@kalamaretv #คืนนี้ #1ทุ่ม #อย่าพลาด @djeaky ชีวิตนี้ทำได้ทุกสิ่ง ทำงานอย่างกะผ่อนแอร์ เผื่อ??!! ติดตามได้ #ช่อง3SD #ช่อง28หรือ38 Instagram ดารา @kalamare 9,715

Grill Salmon Salad + hot green tea วิธีทำ : ทาน้ำมันมะกอกบนแซลมอน โรยเกลือนิดหน่อยและพริกไทยดำ / กะทะร้อนก็เอาลงไปจี่ พลิกล่างบน แป๊บเดียวก็เสร็จแล้ว / สลัดเลือกผักตามชอบ น้ำสลัดญี่ปุ่นใส่วาซาบิเพิ่มความแซบ / โรยแฟล็กซี้ด เอาไปคั่วหอมดีเหมือนกัน / เมล็ดเชียร์ / ดื่มชาเขียวร้อน #EnjoyBreakfast #100MaryHappyDay #HealthyMary Instagram ดารา @kalamare 12,394

ถ้าคุณได้ทำอะไรติดต่อกัน 21 วัน มันจะเป็นนิสัยคุณ!!! #เริ่มเลยไหมล่ะ #3อาทิตย์เปลี่ยนชีวิต ️️ Instagram ดารา @kalamare 14,121

เมนูอาหารเช้าสุขภาพ จะทำแบบนี้ก็ได้ ไม่ใช้เวลานาน หลากหลาย น่าตาดีมีประโยชน์ ชอบจังเบยยยยย ส่งกันมาอีกนะคะใน #HealthyMary Instagram ดารา @kalamare 10,830

เมนูอาหารสุขภาพยามเช้าจ้า!!!! คนนี้ก็ทำน่ากิน ลองเข้าไปดูใน IG เขาได้น้าาาาา หิวเบยยยย #HealthyMary Instagram ดารา @kalamare 8,407

มีเมนูอาหารเช้ามาฝากจ้าาาา คนนี้ทำโจ๊กไข่ขาว กินกับ แซลมอน ไก่ ฟักทอง น่ากินเชียว!!! วิธีทำโจ๊กไข่ขาวตามสูตรของ @djpoommenu คือ เอาไข่ขาวใส่ถ้วยเติมน้ำร้อนครึ่งหนึ่งของไข่ขาว / เอาเข้าไมโครเวฟ / ค่อยๆดูทุก 30 วิแล้วคนทีหนึ่ง / พอเห็นมันหยุ่นๆเละๆก็พอค่ะ ใครทำเมนูสุขภาพ #HealthyMary ด้วยนะคะ Instagram ดารา @kalamare 8,504

ทำไว้กลางคืน ตื่นมาตอนเช้าดื่มจะได้สดชื่น!!!! ใช้ผักผลไม้ได้หลากหลาย สตอเบอรี่ กีวี ส้ม มะนาว แตงกวา ใส่ใบมิ้นท์เพิ่มความหอมอีก น้ำอร่อยขึ้น จะได้ดื่มมากขึ้นสำหรับคนติดน้ำหวานๆลองทำน้ำแบบนี้ น้ำหมดก็กินเนื้อได้ด้วย #HealthyMary Instagram ดารา @kalamare 6,829

สะพานโค้งยามค่ำคืน night #yoga with teacher @akeyoga ️🌜 Instagram ดารา @kalamare 9,819

น่าเอ็นดู๊!!!! ขอบคุณทุกคนมากๆน้า #ชนะร้อยครั้ง #ผู้ชายเลวกว่าหมาและไม่ได้มาจากดางอังคาร Instagram ดารา @kalamare 5,672

ขอบคุณมากๆน้า จาก #นายอินทร์ #โลตัสกัณทรารมย์ #ศรีษะเกษ Instagram ดารา @kalamare 5,037

Love my Tan skin ️ พรุ่งนี้เพิ่มความแทนที่ภูเก็ต!! See u Sunshine 🌞🌚 Instagram ดารา @kalamare 11,553

ขอบคุณ my team : make up @ann_tv3 / hair @rayrayhair / stylist @aey_kriangkrai #ติดตามความสนุกที่หัวหินได้ในรายการ #ปฏิบัติการหนุ่มโสดในฝันbyCleo #เสาร์ #17.00น. #ช่อง3SD Instagram ดารา @kalamare 9,808

พรุ่งนี้!!!!!!! วันเสาร์ @kalamaretv #1ทุ่ม เม้าท์กันมันหยดกับเพื่อนสาวพลังแรงม้า @djeaky #ช่อง3SD #ช่อง28หรือ38 Instagram ดารา @kalamare 8,838

อาหารบัฟเฟ่ต์ก็เลือกแบบมีสุขภาพได้!! สลัดผัก / ไข่ลวก / น้ำบีทรูท+แอปเปิ้ล+แครอทปั่น / ขนมปังธัญพืชทาโยเกิร์ต โรยด้วยมูสลี่+กราโนล่า+เมล็ดทานตะวัน / hot choc นม low fat #HealthyMary #กินบัฟเฟ่ต์อย่าคิดว่าต้องคุ้มเงิน คิดว่า #คุ้มค่ากับร่างกายไหมจะดีกว่า Instagram ดารา @kalamare 9,780

โพสกลมกลืนธรรมชาติ!!! Tree pose #yoga in the garden Instagram ดารา @kalamare 7,123

Morning ️ #Huahin Instagram ดารา @kalamare 10,853

ถ้าตั้งใจ ของบางอย่างเราก็เตรียมได้ตั้งแต่คืนนี้ ตอนสายๆหรือบ่ายๆ เราจะได้มีของว่างทานแบบมีสุขภาพดีค่ะ จัดกล่องให้น่ารัก ก็น่าทานแบบนี้นั่นเองงงง #HealthyMary Instagram ดารา @kalamare 5,261

เอามาให้ดูอีกเมนูค่าาา ยังมีข้าวกล่องหน้าตาดีมีสุขภาพอีกมากมาย ลองเข้าไปดู #HealthyMary หรือใครทำเมนูสุขภาพอะไรก็ #HealthyMary มานะคะ Instagram ดารา @kalamare 5,738

เมนูข้าวกล่อง เตรียมบางอย่างไว้ก่อนได้ เราก็จะมีอาหารสุขภาพกินตอนกลางวัน #HealthyMary Instagram ดารา @kalamare 7,096

บางคนบอกว่าหาอาหารสุขภาพทานยาก นี่จึงเป็นเหตุผลให้เราเรียนรู้และหัดทำอาหารกินเอง เพื่อจะได้รู้ว่าเรากินอะไร ผ่านการปรุงอะไรมาบ้าง #อาหารกล่อง #มื้อกลางวัน #หน้าตาดีมีประโยชน์มีมากมาย เชิญติดตามกันได้ค่ะ #HealthyMary Instagram ดารา @kalamare 8,701