆ @davikah ขอบคุณมากค่ะ @nampraw และขอบพระคุณช่างภาพจำเป็น! ใช้กล้องพี่ด้วยอ่ะ! ขอบคุณนะค้า @joy_rinlanee Instagram ดารา @yvessirachaya 312

Here's our booty shake before bed! Hahahahaah. The girls gotta show off what they've got huh!? so much fun back to rehearsing with you darling! @madamesuki อีกหนึ่งลีลาออกกำลังของวันนี้!! สะบัดกันให้ยับไปเรยยยยสิริรวมเวลาซ้อมเต้น 2ชม ซ้อมร้องอีก2ชม! ขับรถไปๆมาๆอีก2ชม! วันนี้เต็มที่ดีอ่ะชอบๆทำได้ทุกวันเรยนะแบบเนี้ย! หนุกมวากกกกกค่ะออกกำลังกายกันนะคะทุกคน ตื่นมาพรุ่งนี้เช้า! ขอท่านี้เรยนะ! @josiemodelsociety make me thought of u! Hahaha Instagram ดารา @yvessirachaya 273

เอาล่ะค่ะใครที่อยากมีเส้นท้องที่สวยงามยกมือขึ้น! เนื่องจากเราจะมาฟิตพร้อมๆกัน วันนี้จึงเอาวิธีที่sit-upอย่างถูกต้องมาฝากกัน แต่vdo ที่นี่มันได้แคี15วินาที! ดังนั้นกรุณนาไปชมกันที่ www.facebook.com/yvessirachayapage นะคะ จะทยอยลงให้สำหรับผู้ที่สนใจฟิตไปพร้อมๆกันค่า! ขอให้ทุกคนมีหน้าท้องที่สวยงามนะคะ อีกสองอาทิตย์มาดูกันว่ากล้ามท้องอี๊ฟจะขึ้นสวยแค่ไหน หลังจากพังไปตั้งแต่ทริปอิตาลี! ต้องรีบเอามันคืนมาค่ะ let's get fit! ขอบคุณครูเจนะค้า! @madamesuki Instagram ดารา @yvessirachaya 270

เอาล่ะค่ะอย่างที่ส่าไว้ว่าวันนี้คือวันที่1ของการควบคุมอาหาร และเริ่มลดน้ำหนัก วันนี้เริ่มต้นการคุมน้ำหนักด้วยเมนูเหล่านี้ค่ะ ตื่นปุ๊บ @allplusdrink morning drink ก่อนเลย เพื่อข่วยเพิ่มเมตาบอลิซึ่มและเติมวิตามินให้ร่างกายสดชื่น จากนั้นเช้าทานน้ำนมข้าวกล้อง ของว่างกินสับปะรดไป กลางวัน สลัดผัก ไก่กระเทียมพริกไทย และก๋วยจั๊บไม่ใส่เส้น แต่ใส่หมูกรอบนะ! 555 บ่ายกินเม็ดบัวอบไป5-6เม็ดแก้อยาก เย็นกินแซลมอนนึ่ง ผักโขมลวก และน้ำพริกหนุ่มค่ะ! สำคัญจิบน้ำเปล่าบ่อยๆค่ะ! จะอัพเดทเมนู และกิจกรรมช่วงคุมน้ำหนักทุกวันติดตามได้ที่ www.facebook.com/yvessirachayapage นะคะ! มาทำไปพร้อมๆกันน้า แชร์มากันบ้างนะคะว่าแต่ละคนทำยังงาย สู้ๆค่ะทุกคน! วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ ไปกองถ่ายและกลับมาเก็บห้อง ถือว่าใช้แรงแบบกิจกรรมปกติค่ะ เดี๋ยวก่อนนอนจะต้อง @allplusdrink dinner drink อีกแก้ว บำรุงผิวก่อนนอน ผอมได้แต่ต้องไม่โทรมไม่แก่นะคะ Instagram ดารา @yvessirachaya 116

ของเล่นวันนี้! อิๆๆๆๆตุ๊กตามีชีวิต! ของคนอื่นซะด้วยยยย!! ยืมมาอยู่กะเค้าทั้งวันเลยยยย ว่าแต่ไปอดหลับอดนอนมาจากไหนหา!??? ง่วงท้างวัน! ตัวเล็กน่าร้ากกกนุ่มๆนิ่มๆ เล่นด้วยแล้วคิดถึงเปอตีชะมัด! โตเรวๆนะจ้ะ he lights up my working day!! Xoxo the little one! Instagram ดารา @yvessirachaya 336

Greeeeeedddd! Last dayyyyy! ไปช็อปกันเร็วววว!! KWANKAO SALE OF THE YEAR 2014 "Remarkable Sale" UP TO 80% OFF!! 7-9 พ.ย. 10.00-18.00น. Bar Eleven โรงแรมSiam@Siam. Promotionพิเศษสุดสำหรับการชำระเงินด้วยเงินสด ลดเพิ่ม5%, shopครบ30,000บาท รับGift VoucherจากโรงแรมSiam@Siam(มีจำนวนจำกัด), shopครบ15,000บาท รับสิทธิจับรางวัลลุ้นรับของสมนาคุณสุดพิเศษจากKwankaoในจำนวนจำกัด See ya all KK girls! #kwankao @kwankaobrand @siamatsiambangkok #siamatsiam @pangkwankao Instagram ดารา @yvessirachaya 148