การเปลี่ยนแปลงโลกทั้งใบ... บางที่มันก็เริ่มต้นจากคนแค่ไม่กี่คนที่มีอุดมการเดียวกัน ผมเคยสร้างสังคมคนดูแลสุขภาพเล็กๆ อย่าง #teamdjpoom มาเมื่อปีกว่าๆ ทุกวันนี้ผมว่ามันน่าจะเป็นหนึ่งในสังคม Health online ที่คึกคักที่สุดอันนึง... หลายคนถามว่าอยากจะเป็นสมาชิกด้วยทำไง... คำตอบคือ... คุณไม่ต้องทำอะไรเลย... ขอให้คุณเริ่มจากการรักตัวเอง... เริ่มดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการกินหรือออกกำลังกาย... คุณไม่จำเป็นที่จะต้อง สวยอยู่แล้ว มี 6pack อยู่แล้ว ขอให้คุณมีความตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงสุขภาพของคุณให้ดีขึ้น ก็ tag มาที่ #teamdjpoom ก็เท่านั้นแหละ... บางที่ภาพหรือการกระทำที่แลดู เล็กๆน้อยๆของคุณมันอาจจะเป็นแรงบันดาลใจอันยิ่งใหญ่ของใครสักคนก็ใด้... ทุกวันนี้โลกเราแม่งก็เต็มไปด้วยพวกคนขี้อิจฉา ขี้ด่าว่า นินทา คนอื่นอยู่แล้ว... ก็ไม่รู้ทำกันไปแล้วใด้อะไร ทำกันไปแล้วโลกนี้จะดีขึ้นใด้ไง... สู้เรามาให้กำลังใจกัน ให้แรงบันดาลใจกันดีกว่า... เพราะคนเราถ้าเพียงเค้ามีกำลังใจ เค้าก็สามารถที่จะทำใด้ทุกอย่างแล้ว ขอบใจเพื่อน @ou_uh ที่เปิด The Box Gym ที่ @bestminton ให้ใช้ after hour ตลอด... ตอนนี้ที่นี่กำลังหา sale น่าตาสวยๆนมใหญ่ๆ มาหลอกขาย Member ให้พวกผู้ชายบ้ากามแบบพี่อยู่ เอิ๊กๆๆ ใครสนใจหรือมีเพื่อนก็ฝากบอกต่อด้วยนะ mail ไปหาเค้าที่ @bestminton ละกัน ️ Instagram ดารา @djpoom 2,045

วันนี้ขอเปลี่ยนจากภูมิ&เพรชจ้ามาเป็น ภูมิ&ลาบก้อย เอ้ยยยยย ภูมิ&พล้ากุ้ง!! พอดีช่วงนี้ผมเห็นเพื่อนผม @plakung001 กลับใจเลิกค้ายา มาเป็นผู้ชายขายน้ำแทน ผมก็เลยลองอุดหนุนเค้าดู... คือผมอยากลองเพราะผมเป็นคนหน้ามันจิงๆ แต่ผมขอซื้อ ไม่อยากใด้ฟรี เพราะผมขี้เกียจลงรูปโปรโมทของให้เค้า อุ๊ตะะะะะ ดันรู้ความจิงเข้าสะแล้ว... แต่ในที่สุด ไหนๆก็เสียตังก็เอามาลองใช้หน่อย ก็รู้สึกว่า เอ่อวะ... ของแม่มดีจิง... รู้สึกว่าหน้าจะแห้งๆเหมือนเอาแป้งมาทาบางๆ (หรือฟังมันจนกรูมะโนไปเองฟะ?) ใครหน้ามันก็ลองถาม @plakung001 เค้าดูกันเองละกัน ซื้อไม่ซื้อไม่เป็นไร มันไม่ใช่ญาติผม!! เอิ๊กๆๆๆ ️ Instagram ดารา @djpoom 2,432

โทษนะครับ... ของานหล่อกับเค้าบ้าง... ช่วงหลังๆนี้ เด็กๆกดไลค์กันเยอะ จนจะ ผันมาเป็นเน็ทอายดอลเต็มตัวแล้วเนี้ย ️ Instagram ดารา @djpoom 2,274

