โพสต์เมื่อ 14 มิ.ย. 2557 | 13:51 น.
ภูมิใจ ตั้งสง่า
Don't "Follow" me... I don't know where I'm going!่ I could be a thinker/ philosopher and a Poet in disguise. อยากให้คุณใด้อะไรมากกว่าภาพวัตถุสิ่งของ
ของ ดีเจภูมิ
มี 5,084 คนชอบรูปนี้
-
ขอบคุณทุกคนท่ีให้โอกาศ... คืนนี้คงอีกยาวนานนนน... ต้องขอบคุณน้องชายและน้องสาว @mrtongjai @promporn_t !! จิงๆแล้วทั้ง 2 คนเป็นผู้บริหารสูงสุดที่คุมธุรกิจของที่บ้านนะ... แต่ตอนนี้เปลี่ยนมาช่วยพี่ชายขายข้าวกล่อง....นี่แหละครอบครัว.... พรุ่งนี้เราเจอกันนะทุกๆคน!! อาจเมาค้างหน่อย แต่"เอาอยู่" ; -
ตอนเด็กๆเคยคิดว่าการเป็นเถ่าแก่นั้นวันๆนั้งกระดิกตรีนชิวๆ นับตังอย่างเดียว... ตอนนี้รู้เลยว่า การเป็นเถ่าแก่นั้นก็เหนื่อยไม่ใช้เล่น ต้องทำใด้ทุกอย่าง ต้องรับผิดชอบทุกคน ต้องแก้ไขทุกสถานการให้เร็วที่สุดด้วยตัวคุณเอง,,. ถามว่าเหนื่อยมั้ย?... เหนื่อย! ถามว่าคุ้มมั้ย?... มาก! ถามว่าสนุกมั้ย?... ที่สุด! ขอบคุนน้องๆและคุณลูกค้า @djpoommenu ทุกคนที่ให้โอกาสผมใด้สนุก!! ผมมั่นใจในอาหารผมมากกกก... กินแล้วผอมแน่ๆ... ไม่ใช่เพราะดีต่อสุขภาพนะ... เพราะไม่อร่อย!! เย้ยยย!! ล้อเล่นนนนน!!!! อร่อยยย!! 5555; -
ทำคลิปลง @djpoommenu อยู่... 15วิ... แม่มยากกว่าที่คิด แหะ 5555!! ใครทำลง YouTube เป็นบ้าง สอนหน่อยสิ!!! ขี้เกียจพิมมมมมม!!! ; -
Squat ผมเล่นเวทมานานแล้ว(21ปี)แต่ก็เล่นแบบศึกษาเอง มั่วๆเองมาตลอดชีวิต... มีอีโก้สูงเพราะเห็นว่าประสบการมากกว่าเทรนเนอน์แทบทุกคนที่เคยเจอ หุ่นก็ดีกว่าเทรนเนอร์มืออาชีพส่วนใหญ่ เพราะฉนั้นเราคิดว่าเราดีอยู่แล้วเก่งอยู่แล้ว (โครตหลงตัวเองเลย ) เราก็จะเชื่อแค่ในสิ่งที่เราเชื่อ ทำแค่ในสิ่งที่เราทำ... แต่เมื่อไม่กี่ปีมานี้ ผมเริ่มที่จะซื้อโปรแกรม online มาจาก Coach ชื่อดังในเมืองนอก,.. อีเมลอันเดียวคิดกัน 2-3หมื่นบาท.. แต่ก็ช่างแม่ง อยากลองของ! พอลองดูแล้วเลยเข้าใจเลยว่า ปสิดติภาพของร่างกายผมจิงๆแล้ว เซาะกราวมากกกก! คือถ้าเรื่องอกกับแขนนี้แข็งแรงจิง... แต่มัดอื่นๆนี่อย่างถ่อยเลย!!! เพราะเราเล่นแต่มัดที่เราอยากจะโชว์ออฟ แต่ในความเป็นจิงแล้ว มัดที่สำคันที่สุดเราไม่เคยสนใจมัน เช่นท่า Squat นี้จิงๆแล้วเป็นท่าเล่นที่สำคันที่สุด!!! จำไว้นะน้องๆ สำคันที่สุด เทรนเนอร์คนไหนไม่ให้เล่น