Saturday..️️ #งดฝากร้านนะคะ️ Instagram ดารา @officialjiraa 739
Behind the scene of Rush Magazine cover นี่แค่น้ำจิ้ม ปกจริงเปรี้ยวน้ำลายหยด😛 snapshot by @tua_yee Instagram ดารา @officialjiraa 482
#งดฝากร้านค้าบบ Instagram ดารา @officialjiraa 883
#งดฝากร้านค้าบบ อยากต่อยคนถ่าย🏻🏻 Instagram ดารา @officialjiraa 946
จากอวบระยะสุดท้าย สู่การลดน้ำหนัก7กิโลด้วย @b3dprogram จนใครๆก็ทักว่าผอมแล้วหุ่นดีแล้ว จึงหยุดทาน @b3dprogram | ชีวิตตอนผอมมั่นใจขึ้นมากกก ใส่ชุดแล้วสวย ทำผมเปิดหน้าได้ แต่พอผอมได้3-4เดือนก็เริ่มคิดอยากมีหุ่นแบบ @victoriasecretangels และ เลยหันมาสนใจเรื่องการออกกำลังกาย ลองผิดลองถูกไปเรื่อยจนบอกไม่ได้ว่าใช้เวลานานขนาดไหนในการเข้ายิม เลยลองทำโปรแกรมออกกำลังกายโดยทำท่าต่างๆเอา เริ่มจากภาพซ้ายที่ดูผอมแต่ไม่เฟิร์ม ใช้เวลาประมาณ28วัน จนมาเป็นภาพขวา ทั้งหมดนี้ใช้เวลาเพียง30นาทีต่อวันก็เห็นผลได้ใน28วัน! แค่สละ 30นาทีภายใน 1440นาทีต่อวันของคุณเพียง28วัน คุณก็จะมีหุ่นในฝันที่คุณต้องการมาตลอดชีวิตได้ #ลองเริ่มแล้วคุณจะหลงรักการออกกำลังกายแบบติดหง่อม คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ต่อวันได้มากขึ้น มีหุ่นที่ดูเฟิร์ม มาร่วม join 28days challenge กับกัสจังกันนะคะ!! 28วันเพื่อหุ่นสวย--กัสจังไม่ได้เคร่งมาก มีวันพักบ้าง อาหารไม่ได้เคร่ง ทานปกติสลับทานโปรตีน/คลีนบ้าง ผลที่ได้ก็เป็นแบบในรูปนี้แหละค่ะ อัพเดท soon, stay tuned!! ที่ www.facebook.com/goodshapediary "FB: Good Shape Diary" ขอเสียงคนอยากทำตาม จะรีบหาเวลาอัพให้เลยค่ะ🏻 Instagram ดารา @officialjiraa 657
สู้ไม่สู้!!!!🏼🏼🏼 Instagram ดารา @officialjiraa 541
สาวๆ หนุ่มๆคนไหนอยากมีหุ่นดี มีแรงบันดาลใจในการฟิตเนสติดต่อ นายแบบหนุ่ม #โมเดลยิ้มหวาน 🏼 @big_adisak ได้เลย เฮียบิ๊กรับเทรนด์นอกสถานที่แล้วน๊าาาา~ #เทรนเนอร์หนุ่มน่ากอด @big_adisak รับสอนฟิตเนส+ดูแลโภชนาการ คุมอาหาร #อย่าคิดไกลนะ!! อิอิ🏼 Instagram ดารา @officialjiraa 718
Imagine being in bed this fresh Instagram ดารา @officialjiraa 946
กลับมาอีกครั้งกับเทศกาลดนตรีระดับโลกโดยฝีมือคนไทย Smirnoff Midnight 100 presents @waterzonic 2015 มันส์ไปให้สุดกับ DJ ระดับโลกอย่าง Dimitri Vegas & Like Mike W&W DANNIC Goldfish & Blink และอีกเพียบ ! เริ่มขาย 12 กันายายนนี้ ซื้อบัตรได้ที่ www.waterzonic.com ความมันส์ระดับโลกที่คุณไม่ควรพลาด แล้วเจอกัน ! #waterzonic #SmirnoffMidnight100 #waterzonic2015 #zaapparty #ไปให้สุด Instagram ดารา @officialjiraa 466
