@officialjiraa : จากอวบระยะสุดท้าย สู่การลดน้ำหนัก7กิโลด้วย @b3dprogram จนใครๆก็ทักว่าผอมแล้วหุ่นดีแล้ว จึงหยุดทาน @b3dprogram | ชีวิตตอนผอมมั่นใจขึ้นมากกก ใส่ชุดแล้วสวย ทำผมเปิดหน้าได้ แต่พอผอมได้3-4เดือนก็เริ่มคิดอยากมีหุ่นแบบ @victoriasecretangels และ เลยหันมาสนใจเรื่องการออกกำลังกาย ลองผิดลองถูกไปเรื่อยจนบอกไม่ได้ว่าใช้เวลานานขนาดไหนในการเข้ายิม เลยลองทำโปรแกรมออกกำลังกายโดยทำท่าต่างๆเอา เริ่มจากภาพซ้ายที่ดูผอมแต่ไม่เฟิร์ม ใช้เวลาประมาณ28วัน จนมาเป็นภาพขวา ทั้งหมดนี้ใช้เวลาเพียง30นาทีต่อวันก็เห็นผลได้ใน28วัน! แค่สละ 30นาทีภายใน 1440นาทีต่อวันของคุณเพียง28วัน คุณก็จะมีหุ่นในฝันที่คุณต้องการมาตลอดชีวิตได้ #ลองเริ่มแล้วคุณจะหลงรักการออกกำลังกายแบบติดหง่อม คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ต่อวันได้มากขึ้น มีหุ่นที่ดูเฟิร์ม มาร่วม join 28days challenge กับกัสจังกันนะคะ!! 28วันเพื่อหุ่นสวย--กัสจังไม่ได้เคร่งมาก มีวันพักบ้าง อาหารไม่ได้เคร่ง ทานปกติสลับทานโปรตีน/คลีนบ้าง ผลที่ได้ก็เป็นแบบในรูปนี้แหละค่ะ อัพเดท soon, stay tuned!! ที่ www.facebook.com/goodshapediary "FB: Good Shape Diary" ขอเสียงคนอยากทำตาม จะรีบหาเวลาอัพให้เลยค่ะ🏻
โพสต์เมื่อ 10 ก.ย. 2558 | 14:26 น.
แอพแรกที่คุณเลือก
Instagram ดารา @officialjiraa
จีร่าร์ พิทักษ์พรตระกูล (จิรันธนิน)
Thai actress: CT 089-963-6699 (k'tua) FB: Guzjung beauty Vlog 키스 드 스킨 '의 CEO @chouxskin ️ LOVE MOM LOVE GOD
มี 657 คนชอบรูปนี้





รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ กัสจัง

Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.