อกไก่ยัดไส้ผักโขม!!..เอร็ด! Instagram ดารา @bie5637 72
ทุกพระองค์ฉลองพระองค์bike for dad!...ขอให้ทุกพระองค์ทรงพระเจริญ! Instagram ดารา @bie5637 196
ธรรมะ เตือนสติ จากพระสังฆราช! Instagram ดารา @bie5637 86
ม.44 มือช่วยปราบโกง จริงหรือ? Instagram ดารา @bie5637 72
ขึ้นฟรีช่วงปีใหม่25ธค-3มค! Instagram ดารา @bie5637 80
บะหมี่ผัดกุ้ง!! Instagram ดารา @bie5637 113
อีก6เดือนเจอกันนะ สุดหล่อคลาสิค!! Instagram ดารา @bie5637 225
คำสอน ธรรมะจาก พระญาณสังวรณ์! Instagram ดารา @bie5637 152
คำสอน สมเด็จพระญานสังวรณ์! Instagram ดารา @bie5637 104
การลงทุนมีความเสี่ยง โปรดใช้วิจารณญานในการตัดสินใจ!...รวยๆกันทั่วหน้านะคร้าบ!!อิอิ Instagram ดารา @bie5637 170
ใครที่เรียน ที่ทำงานอยู่ สู้ๆนะครับ!!! Instagram ดารา @bie5637 221
Ford everest..ดูไปดูมานึกว่า range rover! Instagram ดารา @bie5637 132
น้องส้มหน้ายิ้ม!..สักคันมั้ย? Instagram ดารา @bie5637 4
นะโม นิพพานะ ปัจจะโย โหตุ..ขอแสดงความอาลัยถวาย แด่... สมเด็จพระสังฆราช สกลมหาสังปรินายก! Instagram ดารา @bie5637 48
ทานอะไรยามเช้าหรือยัง? Instagram ดารา @bie5637 55
วิธีกำจัดสิวเสี้ยนที่จมูกแบบง่ายๆ สิวหลุด จมูกไม่แดง!! ขอแนะนำวิธีกำจัดสิวเสี้ยนที่จมูกแบบง่ายๆ เชื่อแน่ว่าทุกคนน่าจะมีปัญหาสิวเสี้ยนตามจุดต่างๆ บนใบหน้า โดยเฉพาะที่จมูกก็เลยมีวิธีกำจัดสิวเสี้ยนที่จมูกแบบง่ายที่สุดมาบอกกันจ้า! อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม 1. ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นบิดหมาด 2. เกลือเม็ดละเอียด อย่างของเกลือปรุงทิพย์ก็ได้ 3. น้ำมะนาว 1 ซีก 4. น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา วิธีทำ 1. เริ่มจากเอาผ้าขนหนูอุ่นโป๊ะที่จมูกซัก 10 นาที เพื่อให้สิวเสี้ยนที่เป็นไขมันที่อยู่ ในรูขุมขนโผล่ออกมาเจออากาศ มันจะเป็นก้อนแข็งๆ เพราะงั้นเราเลยต้องมา ละลายไขมันอุดตันด้วยความร้อนจากผ้า 2. พอไขมันเริ่มเหลวๆ ไหลออกมาเล็กน้อย เพื่อให้รูขุมขนเปิดซะก่อน 3. แล้วเอาเกลือ น้ำมะนาว น้ำผึ้ง ที่ผสมกันแล้ว มาโป๊ะแล้วนวด แบบเบามือ คลึงเบาๆ ซัก 10 นาที 4. หลังจากนั้นใช้ผ้าขนหนูอุ่นอันเดิมเช็ดออกเบาๆ 5. แล้วล้างหน้าด้วยน้ำปกติเพื่อให้รูขุมขนหดตัวลง!!....ลองดูนะคร้าบ! Instagram ดารา @bie5637 47
เตะบอล ลดพุงบ้าง555 Instagram ดารา @bie5637 270
ไปไหน รถก็ติด!. Instagram ดารา @bie5637 286
