โพสต์เมื่อ 30 เม.ย 2558 | 23:26 น.
ไอริณ ศรีแกล้ว
For work: 0816269991 (Manager)
ของ เปิ้ล ไอริณ
มี 1,213 คนชอบรูปนี้
-
Cardio And Weight Training Today ..เริ่มจากการวิ่งบริหารหัวใจ 45 นาที เร็วสลับช้า ต่อด้วยบริหารกล้ามเนื้อด้านข้างด้วยDumbbell 7kg ขากว้างเท่าไหล่ลงช้าๆถึงเข่า และต่อด้วย Sit Up วางน้ำหนัก5kg เซ็ทละ 30 /3เซ็ท ..ลองดูน้า....สู้ๆ ...; -
Diet Lunch ก่อนออกกำลัง เก๊าเน้นทานโปรตีน เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ข้าวครึ่งทัพพี กะไข่ตุ๋น น้ำพริก ผักสด นมพร่องมันเนยครึ่งแก้ว...แล้วไปฟิตเนสกานนนน; -
ภาพเปรียบเทียบ 2วันก่อน กับเช้านี้ ...ทำได้ โดยคาร์ดิโอกับเวทเทรนนิ่ง (Cardio vs Weight Training) ย้ำ! เก๊าเล่นสูตรเก๊าเพียงวันเดียว...ใครสนใจ บ่ายนี้ตามมานะค้า; -
Emotional characteristics ลักษณะนิสัย มีผลต่อรูปร่าง..เรารักกีฬาทุกชนิด..ชอบเลือกออกกำลังOutdoor มากกว่ายิม..การไปสวนน้ำเดินขึ้นลง เล่นมันทุกอัน ผลาญได้เป็นพันแคลอรี่ ดีก่าเดินบันไดเลื่อนห้าง เสียตังค์ เสียเวลา..สวนสนุกนี่หละ แค่ชื่อก้อมันส์ละ แถมทำให้กลับไปนึกถึงตอนซนๆวัยเด็กอีกด้วย...ได้ผิวแทนนิดๆ รับ Summer อีกตะหาก....ลองดูน้า; -
ป่าวรีวิว..แต่มาแจกสูตรลดน้ำหนักของเปิ้ล ตามพี่น้องขอมา ปกติเป็นคนอ้วนง่าย ผอมง่าย ช่วงที่ผ่านมา เป็นช่วงตั้งใจตามใจปาก เพราะไปเที่ยวและทำงาน ตจว บ่อยๆ..วันนี้ชั่ง นน จาก43 เป็น 48 ...อีก 7 วัน ถ่ายละคร...ต้องรับผิดชอบเตงหน่อย..มาติดตาม สูตรอาทิตย์นึงลด 5 กิโลของเก๊ากัน..เริ่มจาก การเร่งMetabolism หรือ ระบบเผาผลาญโดยทานเช้าหลังตื่นทันที...ทุกเช้าเปิ้ลทาน ผลไม้ก่อนเลย เช้านี้แตงโม2ชิ้น ตามด้วยข้าวมะลิผสมข้าวกล้องคลุกน้ำพริกกับปลาทู และผักสด 30% จากนั้นทานน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ 1 ช้อน สูตรเก๊าสายเร่งระบบเผาผลาญล้วนๆ..ลองดูๆ ฝากติดตามต่อไปน้า เราจะสวยไปด้วยกัน55;
-
"ทำเหตุในปัจจุบันดี ผลในอนาคตย่อมต้องดี" จาก สมเด็จพุฒาจารย์โต สาธุ ธรรมทาน ; -
Rest Time...เทวาศรม หัวหิน; -
เอาบุญใหญ่มาฝาก จาก จ.เพชรบุรี งานบุญเลี้ยงพระ 50 รูป ถวายเพล และ สังฆทาน สาธุ อนุโมทนาบุญ; -
"อะไรก็ตามแต่แม้ว่ามันจะจริง จะถูกต้อง แต่ถ้าการพูดออกไปนั้น มันไม่มีประโยชน์มีแต่ผลเสีย อย่าพูดดีกว่า "...สาธุ ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดีของคุณ อนุโมทนาบุญ; -
Mango Moment....ทาย?? นางกระซิบไร?? 🍋;
-
Let's Get Fit....เสียเหงื่อเพื่อกีฬา ดีก่าเสียน้ำตาให้ผุชาย...ฮิ้วววว55...; -
Morning....No App, No Filter,Without Makeup....ไสย์ ไสย์..ก่อนไปทำงาน..คืออัลไลย์ ....นมช้าน..คือหมอนหมา55...; -
ขอน้อมบุญที่ทำมาตั้งแต่อดีต ถึง ปัจจุบัน..ให้แด่ พี่น้องชาวเนปาลที่กำลังประสพอุทกภัยทั้งหลาย...หากมองว่า ตนเองกำลังมีทุกข์ ทุกข์เราเล็กน้อยเหลือเกิน...ชีวิต... ไม่เที่ยง หากยังมีโอกาส จงเร่งสร้างบุญกุศล เร่งสร้างความดีเถิด..สาธุ อนุโมทนาบุญ ; -
Love This Dress ชุดช่วย..เดือนนี้ ไปทะเล4รอบละ ถ่ายรูปมายังมุ้งมิ้งอยุเบย 55....; -
นางชื่อ "มะตูม"...เนียนนะลูก มีให้จับหลายที่..ดั๊นไม่จับ55;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
