โพสต์เมื่อ 10 พ.ย. 2557 | 23:35 น.
พุทธธิดา ศิระฉายา
Artist in Thailand Work: +66-81-929-1356 คุณแจน ค่ะ Download "30+แล้วไง?" และ "เพลงพิเศษ" ได้แล้ววันนี้ที่ *492222 กด 69 ดื่ม @allplusdrink ทุกวันค่ะ!
ของ อีฟ
มี 273 คนชอบรูปนี้
-
เอาล่ะค่ะใครที่อยากมีเส้นท้องที่สวยงามยกมือขึ้น! เนื่องจากเราจะมาฟิตพร้อมๆกัน วันนี้จึงเอาวิธีที่sit-upอย่างถูกต้องมาฝากกัน แต่vdo ที่นี่มันได้แคี15วินาที! ดังนั้นกรุณนาไปชมกันที่ www.facebook.com/yvessirachayapage นะคะ จะทยอยลงให้สำหรับผู้ที่สนใจฟิตไปพร้อมๆกันค่า! ขอให้ทุกคนมีหน้าท้องที่สวยงามนะคะ อีกสองอาทิตย์มาดูกันว่ากล้ามท้องอี๊ฟจะขึ้นสวยแค่ไหน หลังจากพังไปตั้งแต่ทริปอิตาลี! ต้องรีบเอามันคืนมาค่ะ let's get fit! ขอบคุณครูเจนะค้า! @madamesuki; -
เอาล่ะค่ะอย่างที่ส่าไว้ว่าวันนี้คือวันที่1ของการควบคุมอาหาร และเริ่มลดน้ำหนัก วันนี้เริ่มต้นการคุมน้ำหนักด้วยเมนูเหล่านี้ค่ะ ตื่นปุ๊บ @allplusdrink morning drink ก่อนเลย เพื่อข่วยเพิ่มเมตาบอลิซึ่มและเติมวิตามินให้ร่างกายสดชื่น จากนั้นเช้าทานน้ำนมข้าวกล้อง ของว่างกินสับปะรดไป กลางวัน สลัดผัก ไก่กระเทียมพริกไทย และก๋วยจั๊บไม่ใส่เส้น แต่ใส่หมูกรอบนะ! 555 บ่ายกินเม็ดบัวอบไป5-6เม็ดแก้อยาก เย็นกินแซลมอนนึ่ง ผักโขมลวก และน้ำพริกหนุ่มค่ะ! สำคัญจิบน้ำเปล่าบ่อยๆค่ะ! จะอัพเดทเมนู และกิจกรรมช่วงคุมน้ำหนักทุกวันติดตามได้ที่ www.facebook.com/yvessirachayapage นะคะ! มาทำไปพร้อมๆกันน้า แชร์มากันบ้างนะคะว่าแต่ละคนทำยังงาย สู้ๆค่ะทุกคน! วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ ไปกองถ่ายและกลับมาเก็บห้อง ถือว่าใช้แรงแบบกิจกรรมปกติค่ะ เดี๋ยวก่อนนอนจะต้อง @allplusdrink dinner drink อีกแก้ว บำรุงผิวก่อนนอน ผอมได้แต่ต้องไม่โทรมไม่แก่นะคะ; -
ของเล่นวันนี้! อิๆๆๆๆตุ๊กตามีชีวิต! ของคนอื่นซะด้วยยยย!! ยืมมาอยู่กะเค้าทั้งวันเลยยยย ว่าแต่ไปอดหลับอดนอนมาจากไหนหา!??? ง่วงท้างวัน! ตัวเล็กน่าร้ากกกนุ่มๆนิ่มๆ เล่นด้วยแล้วคิดถึงเปอตีชะมัด! โตเรวๆนะจ้ะ he lights up my working day!! Xoxo the little one! ; -
Greeeeeedddd! Last dayyyyy! ไปช็อปกันเร็วววว!! KWANKAO SALE OF THE YEAR 2014 "Remarkable Sale" UP TO 80% OFF!! 7-9 พ.ย. 10.00-18.00น. Bar Eleven โรงแรมSiam@Siam. Promotionพิเศษสุดสำหรับการชำระเงินด้วยเงินสด ลดเพิ่ม5%, shopครบ30,000บาท รับGift VoucherจากโรงแรมSiam@Siam(มีจำนวนจำกัด), shopครบ15,000บาท รับสิทธิจับรางวัลลุ้นรับของสมนาคุณสุดพิเศษจากKwankaoในจำนวนจำกัด See ya all KK girls! #kwankao @kwankaobrand @siamatsiambangkok #siamatsiam @pangkwankao; -
