รูปสวยๆ จาก Instagram แนน ชลิตา ชลิตา ดุษฎีวิจัย (เฟื่องอารมย์)

@nan_chalita : As you requested ka นี่เป็นการขึ้น handstand 3 วิธี เรียงตามความยากง่ายนะคะ 1. วิธีแรกกระโดดขึ้นง่ายสุดใช้แรงกระโดดช่วยแต่มักจะไม่ค่อยชัวร์ วันไหนกระโดดดีก็ขึ้นได้ แรงไปก็หงาย น้อยไปก็ไม่ถึงจุด 2. แบบlift ขากาง อันนี้จะค่อนข้างชัวร์ เพราะใช้การเปิดขาช่วย ก้มตัวลงไปหายใจออก ยึดขึ้นหายใจ้เข้า พร้อมยืดขาขึ้น แขนตรง 3. วิธีสุดท้ายชัวร์ที่สุด แต่ต้องใช้การฝึกฝน สังเกตุดีๆ การขึ้นจะคนละแบบกับแยกขา จะเป็น2 จังหวะแบบที่แนนเคยบอกในclip ก่อนหน้านี้ ต้องก้มตัวไปให้แนบๆเลย หายใจออกดีๆ แล้วเขย่งขาให้สูงที่สุด แขนยังงอนะคะ แล้วพอยืดขึ้นหายใจเข้าค่อยแขนตรง วิธีนี้เราวามารถคอนโทรลขาและลมหายใจได้ตลอดเวลาค่ะ #nan_yogapractice @miu_nursing_student_usa
โพสต์เมื่อ 9 ม.ค. 2558 | 08:49 น.

Instagram ดารา @nan_chalita
ชลิตา ดุษฎีวิจัย (เฟื่องอารมย์)
Gmm25 newsanchorTatcha's mommy🏻ashtanga practitioner, a part time yoga teacher but life time student.pls enjoy my life through my pictures

มี 251 คนชอบรูปนี้