คือหิวมาก มิไหวจิง🏼🏼 Instagram ดารา @officialjiraa 581
มาลองเรียน #Pilates ครั้งแรก intense ใช้ได้นะฮะ ถ้าไม่เคยเล่นเวทมาก่อนคงตายและไม่อยากเล่นอีกเลย 55555 เชื่อแล้วจริงๆว่า ไม่ว่าจะออกกำลังกายอะไร ถ้าคุณอยากแข็งแรง คุณก็ต้องเวทเทรนนิ่งอยู่ดี🏼 ความเข้าใจผิดๆของผญ.ไทยร้อยๆทั้งร้อยพอพูดถึงการเล่นเวทย่อมแอนตี้เพราะไปเข้าใจว่าคือการมีหุ่นแบบนักเพาะกล้ามเป็นมัดๆ(เคยเข้าใจแบบนั้นเหมือนกัน) แต่จริงๆมันไม่ใช่เลยย การเล่นเวทเทรนนิ่งนั้นทำให้คุณเฟิร์ม หุ่นเรียวสวยขึ้น และช่วยเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นอีกตังหาก อีกทั้งยังทำให้คุณมีเรี่ยวมีแรงไม่อ่อนแอปวกเปียกอีกด้วย ถ้าคุณไม่ได้ฉีดฮอร์โมนเพศชาย จะเล่นเวทให้ตายยังไงก็ไม่มีทางขึ้นได้เป็นลูกยักษ์ๆแบบผช.หรอกค่ะ🏼 ผช.เค้าก้ดูดีในแบบของเค้า ผญ.เราก็มีกล้ามที่สวยงามในแบบของเรา . มาออกกำลังกายกันเต๊อะะ Instagram ดารา @officialjiraa 1,578
ใสๆวัยรุ่นชอบ *โฟมล้างหน้าเนื้อหมากฝรั่ง @kissukissuclub ลองยัง!! Playing with Bubble Gum cleansing foam texture from @kissukissuclub hehe x Instagram ดารา @officialjiraa 207
Training with this bulkyy @atip_bookie ขอบคุณน๊าที่รอเค้าเป็นชม. 555 เทรนให้จนเห็นหน้าท้องชัดเบยย😛 น่าร้อคคที่สุด Instagram ดารา @officialjiraa 1,478
มาประชุม @b3dprogram ยังไม่ได้เริ่มทำการตลาดซักที อยู่แบบเงียบๆ แต่เห็นเงียบๆ ออเดอร์เข้าเพรียบนะจ้ะ ตัวแทนมาเปิดเพิ่มอีก 300,000฿ ...อยากปรับหุ่นแบบไม่ทรมาน ทาน @b3dprogram ก่อนมื้อหนัก สั่งซื้อได้จากเพจ หรือตัวแทนบีทรีดีได้เลยนะจ้ะ!!️ Instagram ดารา @officialjiraa 929
ต้องจัดแล้ววว คลีนเบเกอร์รี่ทดแทนความอยากขนมอ้วนๆ อร่อยเหมือนกันแต่ให้ผลดีกว่า ไม่อ้วน เฮลตี้ รสชาติอร่อย ต้องเริ่มเข้าครัวละะ #pinterest Update soon at Fb: Good Shape Diary Youtube: OfficialJiraa ซื้อของเข้าครัวแพ้พพ Instagram ดารา @officialjiraa 480
C.O.U.N.T.D.O.W.N. ตื่นเต้นจุงง หลังจากสั่งล้อทนี้ จะมีโรงงานผลิตเล็กๆของตัวเองแล้ว |. @simplebyjiraa @simplebyjiraa @simplebyjiraa My lil hobby️ Instagram ดารา @officialjiraa 480