บอกมันเลยเลยว่าจัดเข้าโปรแกรมด่วน!! เพราะกล้ามเนื้อมัดที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของเราคือ Gluteus Maximus หรือเรียกสั้นๆว่า Glute! ภาษาไทยก็ตูดมึงนี่แหละ!! (หลายคนรวมถึงพี่จะเคยคิดว่าเป็นขา แต่จิงๆแล้วขาเป็นกล้ามเนื้อ compound (หลายมัด)) เวลานักกีฬาเช่น นักมวย นักว่ง นัก AmericanFootball เค้าดูคู่แข่ง เค้าจะไม่กลัวเลยถ้าแค่ตัวใหญ่กว่า... แต่เค้าจะกลัวคนที่ก้นใหญ่กว่า... เพราะแรงเข้าชาร์จ แรงออกตัว แรงต่อย(ใช่แรงต่อยด้วย) ล้วนแต่มาจากการส่งของ Glute! (พี่เคยไปต่อยวัดแรงตามเครื่องกับเพือน แอบงงทำไมเราตัวใหญ่แขนใหญ่กว่าตั้งเยอะ ต่อยแรงไม่เท่าเพื่อน ตอนนี้รู้ละ แรงส่งมันมาตั้งแต่ช่วงล่าง) แล้วเมื่อมันเป็นมัดที่ใหญ่ที่สุดก็หมายความว่าเรา โหลดเวทใด้เยอะที่สุด มันเผาผลานพลังงานสูงที่สุด boost growth hormone เยอะสุด เยสเขร้มันสุดยอดจิงๆ George มันเป็นท่าที่ออกกำลังกายกล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนในร่างกาย (ถ้าเล่นอีกท่า Dead Lift ครบเลย) มันใด้ขา ก้น ท้อง หลัง แม่งมาครบหมด แต่ต้องให้คนเล่นเป็นจับให้ก่อน เพราะถ้าเล่นผิดมันจะทำลายข้อต่อเราหมด! น่ากลัวพอสมควร... จิงๆแล้วต้องขอบคุน น้องรัก @fassai ที่บังคับแล้วสอนละเอียดวิธีเล่น Squad แบบถูกต้องให้กับพี่... ก่อนน่านี้เล่นขาตาม machine ยกใด้หนักมาก แต่ไม่เคยเล่น squad ใด้หนักเลย ปวดข้อ... ตอนนี้เข้าใจละ... จากเล่นครั้งแรกๆเมื่อ 2-3 เดือนที่แล้วใด้แค่ 30-40kg ตอนนี้ยกใด้เป็น 100 แล้ว... ในอนาคตอยากใด้สัก 150-200kg... เดี๋ยวค่อยฝึกไปเลื่อนก่อน! ร่างกายเรามันมหัสจัน... เชื่อมันในตัวมัน... แล้วมันจะพิสูทให้คุนเห็นเอง... เอา! ไปฝึกเล่นกันสะเด็กๆ!! ️; -
Body Transformation ไม่ใช่แค่การเปลี่ยนแปลงหุ่นของเรา... แต่มันคือการเปลี่ยนแปลง Life Style ของเรา.. ผมก็เป็นคนนึงที่เคยคิดว่า เอ๊ะ เราก็กินค่อนข้างดีมาตลอดนะ คือกินข้าว/แป้งน้อย เนื้อสัตรเยอะ ไม่เคยกินพวกของหวานเลย... แต่พอมาศึกษาเชิงลึกก็จะเข้าใจละเอียดเข้าไปอีกว่า เนื้อสัตรแต่ละชนิดก็ให้พลังงานและไขมันแต่งต่างกันมาก ขนาดเนื้อสัตรอย่างเดียวกันแต่มาจากคยละส่วนยังแตกต่างกับลิบลิ่วเลยยย... ยิ่งกระบวนการทำ เครื่องปรุง พวกนี้เป็นตัวแปลคำคันหมด... คำพูดที่ผมชอบมาก และคิดว่าจิงมากที่สุดก็คือ... "You are what you Eat" หรือ "คุนคือสิ่งที่คุนกินเข้าไป" เพราะฉะนั้น ถ้าอยากหุ่นดีคุณต้องกินให้ดี.. ถ้าอยากหุ่นดีมากคุนต้องกินให้ดีมาก (ซึงทุกคนพอรู้อยู่แล้วว่าควรทำไง.. แต่จะทำรึป่าวนั้นอีกเรื่องนึง)... แต่ถ้าคุณอยากหุ่นดีเฟี้ยๆ!!! ที่นี้คุณต้องมีความรู้ความเข้าใจรางกายตัวเองในเชิงลึกละ... จิงๆแล้วผมไม่เคยห่วงสูทอาหารผม บอกออกสื่อ เขียนไปใน IG ตอบไปใน Line เป็นร้อยครั้งละ... แต่ผมทำให้กับผมที่ไม่สะดวกไม่ซื้อของเอง เข้าครัว ไม่มีเวลา หรือไอ้พวกขี้เกียจเหมือนตัวผมเองประมารนี้ 555 ใครสนใจก็ Line มา djpoommenu 1000บาท 10มื้อ เดี๋ยวจะปิด Order แล้วไป Shopping แล้วครับบบบ ;
-
ถ้าคุณพอมีเวลา ถ้าคุณแคร์เรื่องการศึกษา ก็ช่วยกันคิดหน่อยนะครับทุกๆคน... ผมเคยเป็นครูมาก่อน ทุกวันนี้ที่บ้านผมก็ทำธุรกิจเกี่ยวกับการศึกษา ผมเลยแอบ sensitive และให้ความสำคัญมากเกี่ยวกับเรื่องพวกนี้... ผมเขียนเกี่ยวกับมันมาหลายครั้งแล้วใน #djpoomphilosophy แล้วก็เชื่อว่ามันแก้ไขปันหาในสังคมเราใด้ทุกอย่างจิงๆ ไม่ว่าจะเป็น ทางเศรฐกิจ การเมือง ปากท้อง ความแตกแยกในสังคม... แต่ผมก็ไม่เคยรู้ว่าจะเริ่มต้นยังไง... พอดีเมื่อไม่นานมานี้ เพื่อนรักผม @jonaskoblin เป็นนักธุรกิจชาวเยอร์มันที่อยู่ประเทศไทยมานาน เค้าเป็นคนจิตใจดี ทำงานการกุสนเพื่อสังคมมากมาย แล้วก็รักประเทศไทยมาก ก็ใด้คิดลองทำ วิจัย เจาะลึกลงไปดูว่าปันหาของการศึกษาบ้านเรานั้นมีอะไรบ้าง แล้วก็ทำ vdo presentation การตูนน่ารักๆสั้นๆขึ้นมา ทุกอย่างลงทุนเองหมด ผมก็ไปช่วยๆเค้าลงเสียงประกอปภาพให้ อาจฟังงงๆนิดส์เพราะแปลมาจากภาษาอังกริดอีกที... สิ่งที่อยากจะขอให้ น้องๆช่วยก็คือ... ช่วยกันคิดหน่อย... ช่วยกันหาทางออกให้กับระบบการศึกษาของประเทศเราหน่อย... น้องๆที่เรียนอยู่อาจจะช่วยบอกก็ใด้ว่าตอนนี้ปัยหาในรร. มีอะไรบ้าง หรือช่วยแชร์คลิป... คุณพ่อคุณแม่ก็อาจช่วยแชร์ความคิดเห็นใด้... นักวิชาการก็น่าจะมีมุมมองที่น่าสนใจ... จิงๆแล้วไม่ว่าคุณจะเป็นใคร จะอายุมากน้อยแค่ใหน จะมีการศึกษารึไม่ คุณช่วยเราคิด ช่วยเราชี้แนะใด้หมด... ผมสันยาว่าจะอ่านทุกข้อความความคิดเห็น... แต่อาจต้องรบกวนไปดูคลิปแล้ว comment ใน YouTube เลย... ผมไม่ใด้จะมา Promote คลิป.. คลิปนี้ไม่มี sponsor อะไรเลย.. ไม่มีใครใด้ผลประโยทอะไรยกเว้นแต่สังคมอย่างเดียว... ผมเห็นเพื่อนผมเป็นชาวต่างชาติแล้วยังอุสาทำถึงขนาดนี้เพื่อประเทศของเรา... ผมว่าเราชาวไทย