ขอพระคุ้มครองให้น้องปลอดภัย Instagram ดารา @nusbapunnakanta 521
Tempi change on Alshama, 8 years old mare training up to Prix st George soon.. It has been 5 years I have never stopped putting an effort on this baby Arabian, green and untrainned.. But look now how she moves under my seat.. It s OUR patience and passion to be together.. Proud of my little sweet Alshama #dressage #tempichange Instagram ดารา @nusbapunnakanta 333
Tree Pose ..สำหรับผูต้องการฝึกBalance กล้ามเนื้อทุกส่วน แบบง่ายๆ ทำง่ายๆหลังเลิกงาน ฝึกสมาธิไปด้วย ท่านี้ถ้าวอกแวกก็ล้มครืนค่ะ Instagram ดารา @nusbapunnakanta 641
คลาสสิค.. ขับคันนี้กลับบ้านละนะ ฝากติดตามหญิงใหญ่แห่งบ้านทรายทองด้วยนะคะ #บ้านทรายทอง #ช่อง7 #หญิงใหญ่ #comingsoon Instagram ดารา @nusbapunnakanta 493
Saturday night out..ทานข้าวกันยังคะ Instagram ดารา @nusbapunnakanta 905
ลูกสองละ ..แมนแค่น้ีพอ.. อย่าเยอะ.. เดี๋ยวสามีนึกว่ากอดคุณลุง🏽.. ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ หัวใจแข็งแรง ขับถ่ายของเสียผ่านทางเหงื่อและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงพร้อมทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันโดยไม่บาดเจ็บกันนะคะ Instagram ดารา @nusbapunnakanta 701
นานมาแล้วที่นุสใส่ใจกับสุขภาพของตัวเองและคนในครอบครัว เพราะเชื่อว่าสิ่งที่เราทานเข้าไปผลก็ย่อมได้สิ่งนั้น นี่เป็นหนังโฆษณาอีกเรื่องที่เป็นตัวเองมากที่สุดเรื่องนึง นุสชอบออกกำลังกายเล่นกีฬา ร่างกายจึงต้องพร้อม มีสมรรถภาพ และสนุกกับชีวิตได้ทุกวัน ฝาก โอวัลติน soy ด้วยนะคะ. รู้ยัง... นุสเล่นกีฬาอะไรในหนังชุดนี้ ดูแบบเต็มทางทีวีวันนี้วันแรกค่ะ #ovaltinesoy Instagram ดารา @nusbapunnakanta 546
Morning yoga Instagram ดารา @nusbapunnakanta 495
แกะเพลงโซโลเอง แม้เพลงที่พ่อชอบมอบให้คุณปู่จะเป็นเพลงในยุค 80 ที่ผมไม่คุ้นหูเลย (เกิดไม่ทัน) ก็ทั้งเล่นทั้งร้องให้ฟังกัน. #72happyBirthdayGrandDad Instagram ดารา @nusbapunnakanta 934
Final BISAC .. ISB vs TRAIL ลุ้นๆๆ️️️ Instagram ดารา @nusbapunnakanta 658
แก๊งไอติม... Spooky Halloween #afterYou Instagram ดารา @nusbapunnakanta 802
ช่วยแม่ส่งงาน #TVC #ToBeAirSoon Instagram ดารา @nusbapunnakanta 574
นานๆที..ปีหน้าจองสนามแข่งไหนคร้า #RBSC..AnnualReport Instagram ดารา @nusbapunnakanta 422
The splits.. deeply stretches the thighs and open your hip flexors. No matter where you are on your way to fully expressing this pose, your legs will be getting the stretch of a lifetime. This is especially great if you ride a bike, walk, run, or generally use your legs a lot on a day-to-day basis. การทำกิจกรรมหรือการออกกำลังบางอย่างซ้ำๆนานเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อยึดล้อคอยู่แบบนั้นนานๆ ไม่ใช่สิ่งที่ดี การยืดทีละนิด ทุกๆวัน ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น ยืดเหนียวดีกว่ากรอบเปราะ..วันต่อๆไปจะลงได้มากขึ้นๆ.. ทุกอย่างต้องฝึกฝนนะคะ Instagram ดารา @nusbapunnakanta 764
ยืนแยกขาหน้าเหยียดตรง ขาหลังตึง มือประคองไปข้างหลัง จากนั้นเขย่งขาหลัง ค่อยๆลากขาหลัง น้ำหนักอยู่ขาหน้า โก่งหลังเกร็งหน้าท้อง จนหน้าชนขาหน้า งอขาหลังยกขึ้นพับเก็บชิดขาหน้า เกร็งปลายเท้าชี้ขึ้น ใช้พลังจากหน้าท้องเพื่อไม่ให้น้ำหนักไปตกที่มือและขาหน้าจะเบาขึ้น.. กว่าจะได้ร่วงอยู่หลายครั้งเหมือนกันค่ะ แต่ไม่มีอะไรที่เกินความพยายามหากหมั่นฝึกฝน.. โยคะนอกจากฝึกกล้ามเนื้อยังฝึกจิตผู้ฝึก ให้เอาชนะเส้นบางๆที่บอกว่าเราจะก้าวต่อไปหรือล้มเลิก.. มีหลายท่าที่ทำให้เรากล้าที่จะชนะความกลัว ความท้อ ของตัวเอง ในชีวิตประจำวันก็จะเกิดความมานะพยายามจนเกิดความชำนาญในการงานนั้นๆ... เช้าวันอังคาร สุขภาพดี..มุ่งมั่นมีสุขกับการทำงานกันนะคะ Instagram ดารา @nusbapunnakanta 304
Welcome my friend from Singapore️ Instagram ดารา @nusbapunnakanta 367
กลับบ้านมาเป็น THOR ไล่ทุบแม่🏻 Instagram ดารา @nusbapunnakanta 609
เทนนิสต่อกะลูก🏽 Instagram ดารา @nusbapunnakanta 559
Thanks to Matthias Rath, who is German and European championship,for an excellent dressage clinic. And also my Super Alshama did a fantastic movement. วันสุดท้ายกับคลินิคกับนักขี่มืออาชีพชื่อดัง ม้าก็เหมือนรู้และให้ความร่วมมืออย่างดี และพยายามจำในสิ่งที่สอนใหม่ๆ ได้รับคำชมไปตามๆกัน Instagram ดารา @nusbapunnakanta 172
