Morning World...️ Instagram ดารา @ple_irin_ka 1,713
Escape Hunt Bkk... Instagram ดารา @ple_irin_ka 1,044
Be Patient ...พุทโธ ธัมโม สังโฆ เพิ่งหายไป2กิโล....ท่องอยุๆ Instagram ดารา @ple_irin_ka 1,342
Runaway Town......นน. ลง2โลแย้ววว ต้องฉลอง ไปป่าวว ไปเท่วกาน.... Instagram ดารา @ple_irin_ka 1,628
"หนังสือทำบุญอย่างไรให้สวย"กล่าวไว้ว่าหญิงใดหลีกความซ้ำซากจำเจในการทำบุญ ด้วยอาหารที่ไม่เหมือนใคร เช่นนำอาหารแปลกๆ ที่ไม่ค่อยมีใครนำมาทำบุญกัน มาถวายพระ เพื่อให้พระได้ฉันอาหารที่ไม่จำเจ “ผลบุญนี้ทำให้เธอเกิดมาสวยงามแบบไม่ซ้ำใคร มีลักษณะดึงดูดความสนใจ มีหน้าตาเก๋”..เรามักถวายภัตตาหารไม่จำเจ ไม่ซ้ำกันเลย!!วันนี้ถวายข้าวราดหมูทอดแกงกะหรี่...สาธุ อนุโมทนาบุญ Instagram ดารา @ple_irin_ka 758
Sweet Dreams ,Tonite i get Salad for free!....คืนนี้..มีคนบินมาเลี้ยงสลัด ...️ Instagram ดารา @ple_irin_ka 1,921
หนึ่งวันของฉัน..จากเท้าเหยียบดินยามเช้า.. กลางวันลุยอยู่กับผ้าใบ ..และค่ำคืนกับส้นสูง บนพรมแดง..ไม่เคยเบื่อจุดที่ยืน...ทุกวันคือวันหยุดที่ท้าทาย...ขอให้ทุกๆคนใช้ทุกวินาทีในวันหยุดยาวนี้..ให้มีแต่ความสุขนะค้า... Instagram ดารา @ple_irin_ka 1,287
เก็บบุญมาให้โมทนา..ร่วมถวายไก่ทอด สปาเก็ตตี้ และไอศครีมเณร 150 รูป...ขอน้อมบุญให้พี่ๆน้องมีแต่ความสุข ความเจรืญยิ่งๆขึ้นไปนะค้า... Instagram ดารา @ple_irin_ka 1,529
Morning...เช้าที่2 ของการDiet เราทานหลังตื่นทันที..ผลไม้ก่อน...แอปเปิ้ล1ลูก ,ข้าวไข่เจียวดอกขจร น้ำพริก(มีพี่น้องส่งมาให้ หร่อยสุดๆอะ กินทุกวันเบย ขอบคุณน้ำพริกจากฟ้านะค้า55)..ไข่เราทอดด้วยน้ำมันมะกอกกับน้ำมันมะพร้าว1ช้อนชา..มื้อเช้าเป็นมื้อหนักสุดของวัน... Instagram ดารา @ple_irin_ka 1,678
Good Night...มื้อเย็น..ดมเอา...เก๊าทานแค่ร็อคเก็ทกองนี้ กะสตอเบอรี่ปั่น ..ส่วนตับห่าน คนทานด้วยเหมา55!! ผลไม้ปั่น ช่วยทำให้อิ่มเร็ว อยากสวยงดแอลกอฮอร์เด็ดขาด...ส่วนผลไม้ตระกูลเบอรี่ ดีกะความงามของสาวๆ...นอนไวๆกานด้วยนะค้า.... เก๊าเปนห่วงน้าาา.... Instagram ดารา @ple_irin_ka 1,213
Cardio And Weight Training Today ..เริ่มจากการวิ่งบริหารหัวใจ 45 นาที เร็วสลับช้า ต่อด้วยบริหารกล้ามเนื้อด้านข้างด้วยDumbbell 7kg ขากว้างเท่าไหล่ลงช้าๆถึงเข่า และต่อด้วย Sit Up วางน้ำหนัก5kg เซ็ทละ 30 /3เซ็ท ..ลองดูน้า....สู้ๆ ... Instagram ดารา @ple_irin_ka 1,267