Beef Burger Lunch ไม่ใส่ ซอสมะเขือเทศ ซอสมายองเนส ไม่ใส่ชีส... เปลี่ยนจาก มันฝรั่งทอดเป็น ผักสลัด... แน่นอนมันอาจไม่ใด้อร่อยสุดๆ แต่มันก็ดีต่อสุขภาพเราขึ้นเยอะะะ... ชีวิตก็งี้แหละ ใด้อย่าง เสียอย่าง... เลือกเอานะเด็กๆ Happy Lunch guysS Instagram ดารา @djpoom 3,886

รู้งี้ ยื่นนิ่งๆ หล่อๆดีกว่า ️ Instagram ดารา @djpoom 2,858

ใอ้แสรด ตดเหม็นมากกกกก Instagram ดารา @djpoom 4,939

วันนี้มาลงเสียง (spot โฆษาทีวี) คับ... ในบรรดางานในวงการบันเทิง งานลงเสียง ถือว่าเป็นงานที่ค่าตอบแทนต่ำที่สุดแล้วมั้ง... แต่ผมชอบมากเลย มันสนุกดี ทุกสคริป ทุกงานก็จะมี concept และความท้าทายที่แตกต่างกันไป ผิดก็แก้ใหม่กันใด้เลย ไม่ใด้มีความดกดันอะไร... คือถ้าผมว่างแล้วไม่ใด้เหนื่อยจนเกินไปผมรับตลอด... Spot ตัวนึงผมคิดไม่กี่พัน แต่ทุกอาทิตก็ต้องมี 1-2 ตัว... พอลองมาคิดย้อนหลังดูเล่นๆ ในเวลาที่ผมอยู่ในวงการนี้มา 12ปี รายด้ายเล็กๆน้อยๆพวกนี้เอามาบวกๆรวมๆกันก็เป็นเงิน 5-6ล้านบาทแล้วนะ (ยังแอบตกใจเองอยู่)... เพราะฉนั้น ถ้าเราหาเงินยังไม่ค่อยเก่ง แต่เราขยันที่จะเก็บเราก็รวยใด้ หรือ ถ้าเราเก็บเงินไม่ค่อยเก่ง แต่เราขยันที่จะหา เราก็รวยใด้เช่นกัน... แต่ให้ดีที่สุดเลยก็คือต้องบริหารเงินเป็น... หาเป็น ใช้เป็น เก็บเป็น ลุงทุนเป็น... เงินและโอากาศมันอยู่ทุกที่จิงๆเด็กๆ อย่าดูถูกโอกาศและเงินเล็กเงินน้อย.. หามันให้เจอ เก็บมันให้ใด้ บริหารมันให้เป็น Instagram ดารา @djpoom 4,629

ถ้าคุณไม่อยากให้ชีวิตคุณในวันพรุ่งนี้ เป็นเหมือนชีวิตในวันนี้... จงทำวันนี้... ให้แตกต่างจากเมื่อวานนี้ งงละซี่!!! ทุกการกระทำ ยอมมีผลรับ... ถ้าเบื่อผลรับเดิมๆ ก็ลองเปลี่ยนการกระทำเดิมๆดู... อย่าไปกลัวการเปลี่ยนแปลง... ลองดูทีละนิดๆหน่อยๆ.. สู้ๆนะเด็ก Instagram ดารา @djpoom 3,619

สงสัยผมจะกลายเป็นพ่อค่าขายข้าวกล่องไปเต็มตัวสะแล้วววว... ฝนตก แดดออก ไม่สำคัญ... เพราะเวลาโอกาศมาเยือน มันไม่เคยถามหรอกว่าดินฟ้าอากาศเป็นยังไง.. แล้วมันก็ไม่เคยคอยใครด้วย... ขอบคุณลูกค้า @djpoommenu ที่น่ารักกก! ตกหล่นอะไรขอโทษด้วยนะจ๊ะะะ!! รู้ว่ายังไม่ดีพอ แต่รอบนี้ก็เต็มที่แล้วจิงๆ!! แล้วเจอกันใหม่สัปดาหน้านะฮ๊าฟฟฟฟๆ!! จุ๊ฟๆๆๆๆ อย่าลืมนะเด็กๆ... ถ้าโอกาศมา ถึงแม้ว่ามันอาจไม่ใด้สวยหรู... หรือมาในเวลาที่ไม่ใด้สะกวดสบายตามความต้องการของเราสะทีเดียว... อย่าขี้เกียจ อย่าเรื่องมาก อย่าปล่อยให้มันผ่านเราไป Instagram ดารา @djpoom 6,239

