โพสต์เมื่อ 11 มี.ค. 2559 | 14:51 น.
ชลิตา ดุษฎีวิจัย (เฟื่องอารมย์)
Gmm25 newsanchorTatcha's mommy🏻ashtanga practitioner, a part time yoga teacher but life time student.pls enjoy my life through my pictures
ของ แนน ชลิตา
มี 587 คนชอบรูปนี้
-
Jumping through checked แนนพยามเช็คการคอนโทรลลมหายใจและแรงท้องด้วยการฝึก jump through นะคะ วันที่กลับมาฝึกวันแรกนี่ไม่สามารถค้างได้เลย กระโดดเร็วมาก เท้าติดพื้น แต่พอผ่านมา3อาทิตย์ แรงแขน แรงท้อง และลมหายใจ ค่อยๆประสานกันแล้วค่ะ หลักสำคัญคือหายใจต่อเนื่อง ลึกและยาว อย่ากลั้นนะคะ และก็พยามกระโดดให้สูง hole ลมนิดนึงตรงช่วงขาลอดแขน แล้วค่อยๆผ่อนลมหายใจออก เอาก้นลงมาก่อนแล้วขาตามค่ะ #nan_yogapractice #เป็นแม่ลูกอ่อนต้องสตรอง#โยคะก็ต้องฝึก#ลูกก็ต้องเลี้ยง#งานก็ต้องทำ🏼️🏼🏼; -
Thank you dress for work today by @gongdid.design ; -
ยืดแข้งยืดขาสักหน่อย เพราะผมฝึกโยคะมาตั้งแต่อยู่ในท้องคุณแม่ครับ🏻🏼🏻#babytatcha; -
🏽🏽; -
Continue practicing only primary series for 3 weeks to get my core and strength back.Today Supta kurmasana checked #nan_yogapractice;
-
ในปี 2016 นี้ โยคะโอม ร่วมกับคุณแนน ชลิตา ขอเชิญคนรักโยคะทุกท่านเข้าร่วมสัมผัสประสบการณ์การฝึกโยคะแนวใหม่ โดยใช้ Santi Wheel ในการฝึกโยคะกับครู Santina ครูระดับโลก ที่จะมาเปิดตัว Santi Wheel ครั้งแรกในเมืองไทย และเรียนรู้วิธีการใช้ Santi Wheel ที่ถูกต้องและปลอดภัยในการฝึก เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังของคุณ, ไหล่, สะโพก การทำฝึก backbends อุปกรณ์นี้จะช่วยให้คุณสามารถเปิดหลัง และเพิ่มการไหลเวียนของพลังงานและเลือดในขณะที่ฝึก ผ่านการหายใจ ในวันเสาร์ที่ 23 เมษายน 2559 ถึงวันอาทิตย์ที่ 24 เมษายน 2559 สถานที่จัดงาน : ที่ Victor Club ชั้น 8 อาคาร Park Ventures แยกถนนวิทยุ - เพลินจิต เหมาะสำหรับ นักเรียนทุกระดับ วันเสาร์ที่ 23 เมษายน 2559 Santi Wheel Fundamental Series - Santina Giardina-Chard 9.00-11.30: Santi Wheel Fundamentals เรียนรู้การใช้ Santi Wheel ในการใช้ฝึกประจำวัน เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง ไหล่ สะโพกและบริเวณหน้าอก Santi Wheel จะช่วยพัฒนาการฝึก backbends ได้ดีขึ้น จะช่วยให้คุณสามารถเปิดหลังได้มากขึ้น เพิ่มการไหลเวียนของพลังงาน เลือด และการหายใจผ่านช่องทาง / nadis ของร่างกาย ในคลาสคุณจะได้เรียนรู้การใช้ และเพิ่มความมั่นใจในการฝึกใช้ Wheel อย่างปลอดภัย 14:00-16:30: Ashtanga Yoga Workshops - Bandhas & Standing Postures - Learning to Use your Legs as a foundation for the Primary Series เรียนรู้และทำความเข้าใจในการฝึกอาสนะในท่ายืนที่ถูกต้องและปลอดภัย การจัดตำแหน่งของแต่ละท่า และการเคลื่อนไหวในแต่ละท่า การใช้อุ้งเชิงกราน ขาให้ถูกหลักกายวิภาค รวมถึงการเข้าใจกับลมหายใจที่ถูกต้อง วันอาทิตย์ที่ 24 เมษายน 2559 Santi Wheel Fundamentals and Advanced Asana 9.00-11.30: Learn How to SAFELY USE THE WHEEL เรียนวิธีการใช้ Santi Wheel ที่ถูกต้องและปลอดภัยในการฝึก * เปิดร่างกายส่วนหลังทุกส่วน ตั้งแต่ ตอนบน กลาง และหลังส่วนล่าง ลำคอ * เปิดร่างกายในส่วนด้านหน้า - ใช้ล้อเพื่อเปิด psoas, hip flexors สะโพกเอว กระดูกเชิงกราน * เปิดไหล่ - เรียนรู้การจัดตำแหน่ง * จัดกระดูกสันหลัง - โดยใช้ inversions และการเคลื่อนไหวง่ายๆ * เหยียดยืด hamstrings การทำ Kapotasana อย่างปลอดภัย * เรียนรู้วิธีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงอก และยืด hip flexors และ quadriceps 14:00-16:30: Ashtanga Yoga Workshops - Moving into the Gateway Postures การเจาะลึกกับบางท่าใน Primary Series บางครั้งคุณอาจจะติด หรือไม่สามารถทำท่า Marichiasana C and D, Bhujapidasana, or Supta Kurmasana; -
ขอบคุณกางเกงยีนส์เก็บทรงดี๊ดีจาก @miraclehousebkk นะก๊ะ ; -
#babytatcha 🏻; -
บริหารเวลาช่วงลูกหลับให้มีประสิทธิภาพที่สุด ขอคุณแม่ออกมาหาอะไรทานแป้บบบบ😎; -
Happy napping time #babytatcha 🏻;
-
I plan to do primary everyday for 2 months then start 2 nd. Today kurmasana checkedหลังคลอดแนนค่อยๆเพิ่มปริมาณการฝึก เริ่มจากprimary ก่อน เพื้อเป็นการเรียกแรงแขนและท้องกลับมา เพราะช่วงท้องไม่ได้ดึงลมที่ท้องมาใช้เลย ให้พยามหายใจช้า สูบลมกลับไปเพื่อเรียกแรง ท้องที่เราคุ้นเคยกลับคืนมาค่ะ #nan_yogapractice; -
Time to go back home ; -
Morning krub วันนี้ผมต้องตื่นเช้ามาพบคุณหมอ คุณแม่ดีใจที่สุด จากแรกเกิด 2.380 กิโล ตอนนี้ 4.266 กิโล แล้ว ด้วยนมแม่ล้วน สู้ต่อไปมนุษย์แม่ 🏼🏼🏼; -
Movie date; -
Back to the mat for 2weeks after deliver my baby. I just do the whole primary series. Today bhujapidasana checked 🏼️✍🏻#nan_yogapractice;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
