โพสต์เมื่อ 20 มิ.ย. 2557 | 19:09 น.
ภูมิใจ ตั้งสง่า
Don't "Follow" me... I don't know where I'm going!่ I could be a thinker/ philosopher and a Poet in disguise. อยากให้คุณใด้อะไรมากกว่าภาพวัตถุสิ่งของ
ของ ดีเจภูมิ
มี 4,500 คนชอบรูปนี้
-
ทำผิด... ก็ต้องยอมรับผิด... R.I.P แรมโบ้ ; -
First ever Meals Prep Thai Style: Chicken Basil / Namreab/ Stir fried chicken ginger/ KuaKling ผมขอ Tag ให้ฝรั่งเค้าดูหน่อยว่าเมืองไทบเราก็มีแล้ว เอิ๊กๆๆๆ เอาจิงๆช่วงนี้ผมโครตเหนื่อย... พักผ่อนน้อยจนร้อนในขึ้นเต็มปากหมดแล้ว... แต่ผมโครตภูมิใจเลย ใครที่อินกับเรื่องฟิตเนสจิงๆหรือติดตามพวก Fitness IG จะคุ้นดีกับคำว่า "Meals Prep" หรือว่า "การเตรียมอาหาร" พวกฝรั่งเค้าจะชั่ง/ ตวงและคำนวนทุกอย่าง.. มันเป็นทั้งเทรนใหม่ที่กำลังมาแรง และ สิ่งที่จำเป็นสำหรับทุกคนที่อยากจะพาร่างกายของเราไปถึงจุดที่สูงที่สุดที่เราจะเป็นใด้... ธรรมดาแล้วเราจะเห็นแต่พวกอกไก่ย่าง/ สเต็กปลา/ Broccoli/ Asparagus/ Carrots... แต่ตอนนี้เรามี Meals Prep ที่เป็นอาหารบ้านๆ สิ้นคิด ไทยๆ ที่ดันมีคุณค่าทางโภชนาการและประสิทธิภาพในการสร้าง 6 Pack ไม่แพ้ของฝรั่งเลย ผมเชื่อว่ามันเป็น Meals Prep อาหารไทยอันแรกในโลก (แต่ผมอาจมั่วก็ใด้ใครจะไปรู้เอิ๊กๆ)... ตอนนี้มีเมนูที่ลองทำใหม่ๆที่โดนๆอีกเยอะเลย... เมื่อไรที่อุปกรครัวใหม่เสด หาคนครัวใด้พอ มีศักยภาพในการจัดส่ง 7 วันต่ออาทิต... ผมจะทำให้ Meals Prep Thai style ดังระดับโลกให้ใด้!!!! อ๊าากกก ก๊ากกกกๆๆๆๆ สำหรับน้องๆลูกค้าที่น่ารัก รออีกแป๊บบบบ นึงงงง... ช่วงนี้วนๆกินอี 4 เมนูนี้ไปก่อน!! เดี๋ยวไม่เกิน อาทิตหน้าจะต้องมี เนื้อผัดน้ำมันหอย/ ไก่ผัดกระเทียม/ เมนูกิมจิ เข้ามาแน่ๆ ทุกอย่างสูท @djpoommenu ระเบิดไขามัน! ยิ่งกินยิ่งผอม! Order ใด้ที่ Line ID Djpoommenu; -
ดมๆอะไร... อย่าเชียวนะมรึง!!!!! ; -
หิวสวดๆ!!!! ปลานิดเดียว ข้าวนิดเดียว ทำไมแพงจังวะ @deificjewelry #deificjewelry ; -
6 Pack is made in the Kitchen!! 6 แพ็คนั้นต้องเริ่มสร้างจากกันในห้องครัว... เพราะฉะนั้นรีบไป Sit Up ข้างหม้อหุ่งข้าวเลยพวกแก! ยังงงง!! การจะลด Body Fat ใด้ดีที่สุด คือการเข้าใจการกิน (80%) ออกกำลังกายช่วยใด้ประมาน (20%)... ใครทำอาหารลีนๆเป็นก็ทำกินที่บ้านเองใด้เลย เช่นไม่ใช้น้ำมันในการทำอาหาร ใช้วัถุดิบที่ไข่มันตำ่เช่นอกไก่(ไม่หนัง) เนื้อปลา เนื้อวัวไม่มีมันแทรก แต่ใครไม่มีครัวหรือขี้เกียจจจจ!! เอาตังแกมานี่เลยยย เอิ๊กๆๆๆๆ เดี๋ยวพี่จัดให้!!! Concept เดิม!! 1000 บาท 10 มื้อ ถูกเหมือนขี้! รสชาติก็เหมือนขี้ด้วย!! ยังงงง!! เอาเป็นว่า กินไม่ออกหรอกว่า แตกต่างจากการผัดธรรมดายัง! เอิ๊กๆๆ รูปนี้คือผลการกินคลีน 2เดือนกว่า ก่อนสงการปีนี้... เมนูอาหารไม่ใด้เจาะจงการ สร้าง 6paxk... ผญกินแล้วลดเหมือนๆกัน... ใครสน Line มา Djpoommenu หรือไปดูลายละเอียดเมนูใน 2 รูปแรกใน @djpoommenu นะจ๊ะ... ฝาก Tag คนที่คุณอยากให้ผอมด้วยนะจ๊ัะะะะ จุ๊ฟๆๆๆๆ ️;
