โพสต์เมื่อ 6 มี.ค. 2559 | 14:43 น.
ภูมิใจ ตั้งสง่า
Don't "Follow" me... I don't know where I'm going!่ I could be a thinker/ philosopher and a Poet in disguise. อยากให้คุณใด้อะไรมากกว่าภาพวัตถุสิ่งของ
ของ ดีเจภูมิ
มี 1,871 คนชอบรูปนี้
-
Bye Bye the @thenotoriousmma welcome Nate Diaz new world champion ; -
Live... Good Sunday morning ; -
เข้า ฤดูกาลแห่งการลีนแบบจิงๆจังๆมาได้ อาทิตนึงละ... กิน @djpoommenu อยู่วันละประมาน 4 กล่อง = 1400kcal (ตามดู eating diary ใน IG @djpoommenu ได้) แล้วก็อาหารอย่างอื่นที่อยากทานเพิ่มอีก 400-500 kcal... หน้าท้องเริ่มมาเบาๆ... โจตคือต้องเอา Fat ออกอีก 3kg โดยเก็บ Muscle Mass ให้ได้เยอะที่สุด ในเวลา5 อาทิตย์... ถึงแม้ จะยังห่างไกล้เป้าหมาย แต่ถ้าเรามีวินัย ค่อยๆเป็นค่อยๆไป "ทุกวัน" วันเราก็จะไกล้มันมากขึ้นวันละนิดส์ วันนะนิดสิ์... ค่อยๆไปกันนะเด็กๆ ; -
เสดงาน นั่งรถกลับบ้าน 2ชม... Good Night เลยละกันนะเด็กๆ 🏻️; -
Focus on where you wanna be... Not where you were or where you are โฟกัสสู่จุดที่เราต้องการจะไป.. อย่าไปสนใจจุดที่เราเคยอยู่หรือยืนอยู่ตอนนี้ ;
-
ขับไป 3 ชม... ทำงานแปปนึง... ขับกลับ 3 ชม... โถ่ชีวิตตตต... เจอกันเย็นนี้อีกที นครสวรรค์ !!!! ; -
30 mins in a the pool... Therapeutical เสาร์อาทิตย์ คนน้อยๆ... ว่ายเล่นสัก 30นาที... ตอนนี้พร้อมลุยงาน ; -
จากหมูไปสู่มังกร ; -
Torture Time ได้เวลาไปทรมานตัวเอง ; -
My @DjPoommenu breakfast this morning ออกจาก ฤดูกาล Bulk แล้วก็เข้าสู่ช่วง ฤดูกาล ลีนมาได้สักพักละ... อาทิตหน้าต้องไปทะเลอีก... ต้องตั้งใจหน่อย... ช่วงนี้กลับมากิน Fat มากขึ้นเพื่อให้ร่างกายดึง Fat เก่าออกมาใช้... ส่วนใหญ่ก็จะเป็น OatMeal หรือไม่ก็ Olive Oil กับ Almonds... แต่ Macro Nutrients ยังเหมือนเดิม เล็งๆอยู่ที่ 1800kcal ต่อวัน เป็นสัดส่วน Protein 40 Carb 40 Fat 20;
-
นครสวรรค์พีคมากกกกก... รักมากกกกก... คือนี้เราจัดหนักกันนนนนน!!! ; -
ขอเวลาอีก 1 เดือน 🏻️; -
นครสวรรค์เย็นนี้เรา Party กัน... Chang Carnival Shoes by @mango_mojito ; -
400kcal = ผชหนัก 72kg วิ่ง 5.46km = ดึงไขมันออกมาจากพุง ประมาน 52g = เท่ากับกินน้ำอัดลมสีส้ม 2 กระป๋อง = ถ้าไม่มีความรู้เรื่องการกิน ออกกำลังกายให้ตายก็ไม่มีวันผอม... ความรู้ + วินัย = ความสำเร็จ... สู้ๆนะเด็กๆ ; -
คู่นี้วิ่งกันมาเป็น 1000km รวม 10 ปีละ... วันนี้ขออีก 5-6km นะเจ้าเพื่อนยาก ;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