สาบานใด้ว่ามายมาววว... การเปลี่ยนแปลงรูปร่างคือการเปลี่ยนแปลง.. <สะอึก>... Life Style... เพราะฉะนั้น ไม่จำเป็นต้องสุดโต่งกับสิ่งที่แกทำ.. เพราะสุดท้ายแกจะทำมันไม่ใด้นาน! อย่างที่เคยบอก ถ้าการดูแลสุขภาพเหมือนการปีนเขา... ผู้ที่ชนะไม่ใช่คนที่ขึ้นถึงยอดใด้เร็วที่สุดนะ.. แต่เป็นคนที่ ..<สะอึกกก>... ขึ้นถึงยอดแล้วอยู่บนนั้นใด้นานที่สุดต่างหาก... แล้ววิธีเดียวที่จะทำแบบนั้นใด้ก็คือ... ต้องเดินสายกลาง! กินดีบ้าง เฟี้ยๆบ้างคละๆกันไป... แต่ถ้าเรามีความรู้ เราก็สามารสที่จะกินแบบเฟี้ยๆใด้โดนที่จิงๆแล้วไม่ใด้ เลวร้ายเกินไป (ไปดูการวิเคราะ kcal กับแกล้มมื้อนี้ใด้ใน @djpoommenu ️) Instagram ดารา @djpoom 943

ใครอยากใด้การรีวิว! เทคนิค! สูท! แหล่ง! ทุกอย่างเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ในสไตล์ของผม ไปลองดูกันใด้ใน @djpoommenu ผมจะถ่ายทอดวิทยายุท และประสบการทั้งหมดออกมาในนั้น... ตรงๆเลย ดีคือชม ห่วยคือด่า เพราะเพจนี้ทุก product ไม่มีการ sponsor ไม่มีการขายของอะไร... เงินกรูเอง ซื้อเอง ใช้เอง ชมเอง ด่าเองหมด!! ถ้ามีประโชยก็ฝาก Follow หรือ Tag เพื่อนๆที่อยากใด้ความรู้ทางนี้กันด้วย... ตามนั้นนะเด็กๆ 😎 Instagram ดารา @djpoom 2,742

เหนื่อยจังเลยคับเด็กๆ... แต่เห็นเค้าบอกว่า เหนื่อยวันนี้ สบายวันหน้า... งั้นขอขี้เกียดวันนี้แล้วสบายวันนี้แทนใด้มั้ยอะ? เอ๊ะยังไง! ใครรับอาหาร @djpoommenu เองพรุ่งนี้ พี่อยู่บ้านช่วงสายๆ และจะออกไปทำธุระกลับมาอีกที บ่าย 3 นะคับ... เจอกันนะเด็กๆ Instagram ดารา @djpoom 4,500