-
ของเล่นใหม่สำหรับ ผู้ชาย อยากรู้ ตามไปดู follow @pop_upthailand #pop_upthailand ธุระกิจใหม่ของเพื่อนรักผม @djpetjah อยากให้ น้องชาย ติดเทอรโบ เอิ๊กๆๆๆ เปิดตัวสิ้นเดือนนี้ ; -
6Pack ต้องสร้างด้วยการกินนน!!!!!!! ขอสั้นๆเนื้อๆเน้นๆ!! ฝาก Tag คนอยากผอมด้วยละกันนะจ๊ะเด็กๆ!! ️ เปิดรับ Order แล้ว @djpoommenu !! 1000 บาท 10 มื้อ!! อาหาร Set จะมาพร้อม กับข้าว(เนื้ออกไก่) 150g ข้าวกล้อง 80 g และฟักทองนึ่ง 200 g 1 Set ให้พลังงาน 350 kcal โปรตีน 40g คาร์โบไฮเดรต 40g ไขมัน 4g ถ้ากิน 3 มื้อ คือวันละ 3 กล่อง ร่างกายจะใด้พลังงานประมาณ 1050 kcal ซึ่งน้อยกว่าพลังงานที่ร่างกายใช้อยู่ประมาณ 700 kcal (ร่างกายใช้พลังงานเฉลี่ยวันละ 1800 - 2500 kcal) ซึ่งจะทำให้ไขมันลดลงวันละ 100g แต่น้ำหนักตัวอาจลดลงเยอะกว่านั้น หรือถ้าหากกินวันละ 5-6 กล่องจะไม่อ้วนขึ้นเพราะให้พลังงานใกล้เคียงกับที่ร่างกายใช้พอดีในแต่ละวัน (ผู้ชายกินใด้มากกว่านี้วันละกล่อง) ลายละเอียดดูใน @djpoommenu 2รูปแรกนะจ๊ะ หรือ Line มาถามที่ Djpoommenu ️; -
จบแล้วครับ Ep. สุดท้าย กับรายการ What's the Fat #wtfshow ... 3 เดือนผ่านไปเร็วมาก.. สนุกมาก.. แล้วตอนนี้ก็เศร้ามาก... ขอบคุณน้องๆที่น่ารักทุกๆคน น้อง @fassai สำหรับสุดยอดรู้ดีๆ การให้ความรู้คือการให้ที่ถาวรจิงๆ น้อง @vrzogeorge สำหรับความพยายามและทุกหยาดเหงื่อ สำหรับแรงบันดาลใจกับเด็กๆอีกมากมายว่ามันเป็นไปใด้... ขอบคุณน้องสาวคนสวย @tubtimofficial ที่มาเป็นสีสันและกำลังใจที่ดีให้กับน้องๆคนดูผู้หญิงเสมอมา thank you เจ้า @vrzokk ที่แวะมาเสริมความ บ้า เ&ี้ย ฮาให้กับรายการ ถ้าขาดสีสันรายการที่ยาวแล้วก็สาระเยอะขนาดนี้ก็คงจะดูยาก ขอบคุณ @vrzoit ที่ช่วยคุมการถ่ายทำตัดต่อรวมไปถึงลงมาลุยเองในช่วงเข้าครัวทุกๆเทปด้วย ที่มันสนุกขนาดนี้ก็เพราะฝีมือการตัดต่อของทีมงาน #vrzo นี่แหละ thank @vrzopleum ที่ติดต่อพี่มา.. หลุย เจง และน้องๆทีมงานทุกๆคน แล้วที่สำคัญที่สุดก็ต้องขอขอบคุณน้องๆแฟนคลัปรายการทั้งหลาย ถ้าไม่มีพวกแก... พวกพี่ๆก็คงจะไม่มีวันนี้กันหรอก... เพราะฉะนั้น...ขอบคุนคร๊าบบบบบ ทุกๆคนนนนนนนน ; -
เสดกรู!!! ดีออก @a_anusorn ; -
