โพสต์เมื่อ 16 เม.ย 2557 | 14:31 น.
ชลิตา ดุษฎีวิจัย (เฟื่องอารมย์)
Gmm25 newsanchorTatcha's mommy🏻ashtanga practitioner, a part time yoga teacher but life time student.pls enjoy my life through my pictures
ของ แนน ชลิตา
มี 82 คนชอบรูปนี้
-
ท่า pinchamayurasana สำหรับคนที่ฝึกมาระดับนึงแล้วแนะนำให้ใช้วิธีถ่วงนำ้หนักแบบขากรรไกรวิธีนี้ขึ้นแทนนะคะ เพราะจะมั่นคงกว่า เทคนิคก็คือ ยืดขาข้างนึงก่อนเป็นแบบกรรไกร แล้วถ่วงนำ้หนักมาข้างหน้าโดยใช้วิธียืด เมื่อมั่นคงดีแล้วค่อยๆยืดขาอีกข้างขึ้นมาจนเท่ากัน เมื่อเข้าท่าแล้วพยามให้นำ้หนักหัวไหล่ทั้ง2ข้างให้เท่าๆกัน แล้วยืดขาขึ้นให้ตรง อย่าแอ่นหลังนะคะ ไว้มีโอกาสจะมาสอนเทคนิคการขึ้นแบบขาคู่ ซึ่งจะใช้แรงไหล่และทัองมากกว่าค่ะ. #nan_yogapractice; -
Good night from us ka @menniphone #ในที่สุดก็มีคนถ่ายให้ by @jintis; -
นานๆเจอกันที #ก๊วนนางฟ้าการบินไทย 👭️ @jintis @moji_dungngo @oilwanchniya; -
คืออยากได้รูปคู่อะค่ะ @menniphone #เอิ่มคุณสาทำไมต้องหลบขนาดนั้น ; -
Ekapada sisasana ท่านี้เป็นท่าพาดคออยู่ใน 2nd series เป็นท่าที่แนนติดนานมากค่ะ ต้องใช้เวลาฝึกฝน เพราะขาและสะโพกเปิดไม่มาก เทคนิกคือ พยามเปิดสะโพกโดย เอาเข่าออกด้านข้างแล้วใช้ขาพาดไปหลังคอ กดลงมาให้ลึก อย่าพยามเอาขาไปด้านหลังอย่างเดียวเพราะจะไม่ไดัใช้ช่วงสะโพกนะคะ หายใจยาวๆตอนก้ม ส่วนตอน lift ขึ้น ใช้แรงท้องยกขาให้สูงค่ะ #nan_yogapractice;
-
Lunch with mom on songkran's day @yuppfuang @nottvorarit มาเปล่า??; -
Jump through in ashtanga style เทคนิคของแนนคือพยามกระโดดให้สูง เป็น half handstand ถ้าไม่ไหวก็พยามนึกถึงแต่ยกก้นให้สูง เพื่อที่จะมีพื้นที่เหลือให้ขาทั้ง2ข้าง ลอดออกมาโดยไม่แต่พื้น ลองฝึกดูนะคะ #nan_yogapractice; -
สวัสดีวันสงกรานต์ค่ะ #ท่าประจำ#สามีแอบถ่าย ; -
งานเผลอ #sretsis#children of the stars# 😎; -
ชุดของร้านเค้าเอง สั่งได้นะก๊า @outofcloset #งานขายของก่อนหยุดสงกรานต์ ;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
