저희가 더 고맙습니다~^^* #Repost @akmu_suhyun with @repostapp. ・・・ 기다려주셔서 고맙습니다! #AKMU #COMEBACK Instagram ดารา @hwangssabu 2,533
success seems to be connected with action. Successful men keep moving. They make mistakes, but they do not quit. 성공은 행동과 연결돼 있는 것으로 보인다. 성공하는 사람은 끊임없이 움직인다. 실수를 저지르기도 하지만 결코 포기하지 않는다. - 콘래드 힐튼, Conrad Hilton Instagram ดารา @hwangssabu 311
If you ate a lot on the weekends, Move! Right Now! kkkk #열심히 #자기방어 #호신술 #boxing Instagram ดารา @hwangssabu 1,080
2016 청주 오픈 KBJJA 주짓수 챔피언십에서 홍대 SSABI MMA JIU-JITSU COMPETITION TEAM은 출전해서 금1(윤재)와 아쉬운 패배로 좋은 경험을 하는 결과를 만들었습니다! 이재선 감독님과 더불어 항상 신경 써주신 안태영 코치님 너무너무 감사드립니다! 그리고 최선을 다해준 선수들에게 퐈이팅을 보냅니다 ^^ 다음에는 다같이 출전해서 한번 메달 한번 모아보자~! #청주오픈 #브라직 #kbjja #jiujitsu #주짓수 #홍대싸비MMA Instagram ดารา @hwangssabu 1,131
family family family~! ^____^ #가족 #family Instagram ดารา @hwangssabu 1,628
Live임다~!^^ LEBODY 지금 GS SHOP~!! 방창석쌤 gogogo~! LEBODY gogogo~ #lebody #르바디 #방창석 #복부관리 Instagram ดารา @hwangssabu 801
Don't overeat on weekends~! #과식 #주말 #overeat Instagram ดารา @hwangssabu 1,501
Trust and belief are two prime considerations. You must not allow yourself to be opinionated. 가장 중요하게 고려해야 할 두 가지는 신뢰와 믿음이다. 독선에 빠지지 않도록 해야 한다. - 제임스 딘, James Dean Instagram ดารา @hwangssabu 970
#Repost @belagu with @repostapp. ・・・ @seungriseyo trailer new movie in july 2016 high n low #영배#태양#gdragon#gd#taeyang#youngbae #bigbang#sol#vips#kpop#swag#daesung#love#cute#choiseunghyun#trip#travel#fashion#japan#korea#korean#arts#music#seungri#ygfamily#top#tabi#ygentertainment Instagram ดารา @hwangssabu 1,257
Got it~! #diet Instagram ดารา @hwangssabu 1,858
JIU-JITSU Daily Workout Program 4/22(Fri) *Goal of the Day= Total Body 1. Sit-up & Slam Ball = 5sets of 20reps. 2. High Jump = 5sets of 10reps. 3. Jump Band Rowing = 5sets of 20reps. *자신과 타협하지말것~!^^ = Don't compromise yourself! #운동 #fitness #주짓수 #jiujitsu #strength #endurance #situp #slamball #jump #row #core #reebox Instagram ดารา @hwangssabu 770
Eating well, sleeping well, and exercising well are very importing things to do to maintain a healthy life. #hwangssaburules Instagram ดารา @hwangssabu 826
The Loneliness of Self-Discipline(고독한 자기관리) 900편! Friday!!!! Boxingfit~ gogogo~ #운동중독 #운동 #다이어트 #fitness #diet #자기관리 #즐겨라 #꾸준히 #boxing #boxingfit Instagram ดารา @hwangssabu 448
They always say time changes things, but you actually have to change them yourself. 사람들은 시간이 사물을 변화시킨다고 하지만, 사실 당신 스스로 그것들을 변화시켜야 한다. - 앤디 워홀, Andy Warhol Instagram ดารา @hwangssabu 861
The Loneliness of Self-Discipline(고독한 자기관리) 899편! 同舟共濟(동주공제)=같은 배를 타고 함께 건넌다라 뜻으로 이해와 어려움을 함께한다는 의미! #홍대싸비MMA #주짓수 #jiujitsu #운동 #diet #fitness #황싸부 #부상조심 #상부상조 Instagram ดารา @hwangssabu 718
got it #egg Instagram ดารา @hwangssabu 649
*주짓수를 위한 식단 5= Diet 4 Jiujitsu 5 주짓수로 다이어트를 하는 방법에 글을 올리면서 많은 질문들이 들어오는데 그 중에 가장 많은 것이 "주짓수 수련 후 어떻게 먹어야 하는가?"이다! 일반적으로 직장인들과 학생들은 주로 저녁 타임에 운동을 하러 많이 간다. 주짓수의 특징상 식후에 하기에는 부담이 많다. 그래서 빈속으로 와서 열심히 운동하면 배가 고픈데 살찐다고 대충 먹기에는 허기 때문에 잠을 청하는데 더 힘들다고 얘기를 한다. 그래서 구체적인 식단은 개개인별로 라이프 스타일이 달라서 차후에 구체적인 평균 예시를 들어주기로 하고 지킬 수 있는 룰을 몇 가지 제시한다. R1 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 포인트! = 수련후에는 보통 시간대가 저녁이라서 과도한 탄수화물 섭취는 결과적으로 포만감은 채울 수 있으나, 살도 찔수 밖에 없다. 그래서 과감하게 50%이하로 줄이자. 단, 나쁜 예로 밥의 양만 줄이고, 반찬을 그대로 먹는 것도 같은 결과다. 밥이 줄면, 반찬의 양도 줄어야 맞다. R2 음식 먹는 순서를 바꾸자! = 일반적으로 서양 음식 중 코스 요리를 시키면, 과일이 첨가된 샐러드부터 나오고 나중에 메인 요리가 나온다. 이것은 음식 섭취후 급상승하는 혈당을 막아줄뿐만 아니라, 포만감을 먼저 느껴서 탄수화물을 적게 먹을 수 밖에 없는 올바른 식사순서라고 할 수 있다. 따라서 허기에 급하게 밥과 반찬을 한번에 많이 먹는 방법보다는 장기적으로 봤을때 더 좋다. R3 편의점을 이용한다면 식품라벨을 확인하자! = 식사 시간이 훨씬 지난 시간이라서 어쩔 수 없이 편의점을 이용한다면, 제품마다 붙어있는 라벨 확인을 먼저하고 고르자. 전체 칼로리를 신경 쓰는 것보다는 탄수화물과 당류로 표기된 수치를 보고 낮은 것으로 결정하자. 그리고 음료를 결정할 때 탄산음료만큼은 피하자. 이유는 다 알죠^^ 식욕은 본능이다. 이것을 이기려 하지말고 조절하는 방법을 익혀나가는 것이 주짓수하면서 건강하게 다이어트를 할 수 있는 키포인트다^^ #홍대싸비MMA #주짓수 #주짓수를위한식단 #식단 #jiujitsu #건강 #식사 #식욕 Instagram ดารา @hwangssabu 734
성공적인 다이어트를 위해서 "숙면"응 중요한 부분입니다~!^^* - 황싸부 의 다이어트 룰스!(July2014 MuscleMag Korea) #숙면 #수면 #sleep #diet #musclemagkorea #fitness Instagram ดารา @hwangssabu 740
The Loneliness of Self-Discipline(고독한 자기관리) 898편! I Love Circuit training~!^^* #운동중독 #운동 #다이어트 #fitness #diet #자기관리 #즐겨라 #꾸준히 #circuittraining Instagram ดารา @hwangssabu 139
