รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : (ซ้าย:ทานแป้ง คาร์บไม่สร้างกล้ามเนื้อ, ขวา:สร้างกล้าม ควบคุมปริมาณคาร์บ ทานคาร์บแบบมีสติ คิดก่อนทานเสมอ ) มีหลายๆcommentเข้ามามากว่าออกกำลังกายท่าไหนให้ขาเล็ก?ท่าไหนให้แขนเล็ก? ท่าไหนให้ก้นเล็ก ? การออกกำลังกายถ้าถามถึงเป้าหมายจริงๆมีหลายเป้าหมายค่ะ ยกตัวอย่างcardio เป้าหมายคือการเอาพลังงานไขมันสะสมออกมาใช้ แต่cardioอย่างเดียวไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อแบบชัดๆเฉพาะส่วนได้เน้นๆ เท่ากับการทำเวทเทรนนิ่ง ส่วนการออกกำลังกายให้ส่วนที่เราต้องการเล็กลงนั้น เมจิพูดตรงๆเลยว่าคงไม่ใช่ทุกคนที่สามารถออกให้เล็กลงได้หากไม่ควบคุมการทานกลุ่มคาร์โบไฮเดรตแบบจริงๆจังๆ การออกกำลังกายแบบเวทนั้นเป็นการสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนหากต้องการให้เล็กลง ต้องไปปรับการทานอาหารเช่นลดคาร์โบไฮเดรตลง ลดขนมปัง ของหวานbakery icecreamลง เพราะพวกนี้เข้าร่างกายแล้วจะไปเป็นไขมันได้ง่ายหากทานมากเกินไป ลดความเค็มลง เพราะร่างกายจะอุ้มน้ำไว้ในกล้ามเนื้อมากเกินไป วิธีของเมจิแนะนำคือลองงด!!!ไม่ใช่ลด!!!นะคะ ไม่ทานคาร์บแบบพวกแป้ง bakery icecream ข้าว เลยติดต่อกันซัก2week ให้ได้ทุกมื้อทุกวัน เมื่อนน.ลดลงแล้ว จะเริ่มเห็นไขมันที่พอกตามแขน ตามขา ตามหน้าท้องลดแล้วแขน ขา หน้าท้อง ก็จะเริ่มดูเล็กลง fit firmมากขึ้นแต่อีกเรื่องที่ตามมาคือ พอคุณเริ่มมีกล้ามเนื้อมากขึ้น นน.อาจดูเพิ่มขึ้นเล็กน้อย หรือ ไม่ลดลงอีก แบบคงที่ ก็ไม่ต้องกังวล เพราะกล้ามเนื้อเค้าเล็กกว่าไขมัน แต่เค้ามีนน.มากกว่าไขมัน แต่ถ้าใช้สายวัดๆตามรอบเอวตามแขน ตามขา หากเล็กลง เป็นอันว่าการลดนน.ของคุณเห็นผลค่ะ อย่าไปมองที่ตาชั่งอย่างเดียว ดูขนาดประกอบด้วย หากไม่สร้างกล้ามแทนที่ไขมัน จะมีโอกาสที่ไขมันจะกลับมาง่ายกว่า ทำไมเมจิถึงแนะนำให้งด!!!!!ไม่ใช่ลด!!!!กลุ่มแป้งคาร์โบไฮเดรตเลยติดกัน2week? เพราะที่เข้ามาcommentหาเมจิว่าหนูลดแป้งลงแล้ว ควบคุมคาร์โบไฮเดรตแล้ว จริงๆเมจิก็ไม่สามารถวัดได้ว่าที่ลดลงของแต่ละคนนี่มันขนาดไหน? เพราะหากลดลงไม่มากพอก็ไม่มีอะไรเปลี่ยนอยู่ดี. ถึงจะอดบางมื้อก็ตาม ฉนั้นแฟร์ๆตรงๆ งดไปเลย เช่นพวก คาร์โบไฮเดรตจากแป้ง จากขนมปัง จากข้าว ไม่ว่าจะข้าวกล้อง หรือwhole wheat ก็งด!!!ภายใน2weekแรก จะได้เห็นกันแบบจะๆไปเลยดีกว่า เพราะพวกนี้เค้าก็มีคาร์บแฝงอยู่ดี ทานมากๆก็มีสิทธิ์ได้ไขมันสะสมได้เช่นกันให้ไปรับคาร์บจากผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์แทน ลองดูค่ะ เพราะลด!!!กับงด!!!!ผลที่ได้ต่างกันแน่นอนค่ะ.พอรูปร่างเล็กลงก็มาสร้างกล้ามเข้าแทนที่ไขมัน ผสมกับcardioบ้าง2-3วันต่อweekแขนขา ก้น ก็จะดูลีนมากขึ้น เพราะเรารีดไขมันออกไปแล้ว ลองดูนะคะ
โพสต์เมื่อ 25 พ.ย. 2557 | 07:24 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 966 คนชอบรูปนี้