Not so relaxing sunday Pull day with @anne.p.pan ️ #igfitcouples #fitathletics #virginactive #bangkok #gymshark please follow : @fit.athletics Instagram ดารา @mickey.a.np 167

หลายคนชอบมาบอกว่าออกกำลังกายแล้ว แต่ทำไมน้ำหนักตัวขึ้น ทั้งๆที่รู้สึกผอมลง และดูเรียวขึ้น? ผมคนนึงแหละครับ ที่เป็นคนไม่ค่อยเชื่อในเรื่องน้ำหนักมากมายอะไร เพราะมันก็เป็นแค่ตัวเลขบนตราชั่งที่แรงโน้มถ่วงดึงเราไว้ แต่ผมกับเชื่อว่า รูปร่างเราเป็นยังไงในกระจกและที่เราเห็น หรือ เวลาเราใส่เสื้อผ้าว่าดูดีรึเปล่า มากกว่าฮะ เพราะเวลาเราลดน้ำหนัก กับลดไขมันต่างกันนะครับ แค่อดน้ำอดอาหารน้ำหนักก็ลงละ แต่ไขมันละ ลงรึเปล่า? • ทั้งนี้ทั้งนั้นไม่ได้บอกว่าอย่าไปชั่งน้ำหนักตัวนะครับ แต่อย่าชั่งบอยจนเกินไป (ยกเว้นคุณจะรีดน้ำหนักขึ้นชกกะใคร) อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งก็โอละฮะ แล้วเฉลี่ยเอา ไม่ต้องเช้าเย็นทุกวัน • ผมชั่งน้ำหนักตัว สองสามเดือนหนนึงได้ แต่จะถ่ายรูปตัวเองเก็บไว้การเปลี่ยนแปลงมากกว่า • เอาง่ายๆ เลือกเอาระหว่าง: 1. ได้หุ่นที่ต้องการแล้วแบบแหล่มมาก แต่ไม่ใช่น้ำหนักตัวที่ต้องการ คุณจะเอามั้ย? 2. ได้น้ำหนักที่ต้องการแต่หุ่นยังไม่ดี คุณจะเอามั้ย? • เลือกเอาเองนะฮะว่า 1 หรือ 2 แต่ถ้าเป็นคนโลกสวยทุกอย่างดีหมดในบางคนก็อาจมีตัวเลือกที่ 3 คือ ได้ทั้งหุ่นและน้ำหนักที่ต้องการ • สุดท้ายก็อยากจะบอกว่าอย่าไปยึดติดกับตัวเลขบนตราชั่งมากครับ เอาที่เราคิดว่าดูดี ใส่เสื้อผ้าแล้วงามหยด เพราะเวลาคุณเดินไปไหนก็ไม่มีตัวเลข น้ำหนักตัวแขวนอยู่บนหน้าอก • อย่างไรก็ตามเราสามารถใช้การชั่งน้ำหนักตัวเป็นตัววัดได้ถึงจุดๆนึง แต่ไม่ใช่ทั้งหมดนะฮ้าฟ ️ #fitathletics Instagram ดารา @mickey.a.np 1,107

มาแล้วฮ้าฟฟฟ โลโก้ของ @fit.athletics ️ ทำไมต้องดำส้ม? เพราะวัน ฮัลโลวีน คือวันโปรดของผม...ยัง! เพราะ สีดำและส้ม เป็นสีของมหาลัย Oregon State University ที่ให้ความรู้และทำให้ผมเริ่มต้นเรียนรู้เกี่ยวกับ การออกกำลังและโภชนาการ ใครยังไม่ติดตาม @fit.athletics ก็ลองเข้าไปดูได้เลยฮ้าฟฟ #fitathletics Instagram ดารา @mickey.a.np 431

"Practice what you preach" • เราควรทำในสิ่งที่เราพูด ก่อนที่จะเผยแพร่ บอกต่อคนอื่น ในทุกๆเรื่อง • เช่นอย่างผม เวลาเขียนหรือโพสอะไรใน @fit.athletics ผมก็จะต้องคิดก่อนว่า เราทำเองแล้วรึยัง? เราลองกับตัวเองรึยัง? มันดีหรือไม่ดียังไง? • ไม่ใช่บอกคนอื่นในสิ่งที่เราไม่เคยลอง หรือไม่ได้ทำ แล้วให้คนที่มาอ่านของเราเป็นหนูทดลอง • งั้นสบายใจโล้ดฮะ ทุกอย่างที่อยู่ใน @fit.athletics ทั้งอ่าน และลองแล้วดีบ้างไม่ดีบ้าง หรือไม่ก็ @anne.p.pan ก็ลองทำมาหมดแล้วเช่นกันนะฮ้าฟ หลายๆอย่างเราใช้วิทยศาสตร์ เป็นตัวตั้ง • ประเด็นผมคือ ติดตาม @fit.athletics กับ @anne.p.pan รึยังฮ้าฟฟ สำหรับการออกกำลังและโภชนาการน์ดีๆ #fitathletics#perth#ecu#australia Instagram ดารา @mickey.a.np 829