ถ้าพอมีเวลาก็ลองมาช่วยกันคนละไม้คนละมือดูนะครับ... Search YouTube คำว่า "The State of Thai education" เค้าว่ากันว่า ความรู้นั้นคือ ทรัพสมบัทที่เด็กคนนึงใช้ใด้ไม่มีวันหมด... ส่วนโลกใบนี้ก็ไม่ใช่โลกของคนแก่ๆอย่างพวกเรา มันคือโลกของเด็ก เราแค่ดูแลมันเอาไว้ สักวันนึงก็จะต้องคืนให้กับพวกเด็กๆเค้า ช่วยกันคิด ช่วยกันแชร์ ช่วยให้เด็กๆและสังคมเรามีอนาคตให้ดีขึ้น ; -
Last Order... จะปิดรับ Oder พรุ่งนี้เช้าแล้วนะจ๊ะ... ไม่งั่นเดี๋ยวไปจ่ายตลาดไม่ทัน สับไก่กันยันสว่างเหมือนครั้งที่แล้วอีก อย่างที่เคยบอกไปนะครับ ผมออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องมา 20ปีแล้ว.. ไม่เคยผอม.. มาเมื่อผอมแบบถาวรก็ 2-3 ปีที่แล้ว... เพราะเหตุผลเดียว นั่นก็คือ เข้าใจอาหาร... ส่วนวิทธี/เมนูลดน้ำหนัก ก็ลองมาหมดแล้ว ก็มาจบที่ เมนูปัจจุบันนี่แหละ เพราะมันเปลี่ยนวิถีชีวิตที่เราใช้อยู่จิงๆทุกวันนี้น้อยที่สุด เราเลยจะทำมันอย่างต่อเนื่องใด้นานที่สุด... เปรียบเทียบง่ายๆ ถ้าการดูแลสุขภาพนั้นเปรียบสะเหมือนกับการแข่งขันกันปีนเขา... คนที่ชนะไม่ใช่คนที่ขึ้นไปสู่ยอดเขาใด้เร็วที่สุด... แต่เป็นคนที่ขึ้นไปถึงยอดเขา แล้วอยู่บนนั้นที่นานที่สุดต่างยาก ️😎 ใครสนใจ เมนูอาหารลดความอ้วน/ เรียก 6 แพ็ค 10มื้อ 1000บาท line มาที่ djpoommenu ️😎; -
ขอบคุนพี่ @mandesign และทีมงานจากทางนิตยสาร Genroq และ Car นะครับ... เจอกันเร็วๆนี้ ; -
If you focus on RESULTS... You will never CHANGE... But if you focus on CHANGE... You will get RESULTS. Success is doing the Common things in life... Uncommonly Well. ถ้าเรามัวแต่โฟกัสอยู่แต่กับผลรับที่เราต้องการ.. เราจะไม่มีวัน "เปลี่ยน" แต่ถ้าเราโฟกัสที่การเปลี่ยน เราจะใด้ "ผลรับที่เราต้องการ" เราไม่จำเป็นที่จะต้องทำอะไรที่ยิ่งใหญ่เพื่อที่จะประสบความสำเร็จ เราแค่ทำสิ่งเล็กๆรอบตัวเราให้สำเร็จ เราก็ยิ่งใหญ่ใด้... สู้ๆกับอีกหนึ่งวันของชีวิตนะครับทุกๆคน ; -