โอ๊ะโอ่... ทราบกันหรือไม่คะว่า เมื่อเราๆ ท่านๆ อายุเกิน 20 ปีไปแล้ว สมองจะเสื่อมลงเรื่อยๆ แต่ผลงานงานวิจัยของ “ดร.แจ๊ก เลวิส” นักประสาทวิทยาชาวอังกฤษ ได้เขียนเกี่ยวกับการชะลอความแก่ของสมองเอาไว้ได้อย่างน่าสนใจ เป็นวิธีการ 3 ข้อที่เข้าใจง่าย ปฏิบัติไม่ยาก และช่วยทำให้สมองของทุกๆ คนฟิตปั๋งอยู่เสมอ เราไปลองดูกันว่า 3 ข้อนี้มีอะไรบ้างค่ะ 1. ลดสารอนุมูลอิสระที่เข้าสู่ร่างกาย นอกจากสารนี้จะทำให้สภาพร่างกายเสื่อมถอยแล้ว มันจะยังเข้าไปแทรกในเนื้อสมองอีกด้วย ซึ่งการได้รับสารตัวร้ายนี้มาจากหลายทาง เช่น การทานอาหารที่มีไขมันสูง มลพิษต่างๆ เช่น ควันท่อไอเสียรถ เครื่องจักรอุตสาหกรรม รวมทั้งการสูบบุหรี่ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงสถานที่ที่ก่อมลพิษหรือหาอุปกรณ์ป้องกัน ทานเนื้อแดงให้น้อยลง เน้นผักผลไม้ให้มากขึ้น และลดละการสูบบุหรี่ 2. ออกกำลังกาย สมองจำเป็นต้องมีเลือดและออกซิเจนผ่านตลอดเวลาเพื่อให้การทำงานเป็นปกติ หากมีไม่เพียงพออาจเกิดภาวะอุดตันของเส้นเลือดสมอง ดังนั้นการออกกำลังกายจะช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้เต็มที่ หลอดเลือดลำเลียงลำเลียงออกซิเจนและอาหารไปยังเซลล์สมองได้มีประสิทธิภาพ แต่ยังไงก็ออกกำลังกายแต่พอเหมาะ อย่าหักโหมจนเกินไปนะครับ!! 3. งานอดิเรก สมองมีความสามารถในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง เปลี่ยนทิศทางการเชื่อมโยงของเซลล์สมองใหม่ รวมถึงการสร้างโครงข่ายของเซลล์สมองเพื่อรับมือกับความท้าทายใหม่ๆ ทั้งนี้ Albert Einstein College of Medicine ในสหรัฐฯได้ทำการวิจัยพบว่า มีงานอดิเรก 4 อย่างที่จะช่วยทำให้สมองเสื่อมช้าลงหากทำอย่างสม่ำเสมอ ได้แก่ เล่นดนตรี เพราะการเล่นดนตรีต้องใช้ทักษะหลายอย่างที่ต้องสัมพันธ์กัน เช่น เป่าแซกโซโฟน ต้องใช้อวัยวะอย่างปาก นิ้ว ปอด ให้เกิดเป็นเสียงดนตรี และตาที่ต้องอ่านโน้ตเพลงไปพร้อมๆ กัน ความสัมพันธ์เหล่านี้เป็นการบริหารสมองที่ดีมาก เล่นหมากรุก เพราะการขบคิดถึงกลยุทธ์ในการพิชิตชัยบนกระดานนั้น ต้องใช้สมองส่วนหน้าที่สัมพันธ์กับ working memory ที่ยิ่งใช้มากเท่าไหร่ยิ่งดีต่อพัฒนาการของสติปัญญา เต้นรำ จะเต้นท่าไหน จังหวะบีกินหรือชะชะช่าก็ตามใจชอบ แต่ต้องเป็นการเต้นอย่างมีแบบแผน การเต้นรำจะต้องใช้อวัยวะให้สัมพันธ์กับทำนองเพลง ขณะเดียวกัน สมองจะหลั่งสารออกซิโทซินออกมา เพื่อให้สมองมีความผ่อนคลายอีกด้วย การอ่าน เป็นการผูกพยัญชนะรวมเป็นคำ จากคำกลายเป็นประโยคที่มีความหมาย สามารถจินตนาการตามเนื้อหาในหนังสือนั้นๆ ได้ ช่วยให้เซลล์สมองมีการจัดเรียงรูปแบบใหม่อยู่ตลอดเวลาเช่นเดียวกัน เมื่อทราบกันแล้ว ก็อย่าลืมนำ 3 ข้อนี้ไปปฏิบัติในชีวิตประจำวันกันด้วยนะครับ ! Instagram ดารา @bie5637 38