ไม่ได้อยากจะขู่อะไรใครนะ! เริ่มลงเบาๆ เพียงแต่อยากให้รู้ว่าการแข่งขันที่แท้จริงได้เริ่มขึ้นละค่าาาาา!!! สิ่งสำคัญกว่าการแข่งกะคนอื่นคือแข่งกะตัวเอง! แต่แข่งกะคนอื่นนี่มันมีแนงจูงใจดีชะมัดเลย! เลือกทานอาหาร ดื่มน้ำผักผลไม้ปั่น และออกกำลังกายกันด้วยนะคะทุกคนนนนน! เรามาฟิตกันเถอะ! @jannieisprincess @rocktheknight @richieneuf @champion_light @shellmate @gibgiwzzz @minkuminku;
-
คือเหตุการณ์มันเปนยังงี้ค่ะ วันนี้จอดรถไว้ CTW เพราะไปทำธุระ มีธุระสองที่ CTW และParagon ขี้เกียจย้ายรถจึงเดินไป ขาไปไม่มีไร ขากลับเนี่ย เดินอยู่บน sky walk. ได้ยินเสียงเพลงเลยชะโงกลงมาดู เห็นนัองคนนี้เล่นดนตรีไทยอยู่ ข้างรั้ววัดปทุม อิฉันหยุดเดิน แล้วก็ไม่รู้ยังไง ตัดสินใจเดินกลับย้อนมาหาทางลงเพื่อลงไปถ่ายวีดีโออันนี้ ทั้งๆที่ตอนแรกก็ยืนดูอยู่บนนั้นเหมือนคนอื่นๆ ใจก็ได้แต่คิดว่า อยากลงไปให้ตังค์น้องเค้า ไม่ได้เพื่อไรนะ เพื่อให้กำลังใจ เพราะคนอื่นๆที่หยุดยืนดูไม่ได้เดินลงไปทุกคนเห็นชื่อน้องชื่อ ดช. ดนุพล ศิลารัตน์ อี๊ฟไม่รู้ว่าน้องมาเล่นทำไม? หรือเพราะมีความจำเป็นยังไง หรือไปเอาเครื่องเสียงมาจากไหน รู้แต่ว่าน้องเลือกเล่นดนตรีไทย น้องยังดูเด็กมากคงสักม.1 น้องมีความกล้า รักเสียงเพลง และใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ ที่สำคัญนอกจากตัวน้องแล้ว ไอ้ตุ๊กตาโยกหัวนั่น มันช่างเข้ากัน ทำให้ยิ้มได้จริงๆ บอกตรงๆ เห็นแล้วเอ็นดูอ่ะ คนรถติดๆหลายคนก็ยังหันมายิ้ม เพราะเอ็นดูน้อง แค่อยากแชร์ เพราะเรื่องที่ทำให้เรายิ้มได้มันอาจเป็นเรื่องง่ายๆแค่นี้ อยากให้คนไทยยิ้มง่ายขึ้น และให้กำลังใจกันและกันนะคะ 5555ดูเวิ่นๆงงๆแต่วันนี้มันรู้สึกงี้จิงๆอ่ะตบมือให้น้องนะ; -
Game on! Seriously! ...... ขอบคุณมากค่ะที่ทำให้มีแรงบันดาลใจ! . เตรียมตัวให้ดี! @richieneuf รวมพลังกันหน่อยนะ! @jannieisprincess @rocktheknight ฉันไม่อยากไปตัดชุด! . ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่คิดจะควบคุมอาหารอย่างจิงจังและลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี! เริ่มพรุ่งนี้เช้าเลยนะคะ 2อาทิตย์มาดูกัน! วันนี้เริ่มต้นที่น้ำหนัก 52.1 ทำไปพร้อมๆกัน ชั่งไฟนอลวันที่ 24นี้ มาดูซิว่าจะลดได้สักเท่าไหร่! บอกเลยอี๊ฟทำงานทุกวันนะคะ! เพราะฉะนั้นทุกคนห้ามมีข้ออ้างงงงงงง!!! สู้ๆๆๆๆๆ! ; -
จากเบื้องหลังสู่เบื้องหน้า บนเวที70ยังแจ๋วของคุณพ่อ! ขอบคุณการเนรมิตใบหน้าจากพี่เจ @j_makeup เนรมิตผมโดยพี่เปิ้ล @plepattra และชุดสวยๆของ พี่ชัย @chaigoldlabel และขอขอบคุณเป็นพิเศษวำหรับสำตลิสท์สุดเลิฟที่ช่วยเหลือแนะนำอย่างดี รวมถึงกำลังใจที่ส่งมาให้หนูนะคะ ปลื้มมากค่ะ พี่อัถและพี่เก่ง @auddhawutthi @kengewardrobe ; -
เริ่มซ้อมกันล้าววววว... และเริ่มอยู่ดึกกันละด้วยยย เตรียมตัวไปดูสุนทราภรณ์เดอะมิวสิคคัล หมายเลข5กันได้ละนะคะ "ขอให้เหมือนเดิม" ปีหน้า.... เจอพวกเราแน่ๆค่า พักผ่อนนะพวกเธออออ! เจอกันจ้ะ! @lp_monna @siwat_c @topdaraneenute; -
