ข้าวผัดต้มยำ ไข่เจียวใบโหระพา! Instagram ดารา @bie5637 146

คนที่ฉลาดทางโลกนั้น เขาจะแสวงหาเงินตรา แต่บุคคลที่ มีปัญญานั้น ท่านจะแสวงหาธรรมะ เพราะคนฉลาดทางโลกนั้นจะรู้เฉพาะ ความสุข ทางเนื้อหนังหรือทางวัตถุ เขาจึงแสวงหาสิ่ง ที่มาบำรุงบำเรอทางเนื้อหนังเท่านั้น แต่ผู้มีปัญญาท่านมองเห็นว่า ความสุขทางโลก เป็นของต่ำและเจือปนไปด้วยทุกข์เป็นความสุขของคนโง่ ท่านจึงแสวงหาธรรมะ ซึ่งเป็นของละเอียด สะอาด และเป็นไปเพื่ออยู่เหนือโลก หรืออยู่เหนือทุกข์ทั้งปวง! Instagram ดารา @bie5637 152

ประณิธารปีใหม่!! Instagram ดารา @bie5637 105

สวัสดีปีใหม่ช่อง7..มอบกระเช้าปีใหม่..ขอให้ช่อง7สร้างสรรค์สิ่งดีๆทั้งสนุกและได้สาระความบันเทิง ได้ความรู้ดีๆ ละครดีๆ ข่าวดีๆรายการดีๆ..เรตติ้งดีๆ ขายโฆษณาได้เยอะๆ และเป็นช่องที่ครองใจประชาชนไปนานๆนะครับ และให้คนทำงานทุกคนมีความสุข..สุขภาพแข็งแรง..เงินงานล้นมือ..โบนัสเพิ่มขึ้นทุกปีนะคร้าบ! Instagram ดารา @bie5637 269

แฟนๆเมืองทอง นั่งรถไฟฟ้าไปเชียร์กัน ถึงแพ้เราก็จะเชียร์ต่อไป!! Instagram ดารา @bie5637 375

การเก็บรักษาน้ำมะนาว โดยการนำน้ำมะนาวไปแช่แข็ง ช่วงนี้ยังราคามะนาวยังไม่สูงมาก แนะนำให้ทำน้ำมะนาวแช่แข็งไว้ค่ะ เพราะสามารถเก็บไว้ใช้ได้หลายเดือนและไม่ทำให้เสียรสชาติอาหารด้วย การใช้น้ำมะนาวเทียมอย่างไรก็ไม่ใช่มะนาว แต่เป็นกรดซิตริกนั่นเอง ทำให้เสียอรรถรสของอาหารไปนะคะ เรามาดูวิธีเก็บรักษาน้ำมะนาวเอาไว้ใช้ในยามมะนาวแพงกันค่ะ - วิธีทำน้ำมะนาวแช่แข็ง 1. เลือกมะนาวที่ผิวเรียบ ผิวบาง กดแล้วรู้สึกนุ่มไม่แข็ง สียังเขียวอยู่ ถ้าสีเหลืองจะทำให้ไม่มีกลิ่นของผิวมะนาว 2. ล้างมะนาวให้สะอาด 3. ผ่าคั้นน้ำแยกเมล็ดออก 4. เทน้ำมะนาวใส่แบบพิมพ์ย่อยๆ (เมื่อน้ำมะนาวแข็งตัวแล้วควรใช้ถุงพลาสติกห่อไว้อีกทีกันน้ำมะนาวดูดกลิ่นภายในตู้เย็น หรือใส่ถุงพลาสติกเล็กๆ สำหรับพอใช้แค่ 1 ครั้ง( 1 หน่วยประมาณ 1-2 ช้อนโต๊ะตามชอบ) 5. แช่แข็งเก็บไว้ใช้ได้นานหลายเดือน!..ลองดูนะคร้าย!! Instagram ดารา @bie5637 211

เก็บตก!..น้องแฟนคลับละครมาขอถ่ายกะพี่บี๋และแฟนคลับเมืองทอง อาจารย์พามาจากเชียงใหม่.. ได้มาดูชมแมตซ์สำคัญนี้ด้วย!..สร้างแรงบันดาลใจให้กะเด็กๆ เยาวชน..ไม่แน่ในอนาคตเราอาจได้เห็นเด็กเหล่านี้ขึ้นมาทดแทนรุ่นพี่ๆก็เป็นได้!! Instagram ดารา @bie5637 80

ถ้วยFA cup!..แชมป์บุรีรัมย์!..แห้วอีกปีสำหรับเมืองทอง! Instagram ดารา @bie5637 34

บุรีรัมย์3-1เมืองทอง..กรรมการญี่ปุ่นอาจจะไม่ค่อยทันเกมส์เท่าไหร่ แต่ต้องยอมรับว่า บุรีรัมย์เล่นได้ดีกว่า แน่นทุกตำแหน่ง ยินดีกะบุรีรัมย์ด้วย5แชมป์!..ส่วนเมืองทองเชียร์ต่อไป !! Instagram ดารา @bie5637 42

