It's time for dinner Instagram ดารา @nan_chalita 298

Shooting for touch magazine may issue Instagram ดารา @nan_chalita 245

Daidomon by Hotpot ทุกวันพุธลด20%นะค้า #อร่อยคุ้มมีทั้งสุกี้และปิ้งย่าง#ลูกค้าเค้าเอง#ฝากด้วยค่า Instagram ดารา @nan_chalita 244

เคยเห็นต้นฟักข้าวกันหรือเปล่าค้า?? #shooting#special things #ch5#monday14.50น Instagram ดารา @nan_chalita 390

รุมล้อม พ่อพระของหมา หมา @menniphone Instagram ดารา @nan_chalita 348

สุขสันต์วันเกิด คุณญาภรณ์ มารดาและกัลยาณมิตร ที่ดีที่สุดในชีวิตของเค้า ขอให้คุงมี๊สุขภาพแข็งแรง มีแรงปฏิบัติธรรมและศึกษาธรรมะอย่างที่ปรารถนานะก๊า @yuppfuang Instagram ดารา @nan_chalita 304

Morning with my signature pose vrschikasana ท่านี้ควรจะฝึกหลังจากที่จบ2nd series แล้วค่ะ เทคนิคของแนนนอกจากจะอยู่ handstand ให้มั่นคงแล้ว ช่วงที่จะพับขาลงมา ให้ยืดขาไปข้างหน้าพร้อมยืดหลังแบนๆนะคะ พยามยืดไปก่อนแล้วค่อยงอเข่าและพับขามาให้ชิดหัวให้มากที่สุด ท่านี้ใช้เวลาฝึกนานค่ะ ต้องอาศัยความพร้อมหลายอย่าง กำลังท้อง กำลังแขนและไหล่ที่แข็งแรง รวมถึงความอ่อนของหลังด้วยค่ะ Instagram ดารา @nan_chalita 321

@bichalaishop Instagram ดารา @nan_chalita 349

Guilty pleasure #โยคะ3ชั่วโมงก็ไม่ช่วยอะไร Instagram ดารา @nan_chalita 55

กรี้ดดด เจอตากล้องในตำนาน พี่เซียน นพดล ถ่ายปกหนังสือเล่มแรกของเค้าเมื่อ 20ปีมาแล้วเองงงง 😎 Instagram ดารา @nan_chalita 393

We are at art lane @jintis @nottvorarit @menniphone Instagram ดารา @nan_chalita 362

งานแบกหามต้องมา Instagram ดารา @nan_chalita 274

My blink blink Saturday Instagram ดารา @nan_chalita 216

Ready for Friday night Instagram ดารา @nan_chalita 328

Karandavasana ท่านี้คือท่าที่ต่อจาก pinchamayurasana (ท่าที่แนนโพสไปคราวก่อนค่ะ) เพราะฉะนั้นถ้าจะฝึกท่านี้ได้ ควรจะต้องอยู่ท่านั้นให้ได้ดี อยู่อย่างน้อย1 นาที เพราะท่านี้ต้องมีการพับขา2 ข้างเป็นขัดสมาธิ ถ้าอยู่ไม่มั่นคงพอก็จะพับขาไม่ได้ สำหรับคนที่ฝึกได้ดีแล้ว แนนมีเทคนิกมาแนะนำให้ทำท่านี้ได้ดีขึ้นนะคะ แนนติดท่านี้นานพอสมควรเลยทีเดียว พอขัดสมาธิได้แล้ว ทีนี้ลมหายใจสำคัญมากค่ะ แนนใช้วิธีหายใจเข้าเพื่อset ตัวให้ตรงก่อน จากนั้นพับตัวลงมาหายใจออกให้แนบตัวที่สุด หายใจเข้าอีกที แล้วก็ hold ลมหายใจ พร้อมๆกับเสียบขาเข้ามา วิธีนี้จะทำให้ลงมาได้นิ่ม เป็นการcontrol วิธีลงทำให้มั่นคงขึ้นนะคะ ยำ้อีกครั้ง ทุกอย่างเกิดจากการฝึกฝนค่ะ:)️ #nan_yogapractice Instagram ดารา @nan_chalita 298

ดูกันอยู่เปล่าค้า รายการคิดลำ้ทำได้ช่อง9 ตอนนี้เลย น้องๆจากจังหวัดพัทลุง ประดิษฐ์หุ่นยนต์เช็ดกระจก เก่งมากๆค่า Instagram ดารา @nan_chalita 165

Shopping day @soda_bkk Instagram ดารา @nan_chalita 82

ท่า pinchamayurasana สำหรับคนที่ฝึกมาระดับนึงแล้วแนะนำให้ใช้วิธีถ่วงนำ้หนักแบบขากรรไกรวิธีนี้ขึ้นแทนนะคะ เพราะจะมั่นคงกว่า เทคนิคก็คือ ยืดขาข้างนึงก่อนเป็นแบบกรรไกร แล้วถ่วงนำ้หนักมาข้างหน้าโดยใช้วิธียืด เมื่อมั่นคงดีแล้วค่อยๆยืดขาอีกข้างขึ้นมาจนเท่ากัน เมื่อเข้าท่าแล้วพยามให้นำ้หนักหัวไหล่ทั้ง2ข้างให้เท่าๆกัน แล้วยืดขาขึ้นให้ตรง อย่าแอ่นหลังนะคะ ไว้มีโอกาสจะมาสอนเทคนิคการขึ้นแบบขาคู่ ซึ่งจะใช้แรงไหล่และทัองมากกว่าค่ะ. #nan_yogapractice Instagram ดารา @nan_chalita 377

Good night from us ka @menniphone #ในที่สุดก็มีคนถ่ายให้ by @jintis Instagram ดารา @nan_chalita 280

นานๆเจอกันที #ก๊วนนางฟ้าการบินไทย 👭️ @jintis @moji_dungngo @oilwanchniya Instagram ดารา @nan_chalita 238