โพสต์เมื่อ 2 พ.ค. 2558 | 07:10 น.
ไอริณ ศรีแกล้ว
For work: 0816269991 (Manager)
ของ เปิ้ล ไอริณ
มี 758 คนชอบรูปนี้
-
Sweet Dreams ,Tonite i get Salad for free!....คืนนี้..มีคนบินมาเลี้ยงสลัด ...️; -
หนึ่งวันของฉัน..จากเท้าเหยียบดินยามเช้า.. กลางวันลุยอยู่กับผ้าใบ ..และค่ำคืนกับส้นสูง บนพรมแดง..ไม่เคยเบื่อจุดที่ยืน...ทุกวันคือวันหยุดที่ท้าทาย...ขอให้ทุกๆคนใช้ทุกวินาทีในวันหยุดยาวนี้..ให้มีแต่ความสุขนะค้า...; -
เก็บบุญมาให้โมทนา..ร่วมถวายไก่ทอด สปาเก็ตตี้ และไอศครีมเณร 150 รูป...ขอน้อมบุญให้พี่ๆน้องมีแต่ความสุข ความเจรืญยิ่งๆขึ้นไปนะค้า...; -
Morning...เช้าที่2 ของการDiet เราทานหลังตื่นทันที..ผลไม้ก่อน...แอปเปิ้ล1ลูก ,ข้าวไข่เจียวดอกขจร น้ำพริก(มีพี่น้องส่งมาให้ หร่อยสุดๆอะ กินทุกวันเบย ขอบคุณน้ำพริกจากฟ้านะค้า55)..ไข่เราทอดด้วยน้ำมันมะกอกกับน้ำมันมะพร้าว1ช้อนชา..มื้อเช้าเป็นมื้อหนักสุดของวัน...; -
Good Night...มื้อเย็น..ดมเอา...เก๊าทานแค่ร็อคเก็ทกองนี้ กะสตอเบอรี่ปั่น ..ส่วนตับห่าน คนทานด้วยเหมา55!! ผลไม้ปั่น ช่วยทำให้อิ่มเร็ว อยากสวยงดแอลกอฮอร์เด็ดขาด...ส่วนผลไม้ตระกูลเบอรี่ ดีกะความงามของสาวๆ...นอนไวๆกานด้วยนะค้า.... เก๊าเปนห่วงน้าาา....;
-
Cardio And Weight Training Today ..เริ่มจากการวิ่งบริหารหัวใจ 45 นาที เร็วสลับช้า ต่อด้วยบริหารกล้ามเนื้อด้านข้างด้วยDumbbell 7kg ขากว้างเท่าไหล่ลงช้าๆถึงเข่า และต่อด้วย Sit Up วางน้ำหนัก5kg เซ็ทละ 30 /3เซ็ท ..ลองดูน้า....สู้ๆ ...; -
Diet Lunch ก่อนออกกำลัง เก๊าเน้นทานโปรตีน เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ข้าวครึ่งทัพพี กะไข่ตุ๋น น้ำพริก ผักสด นมพร่องมันเนยครึ่งแก้ว...แล้วไปฟิตเนสกานนนน; -
ภาพเปรียบเทียบ 2วันก่อน กับเช้านี้ ...ทำได้ โดยคาร์ดิโอกับเวทเทรนนิ่ง (Cardio vs Weight Training) ย้ำ! เก๊าเล่นสูตรเก๊าเพียงวันเดียว...ใครสนใจ บ่ายนี้ตามมานะค้า; -
Emotional characteristics ลักษณะนิสัย มีผลต่อรูปร่าง..เรารักกีฬาทุกชนิด..ชอบเลือกออกกำลังOutdoor มากกว่ายิม..การไปสวนน้ำเดินขึ้นลง เล่นมันทุกอัน ผลาญได้เป็นพันแคลอรี่ ดีก่าเดินบันไดเลื่อนห้าง เสียตังค์ เสียเวลา..สวนสนุกนี่หละ แค่ชื่อก้อมันส์ละ แถมทำให้กลับไปนึกถึงตอนซนๆวัยเด็กอีกด้วย...ได้ผิวแทนนิดๆ รับ Summer อีกตะหาก....ลองดูน้า; -
ป่าวรีวิว..แต่มาแจกสูตรลดน้ำหนักของเปิ้ล ตามพี่น้องขอมา ปกติเป็นคนอ้วนง่าย ผอมง่าย ช่วงที่ผ่านมา เป็นช่วงตั้งใจตามใจปาก เพราะไปเที่ยวและทำงาน ตจว บ่อยๆ..วันนี้ชั่ง นน จาก43 เป็น 48 ...อีก 7 วัน ถ่ายละคร...ต้องรับผิดชอบเตงหน่อย..มาติดตาม สูตรอาทิตย์นึงลด 5 กิโลของเก๊ากัน..เริ่มจาก การเร่งMetabolism หรือ ระบบเผาผลาญโดยทานเช้าหลังตื่นทันที...ทุกเช้าเปิ้ลทาน ผลไม้ก่อนเลย เช้านี้แตงโม2ชิ้น ตามด้วยข้าวมะลิผสมข้าวกล้องคลุกน้ำพริกกับปลาทู และผักสด 30% จากนั้นทานน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ 1 ช้อน สูตรเก๊าสายเร่งระบบเผาผลาญล้วนๆ..ลองดูๆ ฝากติดตามต่อไปน้า เราจะสวยไปด้วยกัน55;
-
"ทำเหตุในปัจจุบันดี ผลในอนาคตย่อมต้องดี" จาก สมเด็จพุฒาจารย์โต สาธุ ธรรมทาน ; -
Rest Time...เทวาศรม หัวหิน; -
เอาบุญใหญ่มาฝาก จาก จ.เพชรบุรี งานบุญเลี้ยงพระ 50 รูป ถวายเพล และ สังฆทาน สาธุ อนุโมทนาบุญ; -
"อะไรก็ตามแต่แม้ว่ามันจะจริง จะถูกต้อง แต่ถ้าการพูดออกไปนั้น มันไม่มีประโยชน์มีแต่ผลเสีย อย่าพูดดีกว่า "...สาธุ ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดีของคุณ อนุโมทนาบุญ; -
Mango Moment....ทาย?? นางกระซิบไร?? 🍋;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