ใครอยากตัดผม, ทำสี, สระผม ไม่ว่าอะไรก็ตามที่เกี่ยวกับผม แม้กระทั้งถอนผมขาว ️ ต้องที่ @phoenix_siam_salon เลยฮ้าฟฟ Instagram ดารา @mickey.a.np 914

ไม่แข็งแรงมาก แต่ท่ายากพอได้อยู่ @anne.p.pan @fit.athletics️ #igfitcouples#mkppbt#fitathletics#gymshark#virginactive Instagram ดารา @mickey.a.np 858

My proats : oatmeal + protein powder + banana + frozen berries+ pumkins + peanut butter ️ - ก็เห็นมีคนบอกอย่าทานแป้งตอนเย็น เดี๋ยวอ้วน...มิกก็เป็นเด็กขี้สงสัย มิกก็อยากรู้ มิกก็ทานแป้งทุกเย็นมาจะสองปีแล้ว และก็ว่ายังไม่เป็นไรนะ สุดท้ายมิกก็มาสรุปได้ว่า ทานเยอะคืออ้วน ไม่ใช่ชนิดอาหารประเภทใดประเภทนึง - อยากได้ข้อมูลออกกำลังและโภชนาการน์ ต้องติดตาม IG: @fit.athletics และ @anne.p.pan เลยนะฮ้าฟฟ FB: Fit Athletics #fitathletics#carbsFterdark#proats Instagram ดารา @mickey.a.np 662

Hello saturday ใครอยากอ่านข้อมูลออกกำลังและโภชนาการน์ ขอเชิญที่ติดตาม @fit.athletics และ @anne.p.pan เลยนะฮ้าฟ ️ #fitathletics#igfitcouples Instagram ดารา @mickey.a.np 1,184

Finishing up our upper day @anne.p.pan @fit.athletics #fitathletics#mkppbt#igfitcouples#gymshark Instagram ดารา @mickey.a.np 417

Can I give you a kiss? @anne.p.pan #mkppbt#fitathletics#igfitcouples Instagram ดารา @mickey.a.np 850

Lower date @anne.p.pan @fit.athletics #mkppbt#fitathletics#igfitcouples#lowerday Instagram ดารา @mickey.a.np 469

"Anyone can make you happy by doing something special but only someone special can make you happy without doing anything special" @anne.p.pan @fit.athletics #mkppbt#fitathletics#gymshark Instagram ดารา @mickey.a.np 736

Dinner date @anne.p.pan @fit.athletics #homemade#dinner#mkppbt#aroijoong Instagram ดารา @mickey.a.np 621

Part 2 upper date @anne.p.pan @fit.athletics #fitathletics#mkppbt#upperday#bicepscurl Instagram ดารา @mickey.a.np 470

Upper day date @anne.p.pan @fit.athletics #fitathletics#mkppbt#upperday Instagram ดารา @mickey.a.np 460

ใครรับสมัครพ่อครัวมั้ยฮะ? ยัง! ผมนี่ผัดเองเลยฮะ ️ เพื่อให้ได้ปริมาณแคลอรี่งามหยดสำหรับคนทาน @fitfoodthailand ครับ ️ ใครสนใจติดต่อ: โทร: 0955796111 Line: Fitfoodthailand @jan_siranuch @unpuwanart Instagram ดารา @mickey.a.np 412

Fantastic Ordinary 4 for Dog Calendar Charity ครั้งแรกกับปฎิทินน้องหมาสุดแซบ 4 สไตส์กับนายแบบ 4 บุคคลิก @taymettt @khun_kittikantapong @mickey.a.np @nut_panutchai ถ่ายทอดภาพถ่ายสุดแนว @photonogrid ราคา 250 บาท(รวมค่าส่งไปรษณีย์) รายได้หลังค่าใข้จ่าย ร่วมสมทบทุนกิจกรรมการกุศล @dogsurvivorthailand พันธกิจช่วยชีวิตน้องหมา รายละเอียดเพิ่มเติม 092-645 5154,092-756 5114 Instagram ดารา @mickey.a.np 499

Dinner date #fitathletics#mkppbt#igfitcouple#dinner#fitfoodthailand Instagram ดารา @mickey.a.np 545

ใครทร่ชอบทานข้าวมันไก่แต่กลัวแคลอรี่เยอะต้องนี่เลยครับ "ข้าวมันอกไก่ ไร้มัน" @fitfoodthailand เหมือนข้าวมันไก่ข้างนอกเป๋ะ! ไม่เหมือนอย่างเดียวคือ แคลอรี่น้อยกว่า สนใจติดต่อ: โทร: 0955796111 Line: Fitfoodthailand #fitfoodthailand Instagram ดารา @mickey.a.np 578

Thank you to Virgin Active Thailand, MAC, Panpuri, Puma and Fit whey ️ #virginactive#VAmembermodel#fitathletics Instagram ดารา @mickey.a.np 896