มีน้องๆหลายคนถามมาว่ากินอาหารสูท @djpoommenu นี่ผอมสุดแล้วใช่มั้ย? ผมตอบใด้เลยว่า "ไม่" (แต่ก็เกือบแล้วนะ.. แค่ยังมี calorie และ sodium/เกลือ จากการปรุงรสนิดหน่อย แต่น้อยมากกก) ถ้าอยากให้ผอมสุดจิงๆต้องไปกินแบบสูท Hard Core ที่ผมกินมา 3 เดือน เมื่อปีที่แล้ว คือวันๆกินใด้แต่ มันต้ม Broccoli ต้ม แล้วก็อกไก่ย่าง ห้ามปรุ่งรสเลย!! กินใด้กับแค่ Mustard นิดหน่อย! อันนั้นยอมรับว่าลีนสุดๆจิง! แต่ผมถามหน่อย คุณจะมีความสุขมั้ย คุณจะกินมันใด้นานแค่ไหน... คือผมว่าผมก็กินอาหารสูทลดความอ้วนมาแถบทุกแบบแล้ว สุดท้ายผมก็มาจบที่สูทของผม เพราะมันคืออาหารที่รสชาติจิงๆ ที่คนเรากินกันจิงๆ ทุกวันอยู่แล้ว... มันกินใด้ตลอด กินใด้ไม่เบื่อ... อย่างที่ผมบอก... เวทผมเล่นมา 20 กว่าปีแล้ว แม่มไม่เคยผอมเลย... มาผอมจิงๆก็ 2-3ปีที่แล้วเพราะ เหติผลเดียวเลย... คุณต้องเข้าใจเรื่องของ"การกิน" มีอะไรสอบถามใด้ ทาง line ID djpoommenu ผมให้คำปรึกษาหมด ไม่ต้องสั่งของจากผมผมก็ตอบหมด! แต่ใอ้พวกคุยเล่นไม่เอานะ ตอบไม่ทัน/ ใอ้พวกอยากให้ตีโปรแกรมให้ด้วย... เอาแบบเจาะจง ไม่เข้าใจอะไรถามดีกว่า หรือใครสะกวดมาเจอผมตัวเป็นๆเลยก็ใด้.. ที่ The Box at @bestminton ผม train อยู่ทุกคืนวัน อังคารกับศุก... ผมเป็นคนที่เคยอ้วนมาก่อน... อ้วนมากมาตลอดชีวิต... ผมรู้ว่าการที่มีสุขภาพที่ดี มีร่างกายที่แข็งแรง มีความสุขกับตัวเราเองมันมีค่าขนาดไหน... มีอะไรทีพอจะให้ช่วยแนะนำใด้ก็ว่ามาละกัน แต่มาในไลน์นะ เพราะผมตอบกลับเป็นเสียง ผมขี้เกียจพิมตอบใน IG ช่วยๆกันให้ความรู้ #teamdjpoom ;
-
ผมเคยเขียนหลายทีแล้วเกี่ยวกับความสำคัญของการ Visualize Success หรือ การจินตนาการสิ่งที่เราอยากใด้หรือต้องการจะเป็น... นี่ไงละ ชัดเลย! ตอนเด็กๆอยากเป็นกับตัน... โตขึ้นมาเลยใด้เป็นจิงๆ...แต่เจือกเป็นกับตันเสร์ฟอาหาร!! แสรดดด!! แถมตอนเด็กๆอยากขับรถซุปเปอร์คารด้วย... วันนี้เลยใด้ขับ แลมโบกินี ไปส่งอาหารกล่อง เลยยยย แสรดดดด!! แต่ก็สนุกดี... ใด้ทำสิ่งที่เราชอบ... ใด้เห็นการเปลี่ยนแปลงของลูกค้าที่น่ารัก... แถมยังใด้ตังอีกด้วย... แค่นี่แหละ สุขใจแล้ว... ใครสนใจ อาหารสูทยิ่งกินยิ่งผอม สอบถามมาใด้ทาง line ID Djpoommenu นะคร๊าบบบ! พร้อมรับส่งเสาร์อาทิตนี้! แต่ชุดนี้ขอรีบไปส่งก่อน! น้องสาว @tubtimofficial หิวววววว! #djpoommenu #teamdjpoom #wtfshow; -
ดีใจมากเลย ที่วันนี้ใด้มาเจอพี่ @djpk เนอะ @aummy เนอะ ก๊ากกกๆๆ️; -
Hustle until you no longer have to introduce yourself ขยันทำงาน สร้างชื่อเสียง ทำให้ตัวเองประสบความสำเร็จจนถึงจุดที่วันนึง คุณไม่จำเป็นที่จะต้องแนะนำชื่อตัวเองให้กับใครอีกต่อไป ; -
