รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : ภาพจากงาน@sherryhilton มหาราชา. Party เล่นT25ตอนเช้าท้องว่าง หน้ามืด อ่อนเพลีย แต่มีเวลาน้อยอยากออกกำลังกาย จากcomment@phassorn_arunrat ข้อเสียของคนท้องว่างก่อนออกกำลังกายคือ หน้ามืดอ่อนเพลีย เพราะ 1ร่างกายขาดอาหารในช่วงที่เรานอนหลับเป็นเวลาหลายชั่วโมง อาหารเช้าจึงจำเป็นมากที่สุด 2.ร่างกายขาดน้ำ เกลือแร่ ที่ขับออกทางปัสสะวะหลังตื่นนอน และบวกกับไปออกกำลังกายที่ต้องเสียเหงื่อมาก ร่างกายขาดSodium 3. ร่างกายขาดน้ำตาลในเลือดเพื่อให้พลังงาน การออกแบบT25 เป็นการburn cardio ที่เสียเหงื่อไปมาก ร่างกายเลยขาด เกลือแร่ และน้ำตาาล แต่ส่วนตัวเมจิเอง มักจะทานอะไรที่ให้พลังงานก่อนออกกำลังกายเสมอ เมจิเคยสังเกตุตัวเองหลังจากที่ได้เริ่มมาออกกำลังกายแบบจริงๆจังมากขึ้น เมจิเคยท้องว่างและออกกำลังกายเลย จะว่าจะเอาไขมันส่วนเกินออกมาburnให้หมด ตามที่เคยได้ยินมาว่า ท้องว่างแล้วออกกำลังกายจะburnไขมันสะสมเก่าได้ดีกว่า แต่ปรากฏว่าผลที่เมจิทำคือ ทุกครั้ง หลังออกกำลัง หน้ามืด ตาลาย ขาสั่น มือ สั่น หิวแบบแทบตะบะแตก สุดท้ายก็ตะบะแตกจนทานแบบไม่เลือก เมจิเลยฟังร่างกายตัวเองเป็นหลักมากกว่าหลักการที่เค้าว่ามา ใครจะว่าอะไร ร่างกายเรารู้ดีที่สุด เมจิเลยเปลี่ยนมาทาน พวกกลุ่มให้พลังงาน เพราะเรารู้ว่าร่างกายมื้อเช้าต้องการอาหารในการสั่งงานสมอง มื้อเช้าก่อนออกกำลังกายเมจิมีหลาย แบบquick meal เมนู. ยกตัวอย่าง ถั่วAlmond butter (สูตรจะลงในIG อีกที)ทาบนขนมปังwhole wheat 1ครึ่งแผ่น-1แผ่นราดน้ำผึ้ง ถั่วAlmond นี่คือพลังของนักกีฬาโอลิมปิคเลยค่ะ เค้าจะทานถั่วนี้ก่อนลงแข่ง ขนมปังwhole wheat ก็เป็นคาร์โบที่ให้พลังงาน ทานแบบพอดี เค้าให้พลังงานแบบพอดีค่ะ ส่วนน้ำผึ้งให้น้ำตาลในเลือดมีพลังงาน ทานแค่นี้ไม่อ้วนค่ะ เมื่อร่างกายเราได้พลังงาน เท่ากับว่าจะทำให้เราออกกำลังกายได้เพิ่มพลัง หรือเพิ่มความหนักหน่วงได้มากขึ้น เช่น วิ่งบนลู่วิ่ง ก็ลดเวลาลงเป็น15นาที แต่ปรับความชันในการวิ่งให้ชันขึ้น ยังดีกว่าวิ่งทางเรียบแต่ใช้เวลานาน burnได้มากหรือน้อยไม่ได้ขึ้นอยู่กับเวลาที่เราออก. แต่อยู่ที่ความหนักหน่วงในเวลาที่เรามีมากกว่าค่ะ ยิ่งมีเวลาน้อย ต้องเพิ่มความหนักหน่วง พอมีพลังงานจากอาหาร เราก็สามารถใช้ความหนักหน่วงมากขึ้นในเวลาอันสั้นค่ะ เท่ากับว่า ใช้พลังงานร่างกายมากขึ้น burnได้มากขึ้นนั่นเอง. ถ้าร่างกายอ่อนเพลียก็ออกกำลังกายได้เบาตามพลังงานที่เรามีค่ะ
โพสต์เมื่อ 15 พ.ย. 2557 | 09:43 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 1,089 คนชอบรูปนี้