ทำผิด... ก็ต้องยอมรับผิด... R.I.P แรมโบ้ Instagram ดารา @djpoom 5,085

First ever Meals Prep Thai Style: Chicken Basil / Namreab/ Stir fried chicken ginger/ KuaKling ผมขอ Tag ให้ฝรั่งเค้าดูหน่อยว่าเมืองไทบเราก็มีแล้ว เอิ๊กๆๆๆ เอาจิงๆช่วงนี้ผมโครตเหนื่อย... พักผ่อนน้อยจนร้อนในขึ้นเต็มปากหมดแล้ว... แต่ผมโครตภูมิใจเลย ใครที่อินกับเรื่องฟิตเนสจิงๆหรือติดตามพวก Fitness IG จะคุ้นดีกับคำว่า "Meals Prep" หรือว่า "การเตรียมอาหาร" พวกฝรั่งเค้าจะชั่ง/ ตวงและคำนวนทุกอย่าง.. มันเป็นทั้งเทรนใหม่ที่กำลังมาแรง และ สิ่งที่จำเป็นสำหรับทุกคนที่อยากจะพาร่างกายของเราไปถึงจุดที่สูงที่สุดที่เราจะเป็นใด้... ธรรมดาแล้วเราจะเห็นแต่พวกอกไก่ย่าง/ สเต็กปลา/ Broccoli/ Asparagus/ Carrots... แต่ตอนนี้เรามี Meals Prep ที่เป็นอาหารบ้านๆ สิ้นคิด ไทยๆ ที่ดันมีคุณค่าทางโภชนาการและประสิทธิภาพในการสร้าง 6 Pack ไม่แพ้ของฝรั่งเลย ผมเชื่อว่ามันเป็น Meals Prep อาหารไทยอันแรกในโลก (แต่ผมอาจมั่วก็ใด้ใครจะไปรู้เอิ๊กๆ)... ตอนนี้มีเมนูที่ลองทำใหม่ๆที่โดนๆอีกเยอะเลย... เมื่อไรที่อุปกรครัวใหม่เสด หาคนครัวใด้พอ มีศักยภาพในการจัดส่ง 7 วันต่ออาทิต... ผมจะทำให้ Meals Prep Thai style ดังระดับโลกให้ใด้!!!! อ๊าากกก ก๊ากกกกๆๆๆๆ สำหรับน้องๆลูกค้าที่น่ารัก รออีกแป๊บบบบ นึงงงง... ช่วงนี้วนๆกินอี 4 เมนูนี้ไปก่อน!! เดี๋ยวไม่เกิน อาทิตหน้าจะต้องมี เนื้อผัดน้ำมันหอย/ ไก่ผัดกระเทียม/ เมนูกิมจิ เข้ามาแน่ๆ ทุกอย่างสูท @djpoommenu ระเบิดไขามัน! ยิ่งกินยิ่งผอม! Order ใด้ที่ Line ID Djpoommenu Instagram ดารา @djpoom 4,821

ดมๆอะไร... อย่าเชียวนะมรึง!!!!! Instagram ดารา @djpoom 6,583

หิวสวดๆ!!!! ปลานิดเดียว ข้าวนิดเดียว ทำไมแพงจังวะ @deificjewelry #deificjewelry Instagram ดารา @djpoom 2,521

6 Pack is made in the Kitchen!! 6 แพ็คนั้นต้องเริ่มสร้างจากกันในห้องครัว... เพราะฉะนั้นรีบไป Sit Up ข้างหม้อหุ่งข้าวเลยพวกแก! ยังงงง!! การจะลด Body Fat ใด้ดีที่สุด คือการเข้าใจการกิน (80%) ออกกำลังกายช่วยใด้ประมาน (20%)... ใครทำอาหารลีนๆเป็นก็ทำกินที่บ้านเองใด้เลย เช่นไม่ใช้น้ำมันในการทำอาหาร ใช้วัถุดิบที่ไข่มันตำ่เช่นอกไก่(ไม่หนัง) เนื้อปลา เนื้อวัวไม่มีมันแทรก แต่ใครไม่มีครัวหรือขี้เกียจจจจ!! เอาตังแกมานี่เลยยย เอิ๊กๆๆๆๆ เดี๋ยวพี่จัดให้!!! Concept เดิม!! 1000 บาท 10 มื้อ ถูกเหมือนขี้! รสชาติก็เหมือนขี้ด้วย!! ยังงงง!! เอาเป็นว่า กินไม่ออกหรอกว่า แตกต่างจากการผัดธรรมดายัง! เอิ๊กๆๆ รูปนี้คือผลการกินคลีน 2เดือนกว่า ก่อนสงการปีนี้... เมนูอาหารไม่ใด้เจาะจงการ สร้าง 6paxk... ผญกินแล้วลดเหมือนๆกัน... ใครสน Line มา Djpoommenu หรือไปดูลายละเอียดเมนูใน 2 รูปแรกใน @djpoommenu นะจ๊ะ... ฝาก Tag คนที่คุณอยากให้ผอมด้วยนะจ๊ัะะะะ จุ๊ฟๆๆๆๆ ️ Instagram ดารา @djpoom 3,842