เมืองทองสู้ๆ! Instagram ดารา @bie5637 355

บุรีรัมย์1-0เมืองทอง จากจุดโทษ! Instagram ดารา @bie5637 265

Final FA cup2015 เมืองทองvs บุรีรัมย์! Instagram ดารา @bie5637 332

ไปเปลี่ยนเลนส์มา! นึกว่าจะไม่มซะแย้ว! Instagram ดารา @bie5637 191

Morning! Instagram ดารา @bie5637 260

Merry x'mas สวัสดีปีใหม่ มอบกระเช้าสุขภาพญาติผู้ใหญ่!..มีความสุข สุขภาพแข็งแรง นะคร้าบ อาเฮียอาเจ้! Instagram ดารา @bie5637 327

อาหารสำหรับคนเป็นเบาหวาน "โรคเบาหวาน" เป็นโรคเรื้อรังชนิดหนึ่งที่สืบทอดกันทางกรรมพันธุ์ ซึ่งโรคเบาหวานถือเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบการย่อยอาหารที่เรียกว่า "เมตาบอลิซึม" (Metabolism) และสืบเนื่องมาจากสภาวะที่ร่างกายขาดสารที่มีชื่อเรียกว่า "อินซูลิน" ที่ไม่สามารถผลิตออกมาได้ปกติ และจะส่งผลให้น้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นเรื่อยๆ อย่างต่อเนื่องถ้ารักษาผิดวิธี และในวันนี้เราจะมานำเสนออาหารสำหรับคนเป็นเบาหวานมาฝากกันคะ ว่ากินอย่างไรจึงจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ - สูตรอาหารสำหรับคนเป็นเบาหวาน ผัดผักเพื่อสุขภาพ อาหารสำหรับคนเป็นเบาหวาน โดยเฉพาะซึ่งผักที่เราจะนำมาใช้ในเมนูมื้อนี้จะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารอันทรงคุณค่าล้วนๆ โดยผักที่เราจะนำมาใช้ในวันนี้ ได้แก่ ฟักทอง ผักบุ้ง มะระ และเห็ด ผักเหล่านี้ล้วนอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ในการต้นเบาหวานทั้งสิ้น ดังนี้ - ฟักทอง มีวิตามินเอ และ วิตามินซีสูง อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นตัวป้องกันโรคเบาหวานและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย - ผักบุ้ง ช่วยบรรเทาอาหารร้อนใน และ กระหายน้ำได้เป็นอย่างดี และนอกจากนี้ผักบุ้งนั้นยังอุดมไปด้วยวิตามินนานาชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายคุณเอง และทางการแพทย์ผักบุ้งนั้นยังจัดว่าเป็นยาที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย - มะระ อาหารสำหรับคนเป็นเบาหวานที่มีรสชาติขมแต่มีคุณค่าทางสารอาหารสูงสุดๆ ไม่ว่าจะเป็น ธาตุเหล็ก ไฟเบอร์ วิตามินบี และ วิตามินซี และอีกมากมาย อุดมไปด้วยสารที่เรียกกันว่า "แทนนิน" มีคุณสมบัติช่วยในการยับยั้งโรคเบาหวานในระยะเริ่มแรกได้ แต่สำหรับใครที่ไม่ชอบมะระเนื่องจากมีรสชาติที่ขมเรามีเทคนิคดีๆ มาบอกต่อกันคะ ก่อนที่จะนำมะระมาผัดรวมไปในผัดผักให้ต้มน้ำหนึ่งหม้อเล็กให้เดือดก่อน จากนั้นให้หั่นมะระเป็นชิ้นพอคำแล้วจึงใส่มะระลงไปในน้ำเดือดๆ แล้วค่อยนำขึ้นมาลงแช่ในน้ำเย็นก่อนนำไปผัดรวมกับผักอื่นๆ - เห็ด ใช้ได้ทุกชนิดที่ไม่มีพิษคะ หลายๆ ท่านอาจจะพอทราบกันแล้วว่าเห็ดนั้นมีสรรพคุณในการรักษาโรคมากมาย เช่น มะเร็ง เบาหวาน เป็นต้น เนื่องจากในเห็ดนั้นมีปริมาณแคลอรี่น้อยนั่นเอง ส่วนวิธีทำ อาหารสำหรับคนเป็นเบาหวาน สูตรแรกทำดังต่อไปนี้ 1.ตั้งกระทะแล้วใส่น้ำเปล่าลงไปนิดหน่อยเราจะใช้น้ำเปล่าแทนการใช้น้ำมันนะคะเพราะจะดีต่อผู้ป่วยเป็นโรคเบาหวานมากกว่ารอจนน้ำในกระทะร้อน 2.เทผักทั้ง 4 ชนิด ที่เราเตรียมเอาไว้ลงไปในกระทะแล้วจึงผัดให้เข้ากันใส่เครื่องปรุงเพียงเล็กน้อยถ้าไม่จำเป็นอย่าใส่น้ำตาลนะคะจริงๆ แล้วฟักทองที่เรานำมาผัดมีรสชาติหวานอยู่แล้วจึงไม่จำเป็นที่จะต้องใส่น้ำตาลเพิ่มก็ Instagram ดารา @bie5637 229