Diet Lunch ก่อนออกกำลัง เก๊าเน้นทานโปรตีน เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ข้าวครึ่งทัพพี กะไข่ตุ๋น น้ำพริก ผักสด นมพร่องมันเนยครึ่งแก้ว...แล้วไปฟิตเนสกานนนน Instagram ดารา @ple_irin_ka 1,492
ภาพเปรียบเทียบ 2วันก่อน กับเช้านี้ ...ทำได้ โดยคาร์ดิโอกับเวทเทรนนิ่ง (Cardio vs Weight Training) ย้ำ! เก๊าเล่นสูตรเก๊าเพียงวันเดียว...ใครสนใจ บ่ายนี้ตามมานะค้า Instagram ดารา @ple_irin_ka 1,523
Emotional characteristics ลักษณะนิสัย มีผลต่อรูปร่าง..เรารักกีฬาทุกชนิด..ชอบเลือกออกกำลังOutdoor มากกว่ายิม..การไปสวนน้ำเดินขึ้นลง เล่นมันทุกอัน ผลาญได้เป็นพันแคลอรี่ ดีก่าเดินบันไดเลื่อนห้าง เสียตังค์ เสียเวลา..สวนสนุกนี่หละ แค่ชื่อก้อมันส์ละ แถมทำให้กลับไปนึกถึงตอนซนๆวัยเด็กอีกด้วย...ได้ผิวแทนนิดๆ รับ Summer อีกตะหาก....ลองดูน้า Instagram ดารา @ple_irin_ka 1,859
ป่าวรีวิว..แต่มาแจกสูตรลดน้ำหนักของเปิ้ล ตามพี่น้องขอมา ปกติเป็นคนอ้วนง่าย ผอมง่าย ช่วงที่ผ่านมา เป็นช่วงตั้งใจตามใจปาก เพราะไปเที่ยวและทำงาน ตจว บ่อยๆ..วันนี้ชั่ง นน จาก43 เป็น 48 ...อีก 7 วัน ถ่ายละคร...ต้องรับผิดชอบเตงหน่อย..มาติดตาม สูตรอาทิตย์นึงลด 5 กิโลของเก๊ากัน..เริ่มจาก การเร่งMetabolism หรือ ระบบเผาผลาญโดยทานเช้าหลังตื่นทันที...ทุกเช้าเปิ้ลทาน ผลไม้ก่อนเลย เช้านี้แตงโม2ชิ้น ตามด้วยข้าวมะลิผสมข้าวกล้องคลุกน้ำพริกกับปลาทู และผักสด 30% จากนั้นทานน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ 1 ช้อน สูตรเก๊าสายเร่งระบบเผาผลาญล้วนๆ..ลองดูๆ ฝากติดตามต่อไปน้า เราจะสวยไปด้วยกัน55 Instagram ดารา @ple_irin_ka 1,776
"ทำเหตุในปัจจุบันดี ผลในอนาคตย่อมต้องดี" จาก สมเด็จพุฒาจารย์โต สาธุ ธรรมทาน Instagram ดารา @ple_irin_ka 1,972
Rest Time...เทวาศรม หัวหิน Instagram ดารา @ple_irin_ka 1,473
เอาบุญใหญ่มาฝาก จาก จ.เพชรบุรี งานบุญเลี้ยงพระ 50 รูป ถวายเพล และ สังฆทาน สาธุ อนุโมทนาบุญ Instagram ดารา @ple_irin_ka 1,013
"อะไรก็ตามแต่แม้ว่ามันจะจริง จะถูกต้อง แต่ถ้าการพูดออกไปนั้น มันไม่มีประโยชน์มีแต่ผลเสีย อย่าพูดดีกว่า "...สาธุ ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดีของคุณ อนุโมทนาบุญ Instagram ดารา @ple_irin_ka 2,164
Mango Moment....ทาย?? นางกระซิบไร?? 🍋 Instagram ดารา @ple_irin_ka 1,814
