โพสต์เมื่อ 13 พ.ย. 2557 | 12:49 น.
พุทธธิดา ศิระฉายา
Artist in Thailand Work: +66-81-929-1356 คุณแจน ค่ะ Download "30+แล้วไง?" และ "เพลงพิเศษ" ได้แล้ววันนี้ที่ *492222 กด 69 ดื่ม @allplusdrink ทุกวันค่ะ!
ของ อีฟ
มี 224 คนชอบรูปนี้
-
ค่ะ ต้องบอกว่า เราซ้อมละครเวทีกันอย่างเคร่งเครียดมากๆจริงๆ! คือบับ.... โตแล้ว ก็เป็นคนจริงจัง! ไม่ซนอ่ะนะคะ! เสียงเพราะๆข้างหลังนั่นของสุดหล่อ @siwat_c ส่วนที่วิ่งเข้ามานั่นครูนัท. คืออารมณ์แบบ ฉันห้ามพวกแกไม่ได้... เล่นด้วยก็ได้วะ! ปีหน้าได้ดูค่ะ! ขอให้เหมือนเดิม สุนทราภรณ์เดอะมิวสิคคัล! ; -
งานเชียร์ต้องมา! มาแล้ว!!! MV "Shut Up and Dance" จากแชมป์ af10 "ถังเบียร์" กับค่ายสหภาพดนตรี everybody dance with me!!!! http://youtu.be/QrITL-jXfyU ไปดูกันได้ละนะคะ ขาแดนซ์ ไม่ควรพลาด! @tb_tungbeer @wearemusicunion; -
บ่ายโมงเจอกันช่อง3 ในโต๊ะข่าวบันเทิงนะคะ! 30+แล้วไง! ร้องสด เต้นสด! ครั้งแรกแฮะ! @pairry_sapfa @ll_lhinglhing @wearemusicunion; -
ใครว่างอย่าลืมเปิดดูนะคะ! ช่อง3 บ่ายโมงคับ! @wearemusicunion; -
ร่วมบริจาคหมอนกอดให้กับเด็กกำพร้าทั่วประเทศ เพียงถ่ายรูป selfie คุณกอดหมอนอะไรก็ได้ พร้อมติด hashtag #goodnitehug โพสลง IG หรือ FB (1 รูปเท่ากับหมอนกอด 1 ใบ ที่เราจะบริจาคให้เด็กกำพร้าแทนคุณ) เป้าหมายอย่างน้อย 1 ล้านใบ.!! ช่วยกันนะค้า ส่งความอบอุ่นให้กัน.... อิฉันก็ขาดความอบอุ่นนิดนุง! อิๆๆๆๆ... ขอบคุณมากค่ะที่ชวนน้องไปร่วมงานดีๆนะคะ @nophasitpep;
-
วันนี้ไปร่วมงาน goodnight hug มาค่ะ เจอพี่สาวที่รัก @joy_rinlanee love you na ka. Xoxo. ไปร่วมโครงการกันได้ง่ายๆดังนี้นะคะ. ร่วมบริจาคหมอนกอดให้กับเด็กกำพร้าทั่วประเทศ เพียงถ่ายรูป selfie คุณกอดหมอนอะไรก็ได้ พร้อมติด hashtag #goodnitehug โพสลง IG หรือ FB (1 รูปเท่ากับหมอนกอด 1 ใบ ที่เราจะบริจาคให้เด็กกำพร้าแทนคุณ) เป้าหมายอย่างน้อย 1 ล้านใบ.!! ช่วยกันนะค้าาา ; -
กรี๊ดดดด.... อิๆๆ เก็บอาการ555 ในที่สุดก็ได้เจอตัวจริงแบบไม่คาดคิด! มีความสุข ใจเต้นตึ่กตัก!! ได้เจอนางเอกในดวงใจ อิๆๆๆ แอบฟอลโล่วดูน้องทุกวัน ตัวจริงน่ารักมากค่า ขอบคุณนะคะที่ถ่ายรูปด้วย ปลื้มมมม อิๆๆๆๆ @davikah ขอบคุณมากค่ะ @nampraw และขอบพระคุณช่างภาพจำเป็น! ใช้กล้องพี่ด้วยอ่ะ! ขอบคุณนะค้า @joy_rinlanee; -
