รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : Q:Whey Protein ควรทานตอนไหนดีคะ จำเป็นมั้ย แล้วถ้าไม่มีงบทานอะไรแทนได้คนไม่ออกกำลังกายทานได้มั้ยอ้วนมั้ยแล้วพี่เมจิทานwheyตัวไหนอยู่คะหลายคนหลายหลักการงงจะงเลยค่ะผู้หญิงดื่มเวย์จะกล้ามโตมั้ยอยากมีกล้ามลีนแต่ไม่อยากบึ๊ก A:Wheyคือการสกัดนมวัวหรือนมถั่วเอาสารอื่นๆออกให้เหลือแต่โปรตีนเป็นส่วนมาก เพราะถ้านมทั่วไปที่ไม่ใช่wheyจะมีทั้งไขมัน,น้ำตาล(ในธรรมชาติ)และโปรตีน ถ้าเกิดคนที่ต้องการแต่โปรตีนการดื่มนมทั่วไปก็จะได้ทั้งFatและน้ำตาลแถมไปด้วย ทานตอนไหนถ้าเป็นเมจิส่วนมากจะหลังออกกำลังกายทันทีค่ะ เพราะการออกกำลังคือการทำให้ร่างกายสึกเหรอ พอดื่มเวย์ร่างกายนำไปเติมซ่อมแซมทันทีเลยแน่ใจว่ามันจะไม่ไปสะสม เพราะwheyดูดซึมเร็วมากเรียกว่ากลืนปุ๊บร่างกายนำไปเข้ากล้ามปั๊บ ไม่เหมือนพวกอกไก่ กว่าจะย่อย กว่าจะที่ร่างกายจะแยกสารจนเจอสารโปรตีนก็ใช้เวลาเป็นชั่วโมงก็แล้วแต่ระบบย่อยแต่ละคนไหนจะอื่นๆที่เราทานเข้าไปอีก จำเป็นมั้ยแล้วแต่งบในกระเป๋าค่ะ เพราะเวย์ก็เป็นทางเลือกแบบคนที่ไม่มีเวลาทำอาหารและเกรงว่าทานโปรตีนจากอาหารไม่พอเช่นทานข้าวนอกบ้านหรือนักกีฬาที่ต้องใช้โปรตีนที่มากกว่าคนปกติต่อวันเพราะเค้าต้องใช้ร่างกายฝึกซ้อมก่อนแข่งขันเตรียมร่างกายให้ฟิตแข็งแกร่งก่อนลงแข่ง wheyเลยรวดเร็วและไม่ต้องใช้เวลาย่อยนานเหมือนอาหาร ถ้าไม่มีงบก็นี่เลยค่ะ ไข่ไก่เต็มใบให้โปรตีน6gไข่ขาวให้โปรตีน4g เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อปลา150g ให้โปรตีน30-35g ถ้ากะด้วยสายตาแบบชิ้นใหญ่ยังไม่หั่นขนาดยาวเท่า1ฝ่ามือ ถ้ามาแบบหั่นสับแล้วให้รวบมารวมกันขนาดเท่า1กำปั้นตัวเอง(แบบคร่าวๆนะคะ) คนไม่ออกกำลังกายดื่มได้ค่ะ แนะนำเพียง1scoopหลังตื่นนอนทันที เพราะช่วงที่เราหลับร่างกายซ้อมแซมตัวเอง เค้าไปดึงเอาโปรตีนจากกล้ามเนื้อมาซ่อมแซมcellตื่นมาร่างกายจำเป็นต้องเอาโปรตีนไปเติมเต็มค่ะ อ้วนมั้ยเวย์ไม่ใช่การลดความอ้วน และดื่มแต่เวย์เพื่อสร้างกล้ามนั้นใช่ค่ะ แต่ดื่มเวย์แล้วไม่ออกกำลังกายแต่อยากได้กล้ามก็ยากเช่นกันค่ะ เพราะออกกำลังกายคือการทำลายกล้ามพอดื่มเวย์เค้าจะไปเติมส่วนที่ทำลายค่ะ ดื่มเวย์กล้ามไม่โตควรเลือกเวย์ที่มีคาร์บไม่ถึง5gต่อscoop และไม่ต้องห่วงว่าจะบึ๊กค่ะเพราะพวกกล้ามโตเค้าทานโปรตีนคาร์บวันนึงเป็นร้อยๆๆกรัมยกลูกเหล็กเกือบ100kgหากมจไม่รักไปไม่ถึงแน่นอนค่ะ แต่ตนที่ดูบวมๆเพราะมีทั้งกล้ามและมวลfatทางที่ดรลดมวลfatลงเหลือแต่กล้ามก็ดูลีนได้ค่ะ เมจิทานตัวไหนอยู่ตอนนี้เมจิทานมาหลายยี่ห้อแต่ปัจจุบันเลือกของ@narlabsthailand ค่ะเพราะมีแบบfat burn มีหลายตัวให้เลือกฟื้นฟูร่างกายปกป้องการสูญเสียมวลกล้ามได้
โพสต์เมื่อ 25 ก.ค. 2558 | 09:42 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 1,874 คนชอบรูปนี้