ก่อนทำงาน.. มือเที่ยงป๋มเริ่มด้วยผลไม้ ️ หลายคนรู้ว่าน้องเปิ้ลมีประโยชน์ แต่!!! ต้องทานให้ถูกด้วยนะคะ ถาม?? ทานผลไม้(ที่ไม่มีความเป็นกรดสูง) ก่อนหรือหลังอาหารได้รับวิตามินมากกว่ากัน ตอบ: ก่อนอาหารครัช :) ทำไมอ่ะ?? ทานก่อนท้องว่างๆร่างกายก็ได้คุณประโยชน์เต็มๆ ทานหลังจะเหมือนเราเอาผลไม้ไปหมักแชร์รออาหารหลักย่อย มันก็บูดและเกิดแก๊ซ มวนท้อง ปวดท้อง เกิดโทษงี้ ยกเว้น!! ทานหลังอาหารแค่แค่1-2ชิ้นเพิ่มเอนไซม์ในการย่อย ไม่เน้นรับวิตามิน และพวกผลไม้ที่กรดสูงๆเช่นสัปปะรดก็อย่าทานตอนท้องว่างนะครัช >>> ฝากดูแลตัวเองด้วยนะคะ ไปทำงานแระ :))) I love apple.. Have it before meal and u will get all Vitamin plus helping you lose weight. And don't forget to exercise too. Instagram ดารา @sweetvarnvarn 519
ก่อนทำงาน.. มือเที่ยงป๋มเริ่มด้วยผลไม้ ️ หลายคนรู้ว่าน้องเปิ้ลมีประโยชน์ แต่!!! ต้องทานให้ถูกด้วยนะคะ ถาม?? ทานผลไม้(ที่ไม่มีความเป็นกรดสูง) ก่อนหรือหลังอาหารได้รับวิตามินมากกว่ากัน ตอบ: ก่อนอาหารครัช :) ทำไมอ่ะ?? ทานก่อนท้องว่างๆร่างกายก็ได้คุณประโยชน์เต็มๆ ทานหลังจะเหมือนเราเอาผลไม้ไปหมักแชร์รออาหารหลักย่อย มันก็บูดและเกิดแก๊ซ มวนท้อง ปวดท้อง เกิดโทษงี้ ยกเว้น!! ทานหลังอาหารแค่แค่1-2ชิ้นเพิ่มเอนไซม์ในการย่อย ไม่เน้นรับวิตามิน และพวกผลไม้ที่กรดสูงๆเช่นสัปปะรดก็อย่าทานตอนท้องว่างนะครัช >>> ฝากดูแลตัวเองด้วยนะคะ ไปทำงานแระ :))) I love apple.. Have it before meal and u will get all Vitamin plus helping you lose weight. And don't forget to exercise too. Instagram ดารา @sweetvarnvarn 519
หน้าฝน... ก็มุ่งหน้าเข้ายิมล่ะกัน ️ฮี่ๆ The rain can't ruin my workout now :))) Instagram ดารา @sweetvarnvarn 888
งืม... ฝนตกหนักมาก ทราบแล้วเปลี่ยน :))) ตกวันที่เราจะมาปั่นพอดีเลย ดี๊ดี Yes I wanna ride!! And yes it's raining vet hard!! Arrrrrrr!!! ... Hurrrr oh well selfie time then :P Instagram ดารา @sweetvarnvarn 806
ออกกำลังกาย เล่นกีฬา ทำให้เรามีความสุขได้ยังไง??? ได้จิ ได้มากๆ เพราะเวลาเราออกกำลัง30นาทีขึ้นไป เราอยู่กับตัวเองใช้สมาธิ เช่นเดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน เครื่องโยก... สมองเราจะหลั่ง "โปรตีน BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor)" วิชาการเชียว หรือที่เราคุ้นว่า "เอ็นดอร์ฟิน (Endorphine)" หรือง่ายกว่านั้นเรียก "สารความสุข" ตามนั้นครัช!!! #เข้ายิมหลังเข้าเรียน #ยิมเป็นยาชั้นดี #เครียดหรอปั่นซะ #เครียดหรอวิ่งซะ #ประมาณนี้ Need some Endorphine after 6hr of studying :))) Instagram ดารา @sweetvarnvarn 868
good night :))) #smileandlaughwithnoreason Instagram ดารา @sweetvarnvarn 610
เปลี่ยนโหมดไปงาน กำลังต่อสู้กับการจราจรในเมืองกรุง️ Traffic.. Something that u can not avoid :) Instagram ดารา @sweetvarnvarn 866
Time to study :) ยิ้มไว้..ได้เวลาเรียนแระนะ #ปริญญาโท #วิทยาศาสตร์การชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ #antiaging #dpu Instagram ดารา @sweetvarnvarn 1,014
Have faith in what you do. ศรัทธาในสิ่งที่ทำ ... แล้วทุกอย่างจะดีเองเนอะ #keepsmilingeveryday #สีสันบันเทิง #ช่อง3 Instagram ดารา @sweetvarnvarn 636
