รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : การออกกำลังกายแบบcardioคือการกระตุ้นร่างกายให้นำพลังงานออกมาใช้มากขึ้น ที่เมจิเคยบอกไปแล้วว่าcardioจะอะไรก็ตามที่ทำให้หัวใจเราเต้นเร็วมากกว่าชีวิตปกติ จนถึงระดับที่เรียกว่า เหนื่อยแทบขาดใจ ตามคำที่คนเราเปรียบเทียบเลยค่ะ คำแพทย์ที่เกี่ยวกับระบบหัวใจคือcardiovascular(หัวใจหลอดเลือด) คนเราเมื่อต้องทำอะไรที่เหนื่อยสุดขีด ร่างกายเค้าจะไปดึงพลังงานสำรองหรือไขมันสะสมมาใช้ได้มากกว่า เช่นเวลาที่คนเราตกใจอะไรซักอย่างจากคนที่ไม่เคยวิ่งมาก่อน ร่างกายจะไปปรับmode นี้จู่ๆก็วิ่งได้เร็ว แบบวิ่งหนีตุ๊กแกที่เกาะฝาผนัง หรือแบกตู้เย็นออกจากไฟไหม้ อยู่ๆพลังงานมาจากไหนแบบล้นเหลือ นั่นเอง นั่นคือเกิดจากร่างกายสั่งให้ดึงพลังงานไขมันสำรองออกมาค่ะ แต่ชีวิตคนเรามันจะไม่เกิดเรื่องน่าตื่นเต้นแบบนี้ได้ทุกวันซิคะ พลังงานสำรองเลยเก็บอยู่ในคลังนานไปหน่อย คนก็เลยออกแบบการออกกำลังกายที่เรียกว่าcardioให้ร่างกายได้เกิดอาการตื่นเต้น หัวใจเต้นเร็วในทุกๆวัน เพื่อหลอกร่างกายให้ดึงพลังงานสำรองออกมาใช้ ใครที่บอกออกกำลังกายทุกวันก็จริงวันละชั่วโมงบ้าง2ชั่วโมงบ้าง แต่ถ้าไม่ออกจนถึงระดับแบบหัวใจเต้นเร็วแบบเหนื่อยสุดขีด ร่างกายยังไม่ดึงไขมันมาใช้พลังงานได้มากเท่าไหร่ เช่นวิ่งjogging เดินบนสายพานไปด้วยchat line ไปด้วย หากคนที่cardioจริงแทบจะไม่มีโอกาสคุยมือถือไปด้วยเลย หรือทำอย่างอื่นเลย นอกจากการหายใจให้ลึกให้ทันกับจังหวะการเต้นของหัวใจ ยิ่งหัวใจเต้นเร็วเท่าไหร่ ยิ่งต้องหายใจลึกและเร็วตามหัวใจไม่งั้นแย่แน่ๆ การออกกำลังกายแบบเผาผลาญไขมัน ตัวแปรจึงไม่ใช่เวลาที่เราออกนานแค่ไหน แต่ไม่ว่าเราจะมีเวลาแค่กี่นาที เรายิ่งต้องเคลื่อนไหวจนทำให้หัวใจเราเต้นเร็ว แบบสุดๆพอเหนื่อยสุดๆ ก็slow downลงมา แล้วบูทspeedให้เร็วขึ้นไปอีก ทำแบบนี้สลับไปเรื่อยๆ ร่างกายจะดึงไขมันสะสมมาใช้ได้เร็วมากกว่า แบบที่เราspeed ร่างกายจนหัวใจเต้นระดับสม่ำเสมอ มากกว่า ถึงแม้เรามีเวลาออกกำลังกายแค่15-20นาที คุณก็ยังสามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวร่างกายให้หัวใจเต้นเร็วได้ คือทำให้หัวใจเต้นเร็วจนถึงขีดทึ่เรารู้ว่ามากกว่านี้ไม่ไหวแล้ว แล้ว solwตัวเองลง จนหัวใจเต้นช้าลงมา แล้วบูทเครื่องspeed กลับขึ้นไปอีกทำสลับไปมาในเวลาที่มี ร่างกายจะburnเร็วมากกว่าค่ะ เพราะแต่ละคนขีดจำกัดในการที่หัวใจเต้นเร็วสุดๆนั้นต่างกัน ตามคลิปเมจิในyoutube:meiji Anorma มีการสอนcardioในหลายๆแบบไปไล่ดูได้ค่ะ *******คนที่มีโรคหัวใจควรปรึกษาแพทย์ อาจไม่เหมาะกับการออกกกำลังกายแบบcadio หรือการใช้สารกระตุ้นเพื่อให้หัวใจเต้นเร็ว เพื่อหวังจะให้ร่างกายดึงไขมันก็ระวังผลข้างเคียงนะคะ
โพสต์เมื่อ 16 พ.ย. 2557 | 07:55 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 1,162 คนชอบรูปนี้