เอิ๊กๆๆ ไม่เคยคิดไม่เคยฝันว่าชีวิตนี้จะใด้มาทำ Customer Review กับเค้าด้วยยย หิๆๆ... คนนี้เป็นคุณลูกค่ารายแรกสุดของเก๊าเบยยย(จากรอบที่แล้วนะครับ)... เป็นคุณหมอสาวสวยจากรพ.ดังแถว ชิดลม-นานา... เห็นรีวิวแบบนี้แล้วลอยหัวฟาดเพดานเบยยยย... อย่างที่เคยอธิบายกันไปนะครับ ด้วยการพลังงานที่รางกายของเราใช้แล้ว ถ้าคุณผญทานวันละ 3 คุณผช วันละ 4 จะเกิด Calorie Deficit หรือส่วนต่างของพลังงานที่ร่างกายใด้รับกับที่ร่างกายต้องการถึง 700-1200kcal หมายความว่า 700-1200kcal นี้ร่างกายเราต้องทดแทนด้วยการดึงไขมันมาใช้.. ซึ่งไข่มัน 100g ใช้พลังงานประมาณ 770kcal ในการเผาผลาน เพราะฉนั้น (ถ้าระบบ Methabolism หรือ ระบบเผาผลานของร่างกายคุณยังปกติอยู่ (ไม่เคยอดอาหาร)) ไข่มันจะออกมาจากร่างกายคุณวันละ 1-200g แต่น้ำหนักตัวจะลงเยอะกว่านั้นแน่ (เป็นน้ำหนักของน้ำสะส่วนใหญ่ เพราะอาหารมี sodium ตำ่ด้วย ดี ร่างการไม่เก็บน้ำ แต่ถ้าอยากลดถาวร อยากให้ concentrate ที่การลดไข่มัน) ไข่มันลงวันละขีด 2ขีด อาจฟังดูไม่เยอะ แต่ลองไป search ดู รูปใน Google คำว่า "1kg of Fat" แล้วคุณจะตกใจว่ามันก้อนใหญ่ขนาดไหน... ที่นี้ลองคิดดูว่า ทุกๆอาทิตถึง 10วันเราค่อยๆดึงไข่มันก้อนขนาดนั้นออกมาจาก แขนของเรา ขา ตูด พุง ของเรา โดยวิธีที่ดีที่สุดนั้นก็คือกินให้คลีน ไม่ต้องหาหมอ ใช้ยาอะไรเลย... ลองดูนะครับ ตอนนี้ผมเริ่มทำ review แบบลูกทุ่งๆดิดใน @djpoommenu แล้ว... ส่วนใครสนใจอยากลองสั้งอาหารลดน้ำหนักก็ไปดูลายละเอียดในนั้น 2 รูปแรกมีหมด... ใครไม่เข้าใจอะไรก็ไลน์มาถามใด้ที่ Line ID Djpoommenu ผมตอบช้าหน่อยเพราะเยอะมาก... แต่ผมตอบเองหมดครับไม่มีผู้ช่วย ️😎; -
ผมยกเวทมา 20 กว่าปีแล้วครับ... หุ่นก็ไม่ใด้ดีมากมายอะไรหรอก... แต่ก็มีความสุขกับชีวิตดี... คือ กินใด้เยอะ ทานข้างนอกใด้บ่อยๆ ดื่มใด้ตามที่ต้องการ... ทำอะไรก็พยายายเดินสายกลางเข้าไว้... ถ้าสุดโต่งเกินไป เดี๋ยวเราจะทำมันใด้ไม่นาน... ไม่ต้องยกให้หนักที่สุด/ ไม่ต้องกินให้คลีนที่สุด แต่ขอให้ทำใด้นานที่สุดก็พอ... ใครสนใจเรืองฟิตเนสกับอาหาร 6Pack ลองไป Follow ดูใน Djpoommenu ในอนาคตจะทำให้เป็นเรื่องเป็นราว... คืนนี้ต้องขอบคุณเพื่อนรัก @ou_uh ที่เปิด ฟิตเนส The Box ที่ @bestminton ให้เล่นแบบเหงาๆคนเดียว After Hour อีกแว้วววว ️;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