อรุณสวัสดิ์วันศุกร์ ️ credit : @teychitar แจก "รอยยิ้ม" ยามเช้าให้คนรอบข้างกันเถอะ ️ Do you know what is the easiest thing that u can share with people around you? >>> it's your Smile :) Ps. Thank you so much to my FC for your supports yesterday. #bangkokpetcharity2015 Instagram ดารา @sweetvarnvarn 910
มือถือแบตหมดเกลี้ยงเลยเพิ่งได้อัพรูป ขอบคุณน้องอั่งเปาสุดหล่อ ที่วันนี้มาเดินแบบกะพี่หวาน ไซบีเรี่ยนฮัสกี้เป็นน้องหมาในฝันป๋มเลย ชอบบบบที่สุด กอดแล้วเต็มไม้เต็มมือ งาน Bangkok Pet Charity 2015 ที่เซ็นทรัลพระราม9 จัดถึงวันที่30สิงหาคมนี้ มาอุดหนุนเสื้อและของอีกมากมายรายได้เข้าการกุศลนะคะ Thank u Handsome Aung-Pao for being my great co-model on the runway today. This Bangkok Pet Charity Event start today til 30th Aug. Pet Lovers! U can not miss!! #bangkokpetcharity2015 #dogs #siberianhusky Instagram ดารา @sweetvarnvarn 699
เสร็จแว้วค้าบบบ เตรียมสแตนบายเดินแบบ 4โมง20ครัช At Back stage Now :) get ready for the fashion show. #bangkokpetcharity2015 Instagram ดารา @sweetvarnvarn 605
วันนี้4โมงเย็นที่ เซ็นทรัลพลาซ่าแกรนด์พระราม9 หวานร่วมเดินแบบงาน Bangkok Pet Charity 2015 ใครว่างมาเจอกันและอุดหนุนเสื้อน้องหมาน้องแมวรายได้เข้าการกุศลได้นะคะ Instagram ดารา @sweetvarnvarn 286
อากาศดี ไร้แดด 60โลแบบแฮปปี้ ️ หลายคนถามปั่นไงให้ไม่เป็นตะคริว บอกเลยว่าการยืดกล้ามเนื้อแขนขา วอร์มรอบขาเบาๆสัก15นาที และเวลาปั่นจิบน้ำบ่อยๆ (หวานจิบทุกๆ10-15นาที) แต่กรณีซ้อมหนักหรือแข่งขันอย่าลืมเกลือแร่นะครัช มันช่วยได้จีๆ เชื่อกันนะ 🚴 Happy face with my 60k ride :) Instagram ดารา @sweetvarnvarn 1,060
ดีใจที่เป็นส่วนหนึ่งของงานนี้ค่ะ ️ "เดิน วิ่ง ปั่น ป้องกันอัมพาต ครั้งที่1" การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำถึงปานกลางเช่น เดินเร็ว วิ่ง และปั่นจักรยาน สามารถช่วยป้องกันโรงหลอดเลือดสมอง อัมพฤกษ์และอัมพาตได้ค่ะ งานจัดขึ้นวัน World Stroke Day 2015 18ตุลาคมนี้ ที่โถง1อาคาร100ปี สมเด็จพระศรีฯ อยากได้เสื้อสวยๆแบบนี้สมัครได้ 15-30กันยายน ที่ www.si.mahidol.ac.th นะคะ Glad to be part of this World Stroke Day Project :) great health start with fun sport like Running and Biking 🚴 Instagram ดารา @sweetvarnvarn 557
️ขอบคุณ @refill_marathon ค้าบบบสัมภาษณ์กันสนุกมาก!! คอเดียวกันคุยกันมันส์เลยทีเดียว ออกช่วงปลายปี เด๋วบอกอีกทีว่าเดือนไหนนะครัช Credit : @iceblahblah Having a really fun interview with Refill Marathon Magazine :) Instagram ดารา @sweetvarnvarn 1,077
Good Morning!!! :) วันนี้มีสัมภาษณ์นิตยสาร Refill Magazine และก็ถ่ายสคู้ป World Stroke Day ให้ศิริราช แล้วก็ออกซ้อมปั่นถนนจริง 🚴 (ยิ้มกว้างนะ) เย้!! ดีใจจรุง ขึ้นเทรนเนอร์มา4วันติดแล้น Have a great Wednesday guys!! Wake up with smile :) Live your life with smile :) And don't forget to share your smile with people around you Instagram ดารา @sweetvarnvarn 877
ตามนี้นะคะ 🚴 วันแรก กรุงเทพฯ-สมุทรสงคราม 85km จะจริงจังหรือฟรุ้งฟริ้งก็ชวนมาปั่นด้วยกันค่ะ Instagram ดารา @sweetvarnvarn 474
