รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : เท่าที่อ่านCommentเข้ามาเรื่องสูตรงด!!!carbs 2 weeks แต่ละคนก็มีเมนูหรือวิธีทานแตกต่างกัน หลายๆคนก็เกิดความทรมานใจเหมือนตัดเพื่อนรักออกจากอก แต่เมจิขอเพิ่มอีกว่า 2weekนี้ เมจิอยากให้ทานเป็นเหมือนคนปกติแบบชีวิตทั่วไปทานคือ อาหารนะคะ ไม่ใช่ว่างดคาร์บกระชากไขมัน ทีนี้เลยทานแต่บางอย่างแบบซ้ำๆเช่น ทานแต่ผัก ก็ผักมันทั้งวัน ทานไข่ต้มก็ไข่มันทั้งวัน ถามว่าถ้าทานแบบนี้2weekแล้วหลังจากนั้นคุณจะทำยังไงต่อไป ?กลับไปทานเหมือนเดิม? ไขมันก็กลับมาเหมือนเดิม!!แล้วจะทำไปเพื่ออะไ?เมจิต้องการให้ฝึกตนเองในการรู้จักจัดหมวดหมู่อาหารแบบได้โภชนาการที่ดีด้วย ไปในตัว ปรับสภาพร่างกายตนเองที่ไม่ต้องทานแป้งหรือคาร์บเกินจำเป็น เราจะมาฝึกฝนปรับเปลี่ยนพฎติกรรมกันในระยะยาวแบบตลอดชีวิตนะคะ แต่ก่อนจะไปถึงจุดนั้น เราต้องลดมวลไขมันออกก่อนด้วยการตัดคาร์บหักดิบในช่วง2week เพราะอะไรเมจิถึงทำแบบนั้น? เพราะหากเราไม่งดคาร์บ แล้วเน้นออกกำลังกายแบบcardio หวังเพือจะburnไขมันที่ทานออก แต่มันไม่ใช่แบบนั้นน่ะซิค่ะ คิดดูคุณทำT25 เหนื่อยแทบตาย พึ่งจะburnออกไปไม่ถึง200kcal ในบางคนเลย ถ้าจะเทียบ200kcal นี่ถ้าเทียบกับของกินคือแค่ไอศครีม1scoopโดยประมาณเท่านั้นเเองค่ะ แล้วทีคุณทานมาทั้งวัน ทั้งชีวิต จะT25 ทั้งวัน หรือcardioวันละ2ชั่วโมงเช้า-เย็น ก็ ออกไม่หมดเลย ฉนั้นเมจิเลยต้องให้กลับมาแก้ที่ต้นเหตุของไขมันคือกลุ่มคาร์บนั่นเอง. การทำcardio หรือT25 เค้าเรียกแก้ที่ปลายเหตุค่ะ คนเราที่ไขมันมากเพราะเน้นคาร์บเกือบ80%ในแต่ละจานที่ทาน หรือเกอบ100%ก็มีเช่นขนมปังขาวทาแยมแบบนี้คาร์บเต็มๆ!!!!แล้ววันนึงทานกี่จาน? กี่ครั้ง ? ไหนจะของว่าง ขนมขบเคี้ยว พอคุณหิว คุณก็เติมแต่คาร์บ มากกว่า หมวดอื่นๆ. พอหิวอีกก็้ใส่คาร์บอีก ร่างกายเลยได้สารอาหารคาร์โบไฮเดรตมากกว่าหมวดอื่น เลยมีแต่สะสมไขมันส่วนเกิน การที่เราจะมาลดไขมันด้วยการตัดคาร์บก่อนในช่วงแรก พอบางคนรูปร่างเริ่มเล็กลงสิ่งที่ตามมาคือคุณจะรักษาให้เค้าคงที่ได้แค่ไหน? อุตส่าห์อดมา2week หากกลับไปทานคาร์บแบบไม่ยั้ง ไขมันก็กลับมาเหมือนเดิม เสียเวลาเปล่าประโยชน์กับสิ่งที่มานะพากเพียรมา. แต่สิ่งที่เราต้องทำต่อไปคือ ฝึกนิสัยการทานอาหารที่ไม่เน้นคาร์บเกินจำเป็น (คาร์โบไฮเดรตร่างกายต้องการ เราตัดเค้าออกไม่ได้ตลอดชีวิต แต่เรากลับให้เค้าเกินที่เค้าต้องการ)2week นี้ให้รู้จักสังเกตุร่างกายตัวเอง บางครั้งจะหิวบ่อยก็ไม่ต้องกังวล. เพราะโปรตีนกับผักผลไม้ ย่อยได้ง่ายกว่า คาร์โบไฮเดรต.ร่างกายจะเริ่มปรับตัวไปช้าๆกับสิ่งที่เราทาน. จนเดี๋ยวนี้เมจิเคยทานกลุ่มคาร์โบฯมากๆเลยกลายเป็นท้องอืดไปเลย
โพสต์เมื่อ 29 พ.ย. 2557 | 08:30 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 897 คนชอบรูปนี้