รูปสวยๆ จาก Instagram ดีเจภูมิ ภูมิใจ ตั้งสง่า

@djpoom : Squat ผมเล่นเวทมานานแล้ว(21ปี)แต่ก็เล่นแบบศึกษาเอง มั่วๆเองมาตลอดชีวิต... มีอีโก้สูงเพราะเห็นว่าประสบการมากกว่าเทรนเนอน์แทบทุกคนที่เคยเจอ หุ่นก็ดีกว่าเทรนเนอร์มืออาชีพส่วนใหญ่ เพราะฉนั้นเราคิดว่าเราดีอยู่แล้วเก่งอยู่แล้ว (โครตหลงตัวเองเลย ) เราก็จะเชื่อแค่ในสิ่งที่เราเชื่อ ทำแค่ในสิ่งที่เราทำ... แต่เมื่อไม่กี่ปีมานี้ ผมเริ่มที่จะซื้อโปรแกรม online มาจาก Coach ชื่อดังในเมืองนอก,.. อีเมลอันเดียวคิดกัน 2-3หมื่นบาท.. แต่ก็ช่างแม่ง อยากลองของ! พอลองดูแล้วเลยเข้าใจเลยว่า ปสิดติภาพของร่างกายผมจิงๆแล้ว เซาะกราวมากกกก! คือถ้าเรื่องอกกับแขนนี้แข็งแรงจิง... แต่มัดอื่นๆนี่อย่างถ่อยเลย!!! เพราะเราเล่นแต่มัดที่เราอยากจะโชว์ออฟ แต่ในความเป็นจิงแล้ว มัดที่สำคันที่สุดเราไม่เคยสนใจมัน เช่นท่า Squat นี้จิงๆแล้วเป็นท่าเล่นที่สำคันที่สุด!!! จำไว้นะน้องๆ สำคันที่สุด เทรนเนอร์คนไหนไม่ให้เล่น บอกมันเลยเลยว่าจัดเข้าโปรแกรมด่วน!! เพราะกล้ามเนื้อมัดที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของเราคือ Gluteus Maximus หรือเรียกสั้นๆว่า Glute! ภาษาไทยก็ตูดมึงนี่แหละ!! (หลายคนรวมถึงพี่จะเคยคิดว่าเป็นขา แต่จิงๆแล้วขาเป็นกล้ามเนื้อ compound (หลายมัด)) เวลานักกีฬาเช่น นักมวย นักว่ง นัก AmericanFootball เค้าดูคู่แข่ง เค้าจะไม่กลัวเลยถ้าแค่ตัวใหญ่กว่า... แต่เค้าจะกลัวคนที่ก้นใหญ่กว่า... เพราะแรงเข้าชาร์จ แรงออกตัว แรงต่อย(ใช่แรงต่อยด้วย) ล้วนแต่มาจากการส่งของ Glute! (พี่เคยไปต่อยวัดแรงตามเครื่องกับเพือน แอบงงทำไมเราตัวใหญ่แขนใหญ่กว่าตั้งเยอะ ต่อยแรงไม่เท่าเพื่อน ตอนนี้รู้ละ แรงส่งมันมาตั้งแต่ช่วงล่าง) แล้วเมื่อมันเป็นมัดที่ใหญ่ที่สุดก็หมายความว่าเรา โหลดเวทใด้เยอะที่สุด มันเผาผลานพลังงานสูงที่สุด boost growth hormone เยอะสุด เยสเขร้มันสุดยอดจิงๆ George มันเป็นท่าที่ออกกำลังกายกล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนในร่างกาย (ถ้าเล่นอีกท่า Dead Lift ครบเลย) มันใด้ขา ก้น ท้อง หลัง แม่งมาครบหมด แต่ต้องให้คนเล่นเป็นจับให้ก่อน เพราะถ้าเล่นผิดมันจะทำลายข้อต่อเราหมด! น่ากลัวพอสมควร... จิงๆแล้วต้องขอบคุน น้องรัก @fassai ที่บังคับแล้วสอนละเอียดวิธีเล่น Squad แบบถูกต้องให้กับพี่... ก่อนน่านี้เล่นขาตาม machine ยกใด้หนักมาก แต่ไม่เคยเล่น squad ใด้หนักเลย ปวดข้อ... ตอนนี้เข้าใจละ... จากเล่นครั้งแรกๆเมื่อ 2-3 เดือนที่แล้วใด้แค่ 30-40kg ตอนนี้ยกใด้เป็น 100 แล้ว... ในอนาคตอยากใด้สัก 150-200kg... เดี๋ยวค่อยฝึกไปเลื่อนก่อน! ร่างกายเรามันมหัสจัน... เชื่อมันในตัวมัน... แล้วมันจะพิสูทให้คุนเห็นเอง... เอา! ไปฝึกเล่นกันสะเด็กๆ!! ️
โพสต์เมื่อ 13 มิ.ย. 2557 | 14:54 น.

Instagram ดารา @djpoom
ภูมิใจ ตั้งสง่า
Don't "Follow" me... I don't know where I'm going!่ I could be a thinker/ philosopher and a Poet in disguise. อยากให้คุณใด้อะไรมากกว่าภาพวัตถุสิ่งของ

มี 3,284 คนชอบรูปนี้