เคยรู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยมีค่ากันมั้ย? ไม่ค่อยมีตัง ไม่ค่อยมีใครรัก ไม่ค่อยมีความสามารถอะไรพิเศษ... เวลาที่เรารู้สึกแบบนี้ หลายคนมักจะเริ่ม"หา"เพื่อให้มีมากขึ้น และเติมเต็มสิ่งที่เราขาด แต่สิ่งพวกนี้จิงๆแล้ว ถ้าเราอยากใด้มันมา แทนที่จะ "เอา" เราต้องเริ่มจากการ "ให้" ก่อน... ที่นี้หลายคนอาจคิดว่าตัวเราไม่มีอะไรจะให้ใครนิ.. ไม่จิงอีก.. เราไม่จำเป็นที่จะต้องให้ เงินทองสิ่งของกับใคร สิ่งพวกนี้ให้ไปก็เท่านั้น.. ลองให้อภัย ให้ความรัก ให้กำลังใจ ให้ความรู้ ให้แรงบันดาลใจ สิ่งพวกนี้คือการให้ที่ถาวร คือการให้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คนให้ไม่ต้องเสียอะไรเลย... เชื่อผมเหอะ ในที่สุดคุณก็จะใด้รับสิ่งที่มีค่ามากที่สุดกลับมา ใด้รับกลับมามากกว่าเดิมอีกเป็น สิบๆเท่า! แล้วคุณจะเริ่มรู้คุณค่าของตัวคุณเอง... จำไว้นะเด็กๆ คนที่มีคุณค่ามากที่สุด ไม่ใช่คนที่"มี"มากที่สุด... แต่เป็นคนที่พร้อมจะ"ให้"มากที่สุดต่างหาก เราไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นคนรวยหรอกเด็กๆ เป็นคนที่มีคุณค่า เท่กว่าเยอะะะะะ (มิน่าละคนทั่วโลกถึงชอบคนญี่ปุ่น เพราะคนญี่ปุ่นชอบบอกว่า"ให้!!!"... ไม่ใช่ละ) เอ๊าาาา! รู้แล้วก็เอาไปปัติบัทสะ! ลองชมเพื่อนที่นั้งอยู่ข้างๆ ลองให้กำลังใจเพื่อนที่ท้อ แล้วให้อภัยเราที่เราง้อนอยู่สิ แล้วแกจะเข้าใจอนุภาพของการให้ เอง #djpoomphilosophy;
-
ขอบคุณเพื่อนรัก @ou_uh ที่เปิดฟิตเนส The Box @bestminton ให้เล่น After Hour ตลอด... แล้วก็ขอบคุณน้องๆ ที่โผล่มารบกวนพี่ชีวิตพี่ถึงที่นี้ 555 ผู้ชายล้วนๆพี่ยังไม่ว่านะ... แต่ดันแก้ผ้ากันหมดด้วยเนี้ยสิ!! โอ้ยยย แม่เจ้า ชาติที่แล้วลูกช้างไปก่อบาปก่อกรรมอะไรไว้เนี้ยยยย ️ #teamdjpoom ; -
สับไก่ๆๆๆๆๆ!!! ขอเปิดรับ Order @DJPoomMenu สำหรับเสาร์อาทิตนี้อย่างเป็นทางการนะบัดนาวววว!! Order ละ 1000บาท ใด้ 10 มื้อ! ถูกเหมื่อนขี้!รสชาติก็คล้ายๆ... ยัง!!! รสชาติอร่อยยย!! เลือกใด้สองแบบคือ แบบ Set และ แบบ Box (mix mix กันใด้) 1. แบบ Set ราคากล่องละ 100 บาท จะเป็น อาหารพร้อมกิน 1มื้อ มี 350kcal/ Protein 40g/ Carb 40g/ Fat 4g มีให้เลือก 4 อย่างคือ Set A. กระเพราไก่ Set B. ไก่ผัดหนำเลี้ยบ Set C. ไก่ผัดขิง Set D. คั่วกลิ้งไก่ ทุก set จะมาพริอม ข้าวกล้อง 80 g และฟักทองนึ่ง 200 g ข้อมูล 1 Set ให้พลังงาน 350 kcal โปรตีน 40g คาร์โบไฮเดรต 40g ไขมัน 4g ถ้ากิน 3 มื้อ คือวันละ 3 กล่อง ร่างกายจะใด้พลังงานประมาณ 1050 kcal ซึ่งน้อยกว่าพลังงานที่ร่างกายใช้อยู่ประมาณ 700 kcal (ร่างกายใช้พลังงานเฉลี่ยวันละ 1800 - 2500 kcal) ซึ่งจะทำให้ไขมันลดลงวันละ 100g แต่น้ำหนักตัวอาจลดลงเยอะกว่านั้น หรือถ้าหากกินวันละ 5-6 