Instagram กัสจัง อินสตาแกรม จีร่าร์ พิทักษ์พรตระกูล (จิรันธนิน)

That's because i didn't wish for it. I FRIKKIN STRUGGLE AND WORK FOR IT! 🏻 Good night 🏼 #งดฝากร้านน๊าา Instagram ดารา @officialjiraa 749

Fresh veggies & fruits juice with healthy chicken breast Caesar Salad woot so freshhhh ~ weee Instagram ดารา @officialjiraa 1,178

ปกติไม่เคยปล่อยให้ผมตรง ต้องม้วนผมลอนตลอด เพราะตอบผมเวลาไม่ม้วนผม จะเห็นผมเป็นชั้นๆ เหมือนสาวแว้น แต่ล่าสุดที่ไปต่อที่สยามมา เป็นการต่อแบบเชือก เวิร์คและเนียนมากๆ วันที่ไม่แต่งหน้าขี้เกียจทำผม ก็ไม่ต้องมัดผมเพราะอาย แนะนำสำหรับสาวๆที่ต้องต่อผมตลอดเหมือนเค้าลองสอบถามร้าน @ktwo_hairstylist ดูนะคะ เค้าให้ผมหนาจริงและต่อแบบดีจริง ผมกัสจังเหมือนผมจริงมากและมีน้ำหนักดูไม่เสียด้วย ปบื้มปริ่ม ขรุ้บขริ้บ~ #งดฝากร้านน๊าา Instagram ดารา @officialjiraa 1,314

รีบหัวฟู😎🏼 @eyespace_shop อวดแว่นแพร้พพ อิอิ #งดฝากร้านน๊าา Instagram ดารา @officialjiraa 1,143

What is ur fitness motivation? Tag ur fitness partner! @big_adisak 🏼🏼 Instagram ดารา @officialjiraa 943

@simplebyjiraa @simplebyjiraa @simplebyjiraa Instagram ดารา @officialjiraa 537

Gn #ยิ้มๆ#หัวเราะๆ#สไตล์จีร่าร์ Instagram ดารา @officialjiraa 583

Circuit training เบาๆกับเทรนเนอร์ วิว ที่ We Fitness สาขาเอสพลานาด🏼 เทรนเนอร์คนนี้ดีกรีนายแบบกล้ามโตนะเออ ลองมาเทรนดูก่อนได้น๊า~ มันส์&แซ่บเว่อออ เอาซะขาอ่อนหมดแรงเลย😛~ Instagram ดารา @officialjiraa 47

Fit girls are just girls who value themselves ️ #teamlilfitgirl Instagram ดารา @officialjiraa 562

มีหลายคนถามกัสจังว่า กินอะไรทำไมถึงผอมลงได้มากขนาดนี้?? กัสจัง เลยอยากจะบอกว่าอยากกินอะไรก็กินไปเถอะค่ะ อย่าไปเครียดยิ่งเครียดยิ่งกินเยอะ เราไม่สามารถควบคุมอาหารการกินของเราไปได้ตลอดชีวิตอยู่แล้ว ถ้าเราควบคุมแค่ช่วงนี้เราช่วงที่เราไม่คุมล่ะ??? ฉะนั้นเลือกเป็นการตัดออกเอาจะดีกว่า เช่นเคยกินขนม 10 ถุงต่อวัน อาจจะลดลงวันละถุงวันละถุงให้ร่างกายปรับตัวได้ วันไหนอยากกินก็กินค่ะ อย่างกัสจังต้องมีของหวานทุกวันไม่งั้นหงุดหงิดค่ะ และเปลี่ยนมืออื่นๆให้ดีขึ้นเอา เช่นบางมื้ออาหารชนิดนี้ทอดก็ได้หรืออกก็ได้ก็ใช้วิธีในการอบแทน และสิ่งที่ดีที่สุดก็คือท่านให้มีสุขภาพดีขึ้น นั่นก็คือเลือกทานแบบ healthy นั่นเอง อาหารแบบเดียวกัน แต่ตอบสนองไม่เหมือนกัน ติดตามไดอารี่หุ่นดีของกัสจังได้ที่ FB: Good Shape Diary และสำหรับ ใครที่สนใจอยากสั่งซื้อคำแนะนำ สำหรับการใช้อาหารเสริมบล็อคไขมันบีทรีดี #ควบคู่กับโปรแกรมกินเพื่อให้หุ่นลดแบบไม่โยโย่ เพื่อที่จะกินตามใจปากได้แบบไม่เคร่งเครียด ทาง @b3dprogram เราพร้อมให้คำปรึกษานะคะ ไม่ใช่แค่ซื้อผลิตภัณฑ์อย่างเดียว ใครที่ซื้อผลิตภัณฑ์ไปแล้วปรึกษาแอดมินของเราได้ เราพร้อมช่วยเต็มที่ให้ทุกคนได้ผลในการลดน้ำหนักมากที่สุดนะคะ ไม่ต้องเกรงใจ เราต้องการให้คำปรึกษาลูกค้าทุกคน และต้องการให้ทุกคนลดน้ำหนักได้แบบกจังและลูกค้าท่านอื่นๆอีกหลายหลายท่านที่เห็นผลจริงๆค่ะ หุ่นดี ชีวิตก็ดี๊ดี️ @b3dprogram เพจแบ่งปันอาหารการกิน การออกกำลังกาย สำหรับคนรักหุ่นสวย FB: Good Shape Diary เจอกันน๊า Instagram ดารา @officialjiraa 1,157

