รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : หมายเหตุ:ผลตอบรับร่างกายคนไม่เหมือนกัน เมจิไม่ขอรับประกันผลว่า100%หรือไม่ เป็นเพียงการแชร์ประสบการณ์ของตนเองเท่านั้น ใครอยากลองดูก็ไม่หวงห้ามค่ะ เมนูไอเดียใครจะไปดัดแปลงเป็นstyleของตัวเองก็ได้ค่ะ ในการตัดคาร์บตรง(2week) ในช่วงนี้ให้ร่างกายขาดคาร์บ หลอกให้ร่างกายเค้าดึงไขมันสะสมออกมาใช้เป็นพลังงาน 1.ภาพบน อาจเป็นมื้อเช้า เป็นไข่ไก่3ฟอง (1ฟองให้โปรตีนประมาณ6กรัม) ผสมเวย์ครึ่งscoop (ให้โปรตีนประมาณ15กรัม )มาทอดและ topด้วยผลไม้ ราดด้วยน้ำผึ้ง เพียง1ชช. อย่ามากเกิน เอาพอหวาน อร่อยพอ 2.ภาพกลางเป็นมื้อกลางวัน ปลากระพงย่าง (ให้โปรตีน15กรัมโดยประมาณ) ราดซอส รสเปรี้ยว หวานแล้วแต่style ทานกับgreen salad มื้อนี้ก็ยังคงเป็นโปรตีน และผัก ต่างๆ 3.ภาพล่างมื้อเย็น ผัดบร็อคโคลี่เห็ดหอม topด้วย ไข่ต้ม 3ฟอง (โปรตีนจากไข่18กรัมโดยประมาณ) ******หากทานแล้วรู้สึกไม่อิ่มท้อง พยายามจัดเมนูอาหารให้อยู่ในกลุ่มที่เมจิยกตัวอย่างมานี้ ไม่ต้องเป๊ะแบบนี้ก็ได้ คือ เน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์แบบไม่ติดมัน จากไข่ จากปลา บวกกับผักต่างๆหลายๆสียิ่งดี ผลไม้ก็อย่าเน้นพวกที่มีรสหวานเจี๊ยบ เน้นพวกออกเปรี้ยวๆ ที่ไม่มัน ไม่ใช่ทุเรียน แตงโม แคนตาลูป ก็ไม่ใช่นะคะ เพราะน้ำตาลมาก เข้าร่างกายคือไขมันสะสมเช่นกัน พยายามทานใหัได้หลายๆสี ทั้งผัก ผลไม้ ร่างกายจะได้สารอาหารหลากหลายเพื่อบำรุงร่างกาย. หากเราทานอะไรจดจ่อซ้ำๆเดิมๆ ร่างกายจะได้สารอาหารน้อยไม่หลากหลาย. สุดท้ายก็จะรู้สึกเหนื่อยล้าและหิวกว่าเดิม เพราะร่างกายได้รับสารอาหารกลุ่มเเดียวซ้ำๆนานเกินไป ไม่ใช่ว่าเมจิบอกเน้นโปรตีนก็ทานแต่ไข่มันทั้งวันทั้งคืน แบบนี้ถือว่าใช้ไม่ถูกหลักโภชนาการนะคะ บางทีที่ร่างกายเค้าหิว เพราะเราให้สารอาหารไม่หลากหลาย แต่ตัวเราดันไปเข้าใจเองว่าเค้าอยากได้แป้ง ก็เลยเติมแป้ง อย้าพึ่งไปเติมอะไรที่เป็นแป้งแฝงแบบหนักๆเช่นพวก หัวมัน whole wheat ก็อย่าพึ่ง เพราะ เรากำลังหลอกร่างกายให้ดึงไขมันมาออกมาใช้. หากเราทานพวกหัวมัน หัวเผือก ร่างกายเค้าก็ไม่ต้องไปดึงพลังงานสำรองออกมา เค้าก็คือแป้งอีกแบบนึง . เพราะเราเติมให้เค้าแล้ว ค่ะ P.S. ย้ำว่าเป็นการแชร์ประสบการณ์จากตัวเมจิเองเท่านั้นที่ใช้แล้วเห็นผล ใครอยากลองไปใช้ก็ไม่หวงห้าม ไม่มีหลักวิชาการใดมายืนยันทั้งสิ้นค่ะ
โพสต์เมื่อ 28 พ.ย. 2557 | 07:30 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 466 คนชอบรูปนี้