@loukkade : http://youtu.be/lNzGCVPHXgA Hello hello สายยกเวท!!!เรารู้คุณก็ทำDeadliftกัน แต่ระวังนะ ถ้าทำท่านี่แล้วบอกว่าได้ lower back ! เดี๋ยวๆๆๆๆเข้าใจผิดแล้วค่ะ ท่านี้ได้ก้นกับhamstring!!!!!!!!!!! วันนี้#lkfitnessdiary ให้ @puttbutterjammin มาอธิบายเรื่องการทำdeadlift ที่ถูกต้องและไม่ถูกต้องให้ดูนะคะ ไปดูเต็มๆได้ที่linkนี้เลย 🏼http://youtu.be/lNzGCVPHXgA ข้อควรระวังจาก coach @new_fitd •ยืดอก หลังตรง เกร็งท้อง รักษาแนวกระดูกสันหลังให้อยู่ในท่าที่ถูกต้องตลอดเวลา •เริ่มจากเคลื่อนไหวร่างกายให้ถูกต้องก่อน จึงค่อยๆเพิ่มน้ำหนักที่ใช้ มายกเวทอย่างมีความรู้ ไม่เจ็บตัว แข็งแรงที่สุดกันดีกว่าค่ะ โพสต์เมื่อ 9 เม.ย 2559 | 00:28 น. Instagram ดารา @loukkade จิรดา โยฮารา แชร์รูปภาพอินสตาแกรมนี้ของ ลูกเกด จิรดา มี 77 คนชอบรูปนี้ รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ ลูกเกด จิรดา Welcome to @bkkbrooklyn; Love matching @hahaha.the.happy.girls dress with my training sneakers !! Order this dress now at junehappybooking@gmail.com; อู้ยยยยยยยยย #lkfitnessdiary; วันเกิดอาม่าาาาาา 105ขวบแล้วค่า @jum_yong; สื่อดนตรียังไม่ตายนะ ยิ้มหวานต้อนรับ Billboard thailand @jum_yong @ninimitt @yai_tec; นั่งฟังพี่ @louktan เล่าความหมายของผลงานจากศิลปินท่านนึง ฟังแล้วแบบว่า นี่มัน'จวงจื๊อ' ชัดๆ ชัดๆๆๆๆๆๆๆ @jum_yong; @junesawitri #bangkokcitycity; New dress 'Sawdust' by @hahaha.the.happy.girls . Order now at kadehappybooking@gmail.com; เล่นให้พี่จูนฟัง @jum_yong; ; กินไป3จาน! ; Emom 9 mins Clean Wod Box jump 30 Pull up 30 KB swing 30 Front squat 30 Knee to chest 30 Push press 30 เหลือ Du , wall ball และ burpee อย่างละ30 ไม่ทำแล้ว!!!!!!! #lkfitnessdiary; เน้นสวยนอกgym ไม่จำเป็นต้องสวยในgymค่ะ... หน้าคือเหมือนในหนังที่คนตะโกนว่า "อย่ายิงงงงงงงงงงง !!!" ส่วน @new_fitd ตะโกนว่า "หลบปายยยยยยยยยย!!!" #lkfitnessdiary; ยกเวทไม่ได้ทำให้ล่ำ มีกล้ามไม่ได้แปลว่าล่ำ แต่แปลว่าเราแข็งแรง ยกหนักก็ไม่ได้แปลว่าโหด ยกหนักได้ก็แปลว่าแข็งแรง ที่ยกอยู่นี่ก็เบาจะตาย #เน้นแข็งแรง #ไม่เน้นผอม วันนี้ @pphasin สอน ️ #lkfitnessdiary; Gym class at @p60bootcamp #lkfitnessdiary; Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
มี 77 คนชอบรูปนี้
มี 77 คนชอบรูปนี้