ของเล่นใหม่สำหรับ ผู้ชาย อยากรู้ ตามไปดู follow @pop_upthailand #pop_upthailand ธุระกิจใหม่ของเพื่อนรักผม @djpetjah อยากให้ น้องชาย ติดเทอรโบ เอิ๊กๆๆๆ เปิดตัวสิ้นเดือนนี้ Instagram ดารา @djpoom 2,749

6Pack ต้องสร้างด้วยการกินนน!!!!!!! ขอสั้นๆเนื้อๆเน้นๆ!! ฝาก Tag คนอยากผอมด้วยละกันนะจ๊ะเด็กๆ!! ️ เปิดรับ Order แล้ว @djpoommenu !! 1000 บาท 10 มื้อ!! อาหาร Set จะมาพร้อม กับข้าว(เนื้ออกไก่) 150g ข้าวกล้อง 80 g และฟักทองนึ่ง 200 g 1 Set ให้พลังงาน 350 kcal โปรตีน 40g คาร์โบไฮเดรต 40g ไขมัน 4g ถ้ากิน 3 มื้อ คือวันละ 3 กล่อง ร่างกายจะใด้พลังงานประมาณ 1050 kcal ซึ่งน้อยกว่าพลังงานที่ร่างกายใช้อยู่ประมาณ 700 kcal (ร่างกายใช้พลังงานเฉลี่ยวันละ 1800 - 2500 kcal) ซึ่งจะทำให้ไขมันลดลงวันละ 100g แต่น้ำหนักตัวอาจลดลงเยอะกว่านั้น หรือถ้าหากกินวันละ 5-6 กล่องจะไม่อ้วนขึ้นเพราะให้พลังงานใกล้เคียงกับที่ร่างกายใช้พอดีในแต่ละวัน (ผู้ชายกินใด้มากกว่านี้วันละกล่อง) ลายละเอียดดูใน @djpoommenu 2รูปแรกนะจ๊ะ หรือ Line มาถามที่ Djpoommenu ️ Instagram ดารา @djpoom 4,249

จบแล้วครับ Ep. สุดท้าย กับรายการ What's the Fat #wtfshow ... 3 เดือนผ่านไปเร็วมาก.. สนุกมาก.. แล้วตอนนี้ก็เศร้ามาก... ขอบคุณน้องๆที่น่ารักทุกๆคน น้อง @fassai สำหรับสุดยอดรู้ดีๆ การให้ความรู้คือการให้ที่ถาวรจิงๆ น้อง @vrzogeorge สำหรับความพยายามและทุกหยาดเหงื่อ สำหรับแรงบันดาลใจกับเด็กๆอีกมากมายว่ามันเป็นไปใด้... ขอบคุณน้องสาวคนสวย @tubtimofficial ที่มาเป็นสีสันและกำลังใจที่ดีให้กับน้องๆคนดูผู้หญิงเสมอมา thank you เจ้า @vrzokk ที่แวะมาเสริมความ บ้า เ&ี้ย ฮาให้กับรายการ ถ้าขาดสีสันรายการที่ยาวแล้วก็สาระเยอะขนาดนี้ก็คงจะดูยาก ขอบคุณ @vrzoit ที่ช่วยคุมการถ่ายทำตัดต่อรวมไปถึงลงมาลุยเองในช่วงเข้าครัวทุกๆเทปด้วย ที่มันสนุกขนาดนี้ก็เพราะฝีมือการตัดต่อของทีมงาน #vrzo นี่แหละ thank @vrzopleum ที่ติดต่อพี่มา.. หลุย เจง และน้องๆทีมงานทุกๆคน แล้วที่สำคัญที่สุดก็ต้องขอขอบคุณน้องๆแฟนคลัปรายการทั้งหลาย ถ้าไม่มีพวกแก... พวกพี่ๆก็คงจะไม่มีวันนี้กันหรอก... เพราะฉะนั้น...ขอบคุนคร๊าบบบบบ ทุกๆคนนนนนนนน Instagram ดารา @djpoom 4,487