กล่องจะไม่อ้วนขึ้นเพราะให้พลังงานใกล้เคียงกับที่ร่างกายใช้พอดีในแต่ละวัน การเก็บและการอุ่น เก็บไว้ในตู้เย็นช่องธรรมดาได้ ประมาณ 7วัน จะกินถอดฝ่าแล้วก็ยัดใส่ไมโครเวฟ จบ หรือจะใส่ช่องแข็งก็ใด้แต่ตอนอุ่นต้องอุ่นฝักทองแยก (ฝักทองต้องค่อยๆ defrost ที่เหลืออุ่นธรรมดา) 2. แบบ Box ราคากล่องละ 200 บาท เป็นกับข้าวล้วนๆ 400g มีให้เลือก 4 อย่างคือ Box A. กระเพราไก่ Box B. ไก่ผัดหนำเลี้ยบ Box C. ไก่ผัดขิง Box D. คั่วกลิ้งไก่ กับข้าวแบบ Box จะมีพลังงานประมาณ 450kcal/ Protein 92/ Carb 10 (จากการปรุ่งสร)/ Fat 6g หากมีข้อสงสัยติดต่อได้ที่ LINE ID djpoommenu (ผมตอบเองหมด แต่อาจช้าเพราะ มีสาวๆไลน์มาจีบเยอะ น่าเบื่อมากแต่ต้องทำใจ เพราะเกิดมาหน้าตาดี) ️; -
หน้าเครียดนี่ไม่ใช่อะไรนะ... คือตอบไลน์เรื่องออกกำลังกายพวกแกมาเป็นชัวโมงๆๆๆๆแล้วววเนี้ยยยย... ไม่จบไม่สิ้นสักที! หอยยยย! เอาเป็นว่าเดี๋ยวคืนนี้พี่จะเข้าไปเทรนที่ The Box @bestminton หลังจัดรายการวิทยุเสด (ถึงยิม 10.30).. พี่เทรนทีนี่คนเดียวทุกคืนอังคารกับพฤหัสอยู่แล้ว ใครอยากมา มาเจอใด้... ห้ามถามด้วยว่าอยู่ที่ไหนไปยังไง! จะมาต้องไปหาทางมาเอง!! ️ (โหดมั้ย) #teamdjpoom; -
สาวๆชอบบอกว่าเกิดมาเป็นผู้ชายสมัยนี้สบายย! ไม่จิ๊งงงง ไม่จิง! พี่ขอเถียงหำชนฝา กว่าจะหลอกหญิงใด้แต่ละนาง หนุ่มๆสมัยนี้ ต้องรู้จักดูแลตัวเอง ออกกำลังกาย แต่งตัว ใส่ใจเรื่องรายละเอียด... ทำมากมากไปก็หาว่าเป็นเกย์อีก จิงๆแล้วคนพวกนั้นเค้าอาจไม่ใด้เป็นเกย์ก็ใด้ แค่ผัวเค้าเป็นเกย์... ยัง!!! เพราะฉนันจำไว้นะน้องหนุ่มๆ follower ตัวเล็กๆ หัวเกรียนๆ ที่ยังไม่ค่อยจะรู้อีโหน่อีเหน่ หะมงหะมอยเพิ่งขึ้น ทั้งหลายของพี่... โตขึ้นอยากหล่อ อยากเท่ อยากสาวเยอะๆ!! ให้ดูพี่เป็นตัวอย่างให้ดี!! ทุกอย่างที่พี่ทำ แกอย่าทำตาม แค่นั้นแหละอนาคตดีแน่!! เย้ยยยยย!! Concept ของรูปนี้คือ "เกิดเป็นชาย ต้องรู้จักดูแลตัวเอง" ขอบคุณ Sponsor ภาพผู้น่ารัก @deificjewelry #deificjewelry เป็น jewelry ผู้ชายยี่ห้อเดียวที่พี่ใช้ เพราะแม่งรายละเอียดเยอะจนของปลอมก็อบไม่ใด้... สุดตรีน! จบ; -
เศร้าจุงงง... จบไปอีกหนึ่งรายการ ลดนำ้หนักและดูแลสุขภาพ ดีๆ New You ทางช่องเก้า... รู้สึกภูมิใจและดีใจกับน้องๆมาก ที่ใด้เปลี่ยนแปลงชะตากรรมชีวิตตัวเอง ด้วยมือของตัวเอง... พวกหนูจะตัวอย่างที่โครตดีต่อสังคมว่า ถ้าคุณมี ความรู้และมีความพยายาม ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ใด้... ในฐานะหัวหน้าทีมเซาะกราวๆที่ไม่ค่อยใด้ช่วยอะไรพวกแกสักเท่าไรก็อยากจะบอกว่า... จงสู้ต่อไป... ผอมเมื่อไรเดี๋ยวพี่โทรไปจีบเอง เอิ๊กๆๆๆๆ ️;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