อาหารตามสั่งค่ะ! ไม่ใช่ลูกค้าสั่งนะคะ! แม่ค้าเนี่ยค่ะสั่งให้กิน! อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวกันนะคะเที่ยงแล้วววว! เดี๋ยวจะเป็นโรคกระเพาะ! กระเพาะว่ากิ๊ดตึ๋งนะตะเองงงง!!! อร๊ายยยยย! บางทีก็ไม่ควรเล่นชิป่ะ!? Hv a nice lunch kaaa! It's freakin fridayyyyy!! Let's get freaky! #ที่กองละครน้ำใสใจจริง #วันนี้ฉากใหญ่ #ผู้จัดตื่นเต้น #น้ำใสใจจริง2015;
-
คืนนี้วันเกิดพ่อพวกเราก็กินข้าวกันแบบเบาๆ กับญาติพึ่น้องที่Zato พหลโยธิน อาหารไม่หนักเท่าไหร่! เค้กเนี่ยดิ! มันทรมานใจจริงๆ!! จะลดได้ม้ายเนี่ยยยยย! ขอบคุณทุกคนที่แวะมานะคะ ขอบคุณพี่ปริญที่รักและพี่รัตด้วยค่ะ #zatorestaurant @prin_century @rocktheknight @champion_light @shellmate @jannieisprincess @gunnerl @kayksirap @antoworld; -
คือเป็นคนชอบเทศกาลค่ะ! แผนกรื่นเริงเฉลิมฉลองนี่ไม่มีขาด! ลอยกระทงกันอย่างปลอดภัยนะคะ ไปอาบแสงจันทร์เต็มดวงมาดี้ดี ขอให้สิ่งไม่ดีต่างๆลอยไปกับกระทง และขอให้มีแต่สิ่งดีๆ เข้ามาในชีวิตทุกคนค่ะ! Goodnight ka #loykratong2014; -
สุขสันต์วันเกิด ผู้ชายที่อี๊ฟรักมากที่สุดในโลก! Happy Birthday ค่ะพ่อ! วันเกิดปีนี้ยิ่งใหญ่ที่สุดตั้งแต่เคยฉลองมา มีคนร้องเพลง HBD ให้พ่อเป็นพันๆคน ในชีวิต เคยเห็นพ่อร้องไห้ 3ครั้ง ครั้งแรกคือวันที่พ่อจับได้ว่าหนูโดดเรียน ครั้งที่2คือตอนคุณย่าเสีย..... และคืนนี้ พ่อร้องไห้ แต่เป็นน้ำตาแห่งความสุข อาจจะฟังดูแปลกๆ แต่อีฟมีความสุขมาก และไม่มีอะไรมาแลกได้กับการที่ได้เหนพ่อร้องไห้ในคืนนี้ หวังว่าหนูคงได้ทำให้พ่อมีความสุข ได้หายเหนื่อย ทั้งๆที่คอนเสิร์ตนี้มันเหนื่อยมากๆ! พ่อเป็นต้นแบบความเป็นคนดี เป็น เพื่อน พี่ น้อง ลูก หลานที่ดีของทุกคน เป็นสามีที่ดี เป็นพ่อที่ยอดเยี่ยม เปนคนที่มีคนรักมากมาย หนูภูมิใจที่เกิดมาเป็นลูกพ่อ และสักวันนึงหนูอยากให้พ่อได้ภูมิใจที่มีลูกแบบหนู หนุอยากให้พ่อมีความสุขมากๆแค่นั้น อยากให้พ่อแข็งแรง และอยู่กับหนูไปนานๆ รักพ่อที่สุดในโลกค่ะ (แม่ด้วย ) 70ยังแจ๋ว และจะแจ๋วตลอดไปนะคะ happy birthday dad!; -
ณ คอนเสิร์ต 70ยังแจ๋ว! ตามคอนเซปต์ 70's at 70! อิฉันจึงย้อนยุคเขาๆกะเค้า เบาๆ แบบ... American girl! ส่วนกินโดนัทนี่คือ พอดีชดน้ำหนักอยู่อ่ะค่ะก็เลยกินอาหารสุขภาพ! หราาาาาาา!!! บ้าไปแล้ว! จิต้องผอมเป็นกุ้งแห้งแน่ๆสินะยะหร่อน! กินตล้อด ตลอดๆๆๆ! ใกล้จะพร้อมละนะคะ 70ยังแจ๋ว เย็นนี้เจอกาน! yayyy ready for concert tonight as a show director! Wish me luck! ; -
ค่ะ! แฟนเพลงที่ดี! นางบอกแต่งตัวจัดเหมือนอี๊ฟใน mv!? เหมือนยังไง!? เค้าจัดแต่เค้าไม่เพี้ยนนะ! 555 อยากรู้อย่าลืมดู 30+แล้วไง? เปิดฟังเช้าๆสบายใจก่อนเริ่มวันนี้ อย่าเครียดนะคะ สดใสๆค่า! @gibgiwzzz @jannieisprincess @minkuminku @wearemusicunion @tabbinator;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