Here's our booty shake before bed! Hahahahaah. The girls gotta show off what they've got huh!? so much fun back to rehearsing with you darling! @madamesuki อีกหนึ่งลีลาออกกำลังของวันนี้!! สะบัดกันให้ยับไปเรยยยยสิริรวมเวลาซ้อมเต้น 2ชม ซ้อมร้องอีก2ชม! ขับรถไปๆมาๆอีก2ชม! วันนี้เต็มที่ดีอ่ะชอบๆทำได้ทุกวันเรยนะแบบเนี้ย! หนุกมวากกกกกค่ะออกกำลังกายกันนะคะทุกคน ตื่นมาพรุ่งนี้เช้า! ขอท่านี้เรยนะ! @josiemodelsociety make me thought of u! Hahaha; -
เอาล่ะค่ะใครที่อยากมีเส้นท้องที่สวยงามยกมือขึ้น! เนื่องจากเราจะมาฟิตพร้อมๆกัน วันนี้จึงเอาวิธีที่sit-upอย่างถูกต้องมาฝากกัน แต่vdo ที่นี่มันได้แคี15วินาที! ดังนั้นกรุณนาไปชมกันที่ www.facebook.com/yvessirachayapage นะคะ จะทยอยลงให้สำหรับผู้ที่สนใจฟิตไปพร้อมๆกันค่า! ขอให้ทุกคนมีหน้าท้องที่สวยงามนะคะ อีกสองอาทิตย์มาดูกันว่ากล้ามท้องอี๊ฟจะขึ้นสวยแค่ไหน หลังจากพังไปตั้งแต่ทริปอิตาลี! ต้องรีบเอามันคืนมาค่ะ let's get fit! ขอบคุณครูเจนะค้า! @madamesuki; -
เอาล่ะค่ะอย่างที่ส่าไว้ว่าวันนี้คือวันที่1ของการควบคุมอาหาร และเริ่มลดน้ำหนัก วันนี้เริ่มต้นการคุมน้ำหนักด้วยเมนูเหล่านี้ค่ะ ตื่นปุ๊บ @allplusdrink morning drink ก่อนเลย เพื่อข่วยเพิ่มเมตาบอลิซึ่มและเติมวิตามินให้ร่างกายสดชื่น จากนั้นเช้าทานน้ำนมข้าวกล้อง ของว่างกินสับปะรดไป กลางวัน สลัดผัก ไก่กระเทียมพริกไทย และก๋วยจั๊บไม่ใส่เส้น แต่ใส่หมูกรอบนะ! 555 บ่ายกินเม็ดบัวอบไป5-6เม็ดแก้อยาก เย็นกินแซลมอนนึ่ง ผักโขมลวก และน้ำพริกหนุ่มค่ะ! สำคัญจิบน้ำเปล่าบ่อยๆค่ะ! จะอัพเดทเมนู และกิจกรรมช่วงคุมน้ำหนักทุกวันติดตามได้ที่ www.facebook.com/yvessirachayapage นะคะ! มาทำไปพร้อมๆกันน้า แชร์มากันบ้างนะคะว่าแต่ละคนทำยังงาย สู้ๆค่ะทุกคน! วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ ไปกองถ่ายและกลับมาเก็บห้อง ถือว่าใช้แรงแบบกิจกรรมปกติค่ะ เดี๋ยวก่อนนอนจะต้อง @allplusdrink dinner drink อีกแก้ว บำรุงผิวก่อนนอน ผอมได้แต่ต้องไม่โทรมไม่แก่นะคะ;
-
ของเล่นวันนี้! อิๆๆๆๆตุ๊กตามีชีวิต! ของคนอื่นซะด้วยยยย!! ยืมมาอยู่กะเค้าทั้งวันเลยยยย ว่าแต่ไปอดหลับอดนอนมาจากไหนหา!??? ง่วงท้างวัน! ตัวเล็กน่าร้ากกกนุ่มๆนิ่มๆ เล่นด้วยแล้วคิดถึงเปอตีชะมัด! โตเรวๆนะจ้ะ he lights up my working day!! Xoxo the little one! ; -
Greeeeeedddd! Last dayyyyy! ไปช็อปกันเร็วววว!! KWANKAO SALE OF THE YEAR 2014 "Remarkable Sale" UP TO 80% OFF!! 7-9 พ.ย. 10.00-18.00น. Bar Eleven โรงแรมSiam@Siam. Promotionพิเศษสุดสำหรับการชำระเงินด้วยเงินสด ลดเพิ่ม5%, shopครบ30,000บาท รับGift VoucherจากโรงแรมSiam@Siam(มีจำนวนจำกัด), shopครบ15,000บาท รับสิทธิจับรางวัลลุ้นรับของสมนาคุณสุดพิเศษจากKwankaoในจำนวนจำกัด See ya all KK girls! #kwankao @kwankaobrand @siamatsiambangkok #siamatsiam @pangkwankao; -
