@nan_chalita : งานที่สาวนักช๊อปทุกคนรอคอย ใน 1 ปี มีครั้งเดียว วันดียวเท่านั้น สินค้าทุกชิ้น ขายราคาพิเศษเฉพาะในงาน วันเดียวเท่านั้น สินค้ารับเงินสด และบัตรเครดิต Visa/Master Card โดยชาร์จ 3% ค่ะ สินค้าซื้อแล้ว ไม่รับเปลี่ยนหรือคืน ในทุกกรณี โดยทุกๆ ท่านสามารถมาเลือก ชม ช๊อป ได้ ที่งาน Private Sale 10 ในวันศุกร์ที่ 29 และ เสาร์ที่ 30 นี้ ที่ร้าน Brandlover Thonglor Soi 4 ในเวลา 09.15-20.00 น. โดยรายได้ส่วนหนึ่งร่วมกันทำบุญประจำปีกันนะคะ แล้วพบกันวันพรุ่งนี้นะคะ ️️ @tammybrandlover @goshopaholic @lushlashthailand ️ #bps10#tammybrandlover โพสต์เมื่อ 28 พ.ค. 2558 | 21:48 น. Instagram ดารา @nan_chalita ชลิตา ดุษฎีวิจัย (เฟื่องอารมย์) Gmm25 newsanchorTatcha's mommy🏻ashtanga practitioner, a part time yoga teacher but life time student.pls enjoy my life through my pictures แชร์รูปภาพอินสตาแกรมนี้ของ แนน ชลิตา มี 92 คนชอบรูปนี้ รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ แนน ชลิตา Today's all about lace & Jean ; Thank you my cute jumpsuit from @bichalaishop ; การ jump backward ก็เช่นกันนะคะ ถ้าอยากเพิ่มความแข็งแรง ก็พยามจัมพ์แบบขาคู่ ขาตรง แล้วค้างซักนิดก่อนจะเป็น jaturanka อันนี้ก็จะเป็นการสร้างความแข็งแรงของแขน และท้องค่ะ #nan_yogapractice #dnpwithnanchalita @dnpsport; With the BD girl& boy, love both of you #คนนึงคุณสาอีกคนพี่สาวบุญธรรมเกิดวันเดียวกัน; Out for hubby's BD dinner ; Happy birthday to my better half,my great supporter and my best friend ️I always say this every years but it's true..love u my porcupine @menniphone; Before sunset ; Bhekasana ท่านี้ต้องกดเท้าให้แนบพื้น ในขณะเดียวกันให้เปิดและยืดหน้าอกขึ้นแล้วหายใจเข้านะคะ คือ ต้องทั้งกดและยืด กดหายใจออกยืดอกหายใจเข้า ไม่ทำอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่ให้ระวังเข่าด้วย สำหรับคนฝึกแรกๆอาจจะยากที่จะให้เท้าและเข่าแนบพื้นค่ะ #nan_yogapractice #dnpwithnanchalita @dnpsport; ตามนั้นค่ะ; I ️ Sunday; นี่คือการสร้างความแข็งแรงของท้องและไหล่นะคะ หลายคนถามว่าทำอย่างไรจึงจะมีแรงไหล่และแขน แนนใช้วิธีฝึกtripod headstand แล้วเปลี่ยนมือไปเรื่อยๆโดยที่ไม่ตกนะคะ นำ้หนักจะอยู่ที่หัวไหล่ มือเบา ตัวเราจะบาลานซ์ได้ค่ะ @dnpsport #nan_yogapractice #dnpwithnanchalita; หลังจากเสร็จสิ้นภารกิจในวันเสาร์ fr: @karnisra; Dinner with another yoga family #baan-Amorn ashtanga BKK; อยู่ดีๆเสียเงินจนได้ 😎; หลังจากสอนเสร็จก็มาฝึก jump forward ต่ออีกสักหน่อย หลังๆแนนจะพยามcontrol ในการกระโดดเข้าท่าให้มากขึ้นเพื่อสร้างแรงท้อง วิธีการกระโดดคือพยามกระโดดขาตรงให้เป็นhalf ยืดก้นสูงไว้ ดึงท้อง นำ้หนักอยู่ที่ไหล่หน้า ขาเบาแทบไม่มีนำ้หนักเลยค่ะ เอาเท้าลงมาให้เบาที่สุด ถ้ากระโดดลงมาเท้ากระแทกเสียงดังแสดงว่าไม่ได้ใช้แรงไหล่และท้องนะคะ @dnpsport #nan_yogapractice #dnpwithnanchalita; Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.