ไปฉลองคริสมาตร์ที่ไหนกันบ้าง? Instagram ดารา @bie5637 238

ฉลองปีใหม่ใครเมาแล้วขับ ระวังด้วยนะคร้าบ!! Instagram ดารา @bie5637 136

ตามนี้นะครับ! อันไหนยกเว้นภาษีไม่ได้รับสิทธิ์บ้าง!! Instagram ดารา @bie5637 112

ความจริงเรื่อง "กระดูก" กระดูกเป็นโครงสร้างของร่างกายที่ให้กล้ามเนื้อมาเกาะเพื่อทำหน้าที่เคลื่อนไหวส่วนต่างๆ ของร่างกาย และยังป้องกันอวัยวะภายในไม่ให้บาดเจ็บ ตลอดจนเป็นที่ผลิตเม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดขาวด้วย ในผู้ใหญ่มีกระดูก 206 ชิ้น กระดูกที่ยาวที่สุดและแข็งแรงที่สุดคือกระดูกต้นขา (Femur) กระดูกมีความแข็งแรงและยืดหยุ่นได้ ด้วยมีองค์ประกอบหลัก 3 อย่าง คือ คอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีน ทำหน้าที่เป็นเส้นแกนโครงสร้างภายในที่มีความยืดหยุ่น โดยคอลลาเจนถูกยึดหุ้มด้วยแร่ธาตุ แคลซียม-ฟอสฟอรัส และธาตุอื่นเล็กน้อย ทำให้กระดูกแข็งและแข็งแรง และองค์ประกอบสุดท้ายคือเซลล์ของกระดูกที่ทำหน้าที่สร้างและสลายกระดูก บางคนไม่ทราบว่ากระดูกมีชีวิต ที่จริงแล้ว กระดูกเป็นเนื้อเยื่อที่กำลังเจริญ มีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ตลอดชีวิต มีการสลายกระดูกเก่าส่วนที่อ่อนแอออกไปและสร้างกระดูกใหม่ขึ้นแทนที่โดยเซลล์ของกระดูกในวัยเด็กและวัยรุ่นจะมีการสร้างกระดูกเร็วกว่าการสูญเสียกระดูก หลังจากเด็กและวัยรุ่นหยุดเพิ่มความสูงแล้ว (ประมาณอายุ 18 ปี) อัตราการสร้างกระดูกยังคงเพิ่มมากขึ้นกว่าการสูญเสียกระดูก จนกระทั่งกระดูกมีความหนาแน่นสมบูรณ์ (ประมาณอายุ 25 ปี) เรียกว่า มีมวลกระดูกสูงสุด (Peak bone mass) ถ้ากระดูกสมบูรณ์ มีมวลกระดูกมาก จะส่งผลให้มีคุณภาพชีวิตที่ดี อายุยืนยาว ถ้ามวลกระดูกมีน้อย จะมีความโน้มเอียงที่กระดูกจะแตกหักได้ง่าย หรือมีปัจจัยเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน (Osteoporosis) ได้ในอนาคต เมื่อถึงวัยสูงอายุ จะสูญเสียกระดูกมากกว่าการสร้าง หลังจากที่มีมวลกระดูกสูงสุด สมดุลของการสร้างและสลายของกระดูกจะคงที่ จนประมาณหลังวัย 40 ปี ทั้งชายและหญิง จะมีอัตราการสูญเสียกระดูกมากกว่าการสร้างกระดูก โดยจะเกิดขึ้นทีละเล็กละน้อยอย่างต่อเนื่อง ทำให้กระดูกบางและอ่อนแอลง แต่ในหญิงหลังวัยหมดประจำเดือน ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงเร็วมาก กระดูกจะสูญเสียเพิ่มขึ้น คือบางลงเร็วมาก หลังวัยหมดประจำเดือนประมาณ 5-7 ปี ผู้หญิงอาจสูญเสียมวลกระดูกได้ถึง 20% โรคกระดูกพรุน (Osteoporosis) เป็นโรคอันตรายที่เกิดขึ้นเมื่อมีการสูญเสียมวลกระดูกหรือมีการสร้างน้อย หรือทั้งสองประการ อันจะนำไปสู่กระดูกหัก ที่พบมากที่สุดประมาณ 50% ของกระดูกหักในผู้ใหญ่คือที่แขน ส่วนในเด็ก (ที่เป็นโรคกระดูกพรุน) คือที่ไหปลาร้า เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดี จึงมีความจำเป็นที่ทุกคนต้องดูแล ป้องกันกระดูกก่อนที่จะสายเกินไป Instagram ดารา @bie5637 152