ไม่ได้อยากจะขู่อะไรใครนะ! เริ่มลงเบาๆ เพียงแต่อยากให้รู้ว่าการแข่งขันที่แท้จริงได้เริ่มขึ้นละค่าาาาา!!! สิ่งสำคัญกว่าการแข่งกะคนอื่นคือแข่งกะตัวเอง! แต่แข่งกะคนอื่นนี่มันมีแนงจูงใจดีชะมัดเลย! เลือกทานอาหาร ดื่มน้ำผักผลไม้ปั่น และออกกำลังกายกันด้วยนะคะทุกคนนนนน! เรามาฟิตกันเถอะ! @jannieisprincess @rocktheknight @richieneuf @champion_light @shellmate @gibgiwzzz @minkuminku; -
คือเหตุการณ์มันเปนยังงี้ค่ะ วันนี้จอดรถไว้ CTW เพราะไปทำธุระ มีธุระสองที่ CTW และParagon ขี้เกียจย้ายรถจึงเดินไป ขาไปไม่มีไร ขากลับเนี่ย เดินอยู่บน sky walk. ได้ยินเสียงเพลงเลยชะโงกลงมาดู เห็นนัองคนนี้เล่นดนตรีไทยอยู่ ข้างรั้ววัดปทุม อิฉันหยุดเดิน แล้วก็ไม่รู้ยังไง ตัดสินใจเดินกลับย้อนมาหาทางลงเพื่อลงไปถ่ายวีดีโออันนี้ ทั้งๆที่ตอนแรกก็ยืนดูอยู่บนนั้นเหมือนคนอื่นๆ ใจก็ได้แต่คิดว่า อยากลงไปให้ตังค์น้องเค้า ไม่ได้เพื่อไรนะ เพื่อให้กำลังใจ เพราะคนอื่นๆที่หยุดยืนดูไม่ได้เดินลงไปทุกคนเห็นชื่อน้องชื่อ ดช. ดนุพล ศิลารัตน์ อี๊ฟไม่รู้ว่าน้องมาเล่นทำไม? หรือเพราะมีความจำเป็นยังไง หรือไปเอาเครื่องเสียงมาจากไหน รู้แต่ว่าน้องเลือกเล่นดนตรีไทย น้องยังดูเด็กมากคงสักม.1 น้องมีความกล้า รักเสียงเพลง และใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ ที่สำคัญนอกจากตัวน้องแล้ว ไอ้ตุ๊กตาโยกหัวนั่น มันช่างเข้ากัน ทำให้ยิ้มได้จริงๆ บอกตรงๆ เห็นแล้วเอ็นดูอ่ะ คนรถติดๆหลายคนก็ยังหันมายิ้ม เพราะเอ็นดูน้อง แค่อยากแชร์ เพราะเรื่องที่ทำให้เรายิ้มได้มันอาจเป็นเรื่องง่ายๆแค่นี้ อยากให้คนไทยยิ้มง่ายขึ้น และให้กำลังใจกันและกันนะคะ 5555ดูเวิ่นๆงงๆแต่วันนี้มันรู้สึกงี้จิงๆอ่ะตบมือให้น้องนะ; -
Game on! Seriously! ...... ขอบคุณมากค่ะที่ทำให้มีแรงบันดาลใจ! . เตรียมตัวให้ดี! @richieneuf รวมพลังกันหน่อยนะ! @jannieisprincess @rocktheknight ฉันไม่อยากไปตัดชุด! . ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่คิดจะควบคุมอาหารอย่างจิงจังและลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี! เริ่มพรุ่งนี้เช้าเลยนะคะ 2อาทิตย์มาดูกัน! วันนี้เริ่มต้นที่น้ำหนัก 52.1 ทำไปพร้อมๆกัน ชั่งไฟนอลวันที่ 24นี้ มาดูซิว่าจะลดได้สักเท่าไหร่! บอกเลยอี๊ฟทำงานทุกวันนะคะ! เพราะฉะนั้นทุกคนห้ามมีข้ออ้างงงงงงง!!! สู้ๆๆๆๆๆ! ;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
