โพสต์เมื่อ 10 เม.ย 2559 | 10:41 น.
จิรดา โยฮารา
ของ ลูกเกด จิรดา
มี 56 คนชอบรูปนี้
-
#สาระ Deadlift ทำให้ก้นและhamstring (ขาหลัง) แข็งแรง ... แล้วมันดีไงอ่อ???? 1."ทำให้หลังแข็งแรงไม่เจ็บง่าย หลังไม่ค่อม มีแรงกระโดดและวิ่งเร็ว ได้ดี" @puttbutterjammin 2."In daily life weak butt and hams indicate a sedentary life. With that all the associated diseases usually follow. From a postural point it'll also mean all the anterior muscles are over active and you'll end up with poor posture and the risk of injury from simple tasks like picking up you niece from the ground" @yai_brator_jammin - 3."ในชีวิตประจำวัน เราจะใช้กล้ามเนื้อทางด้านหน้าทั้งหมด ทำให้สรีระร่างกายไม่ดี ไหล่ห่อ หลังค่อม พุงป่อง แต่การทำเดดลิฟจะช่วยให้สรีระร่างกายดีขึ้น บุคลิกภาพดี หลังตรง " @new_fitd #lkfitnessdiary #สาระ; -
http://youtu.be/lNzGCVPHXgA Hello hello สายยกเวท!!!เรารู้คุณก็ทำDeadliftกัน แต่ระวังนะ ถ้าทำท่านี่แล้วบอกว่าได้ lower back ! เดี๋ยวๆๆๆๆเข้าใจผิดแล้วค่ะ ท่านี้ได้ก้นกับhamstring!!!!!!!!!!! วันนี้#lkfitnessdiary ให้ @puttbutterjammin มาอธิบายเรื่องการทำdeadlift ที่ถูกต้องและไม่ถูกต้องให้ดูนะคะ ไปดูเต็มๆได้ที่linkนี้เลย 🏼http://youtu.be/lNzGCVPHXgA ข้อควรระวังจาก coach @new_fitd •ยืดอก หลังตรง เกร็งท้อง รักษาแนวกระดูกสันหลังให้อยู่ในท่าที่ถูกต้องตลอดเวลา •เริ่มจากเคลื่อนไหวร่างกายให้ถูกต้องก่อน จึงค่อยๆเพิ่มน้ำหนักที่ใช้ มายกเวทอย่างมีความรู้ ไม่เจ็บตัว แข็งแรงที่สุดกันดีกว่าค่ะ; -
Welcome to @bkkbrooklyn; -
Love matching @hahaha.the.happy.girls dress with my training sneakers !! Order this dress now at junehappybooking@gmail.com; -
อู้ยยยยยยยยย #lkfitnessdiary;
-
วันเกิดอาม่าาาาาา 105ขวบแล้วค่า @jum_yong; -
สื่อดนตรียังไม่ตายนะ ยิ้มหวานต้อนรับ Billboard thailand @jum_yong @ninimitt @yai_tec; -
นั่งฟังพี่ @louktan เล่าความหมายของผลงานจากศิลปินท่านนึง ฟังแล้วแบบว่า นี่มัน'จวงจื๊อ' ชัดๆ ชัดๆๆๆๆๆๆๆ @jum_yong; -
@junesawitri #bangkokcitycity; -
New dress 'Sawdust' by @hahaha.the.happy.girls . Order now at kadehappybooking@gmail.com;
-
เล่นให้พี่จูนฟัง @jum_yong; -
; -
กินไป3จาน! ; -
Emom 9 mins Clean Wod Box jump 30 Pull up 30 KB swing 30 Front squat 30 Knee to chest 30 Push press 30 เหลือ Du , wall ball และ burpee อย่างละ30 ไม่ทำแล้ว!!!!!!! #lkfitnessdiary; -
เน้นสวยนอกgym ไม่จำเป็นต้องสวยในgymค่ะ... หน้าคือเหมือนในหนังที่คนตะโกนว่า "อย่ายิงงงงงงงงงงง !!!" ส่วน @new_fitd ตะโกนว่า "หลบปายยยยยยยยยย!!!" #lkfitnessdiary;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
