รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : อย่าเชื่อคำเหล่านี้ถ้าเจอ......️ Cardio to loss weight มันจริงค่ะ แต่ไม่ทั้งหมดที่จะลดนนได้เพียงแค่วิ่งๆๆๆๆๆ ควรต้องสร้างกล้ามเนื้อแบบเล่นเวทด้วย เมจิเองเคยแล้วค่ะตอนสมัย60kg วิ่งเช้า2ชม เย็นอีก1ชม นน.ไขมันหน้าท้องแทบไม่แตกต่างเลย แถมเจ็บข้อเข่า ฝ่าเท้า แล้วมันก็ไม่ได้เห็นชัดว่าOh Josh มันยอดมาก เผลอๆข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยอันควร ให้เพิ่มเวทอาทิตย์ละ2-3วัน คนมีกล้ามที่Fitกว่า มันจะหิวพลังงานมากกว่า แถมทานได้มากขึ้นด้วย เวลาวิ่งกล้ามจะช่วงรับแรงกระแทกได้ นับแต่แคลฯ แต่ไม่ดูสารอาหารจำเป็นที่ร่างกายต้องการใช้ คาร์บ,ไขมัน,โปรตีน ต่อวันร่างกายเราไม่ได้ต้องการเท่ากัน เช่น น้ำอัดลม120แคลฯ ️ทานไอศครีม120แคล ดื่มน้ำหวาน120แคลฯรวม3อย่าง 360แคลฯ=อาหารหนึ่งมื้อพอดี คิดว่าทานแบบนี้ไม่น่าจะอ้วน แต่ผลคือ ไม่อ้วนค่ะ แต่มีลงพุง มีไขมันเพราะ ได้น้ำตาลเกินกว่าทึ่ร่างกายจะใช้ ถึงแม้แคลฯจะน้อยก็จริงอยู่ เทียบว่าผักสลัด120แคลฯ+ไข่ต้ม120แคลฯ+เนื้อปลา120แคลฯแบบนี้ร่างกายได้สัดส่วนสารอาหารที่ถูกหลักมากกว่า ต้องทานอาหารด้วยค่ะ loss weight fast ที่เห็นตามหน้าหนังสือMagazine หรือบอกGet abs in5mins หรือ Loss weight in15mins ออกกำลังกายเพียง5-10นาที ไม่ได้เคลมว่าไขมันที่สะสมมาเป็นสอบๆปีจะหายไปค่ะ มีทางเดียวคือ อดอาหาร อยู่2-3วันหรือป่วยไม่สบายท้องร่วงท้องเสีย จนร่างกายขาดอาหารจนผอมแห้ง เมื่อหายป่วยกลับมาทานใหม่ก็yoyoหนักกว่าเดิม แต่ถ้าพูดถึงการออกกำลังกาย ความจริงคือ ต้องต่อเนื่อง ประจำสม่ำเสมอเท่านั้น ไม่มีทางลัด หากอยากได้ผลแบบระยะยาว แบบไม่กลับมาyoyo สูตรที่จะลดนน.ได้ดีคือ สร้างกล้ามเนื้อ+cardio+จัดสัดส่วนโปรตีน,ไขมัน,คาร์บให้เหมาะกับตัวเอง+ทำต่อเนื่องสม่ำเสมอทำให้ดีในส่วนใหญ่ +ตามใจปากเป็นส่วนน้อย
โพสต์เมื่อ 23 ธ.ค. 2558 | 07:13 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 1,280 คนชอบรูปนี้