@simplebyjiraa | MARBLE MACBOOK CASE Cr. studded-hearts.com :) Instagram ดารา @officialjiraa 771

เห็นช่วงนี้ healthy ดูแลหุ่น แต่ก็ไม่ลืมที่จะดูและผิวเหมือนเดิมนะจ้ะ @kissukissuclub @kissukissuclub @kissukissuclub ยังบำรุงด้วยเซรั่มเนื้อเจลลี่ ออร่าไชน์นิ่งครีมเหมือนเดิม ถึงแม้ช่วงนี้จะอาบแดดให้ผิวแทน แต่ก็ยังใช้ออร่าไชน์นิ่งครีมอยู่เหมือนเดิม ไม่ใช่เพื่อให้ผิวขาว แต่เพื่อผิวเปล่งออร่า คือถ้าขาวก็จะขาววาวมีออร่าแบบสาวเกาหลีใช่ม๊า อนฝันนี้ก็เช่นกัน คือการมีออร่าแบบสาวผิวแทน คือผิวน้ำผึ้งโกลววาววว แบบดาราฮอลีวูดอ่ะ ไม่ใช่ดำปี๋ไร้ออร่าน๊าา ตอนนี้ใช้จะหมดอีกกระปุกอีกแล้วว ผิวไม่ว่าจะสีอะไร ก็ควรจะดูเปล่งปลั่งมีออร่า เฮลตี้ๆ แม้กระทั้ง#ไม่แต่งหน้า!! นะจ้ะ ความมั่นใจควรมี"ทุกวัน" ทุกเวลา แม้กระทั่งไม่แต่งหน้า เพราะความมั่นใจคือจุดเบิกทางที่ทำให้ชีวิตของเรา"ง่ายขึ้นมาก"จริงๆนะ @kissukissuclub . . Apart from taking care of my shape, I also never forgot to take care of my skin as well. I can barely show my face without makeup and being confidence because I really concerned about skincare. this has been two years for me to use this powerful serum -- "Aura Shining Cream" from @kissukissuclub | @kissukissuglobal to enhance my skin aura Make everyday a confidence day wif me~ @kissukissuclub @kissukissuclub @kissukissuclub Instagram ดารา @officialjiraa 1,069

Good morning ️ พบกับเมษา คุณหนูจบนอก attitude แรงเปรี้ยว ไม่แคร์ใคร ทางช่อง8 กับละครเรื่อง #สุภาพบุรุษซาตาน พร้อมออนแอร์ในเดือนพฤศจิกายน นี้แล้วค่าา ️ คิสสสคิส!! #ไม่ฝากร้านกันบ้างน๊าา Instagram ดารา @officialjiraa 1,224

I will make tmr a better day than everyday, and so the day after tmr. #goodvibesonly🏻 from now on~🏼️ Instagram ดารา @officialjiraa 739

สภาพช่างมัน อยากลงรูปกับ @patrick_s คิดถึง! #ครั้งหนึ่งเราเคยโตมาด้วยกัน #แบบมีชื่อแก๊งค์ #5555555 @ray_pornpatsorn back to reunite! Hashtag arai d a? Others tag #modelfit shall we do #fitforpics 555 Instagram ดารา @officialjiraa 1,377

Time to get some abs🏼🏼 so happy with my new outfit from @fitandfab.shop !! ขอบคุณ @fitandfab.shop สำหรับสปอร์ตบรา&กางเกงสวยๆนะคะ เหงื่อออกแล้วแต่ไม่อึดอัดเลย ราคาไม่แพงด้วยคุณภาพดีเลยค่ะ🏻🏻🏻 . ฝากเพจ FB: Good Shape Diary ด้วยน๊าา มาอัพเดทและช่วยกันแบ่งปันทริคเพื่อหุ่นสวยกันนะคะ ^^ เร็วๆนี้เค้ามีเมนูอร่อยๆทานแล้วหน้าท้องแบนสวยมาฝากด้วยน๊าา Instagram ดารา @officialjiraa 1,629