รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : ภาพจากการวิ่งอาบแดด#spain #jeraz good morning on Thursday 30/10/14 **********คนตื่นเช้าจะเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าคนนอนตื่นสาย นี่คืออีกเคล็ดลับที่เมจิมีค่ะ เดี๋ยวนี้เมจิจะกระเด้งตื่นขึ้นมาเองประมาณ6โมงเช้าของทุกๆวันไม่ว่าจะเข้านอนตอนดึกหรือหัวค่ำ พอตื่นก็จะเป็นเวลาเดิมๆ จนร่างกายโปรแกรมไว้เป็นนิสัย แต่หากเมจิฝืนนอนให้ตื่นสายมากกว่า6โมงกลายเป็นนอนมากแต่กลับเพลียแบบงงๆ และคนทึ่นอนตื่นเชัาการเคลื่อนไหวร่างกายของคนๆนั้นจะมากกว่า เพราะคนนอนตื่นสายหรือบ่าย กว่าร่างกายจะเริ่มขึ้นมาเผาพลังงานก็ปาเข้าไปครึ่งวันแล้ว แถมถ้านอนตื่นบ่ายร่างกายเค้าก็ขาดสารอาหารที่จำเป็นในมื้อเช้า เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่ร่างกายต้องการสารอาหารจำเป็นมากกว่ามื้ออื่นๆ เพราะขณะเรานอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง พอตื่นมาตอนเข้าร่างกายก็จะขับถ่ายเอาของเสียออกมาทางปัสสะวะอุจจาระ พอตื่นมาเราจำเป็นต้องเติมสารอาหารให้เค้าสิ่งที่เป็นหลักๆคืออาหารกลุ่มโปรตีน เพื่มซ่อมแซมส่วนที่สึกเหรอร่างกายเราcellเกิดตายอยู่ตลอดเวลาแบบต่อเนื่องโปรตีนจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นในการเติมเต็มให้เกิดcellใหม่ คาร์โบไฮเดรตและไขมันตามสัดส่วนลดหลั่นลงมาตามที่ร่างกายต้องการมาใช้เป็นพลังงาน เราจำเป็นต้องทานคาร์บกับไขมันบ้างค่ะ เพราะเค้าคือพลังงานของเรา แต่มากไปคืออ้วนนั่นแหละค่ะ แต่ขาดเลยก็ไม่ได้ เมจิมื้อเช้าเมจิจะทานบางทีก็เป็นไข่ไก่ทอด4-5ใบใส่ไข่แดงแค่ใบเดียวนอกนั้นไข่ขาว กับขนมปังwhole wheat บ้าง แต่คนที่นอนตื่นสายมากๆร่างกายจะขาดสารอาหารในมื้อเช้า เมื่อขณะที่เค้านอนร่างกายจะไม่เกิดขบวนการเผาพลังงานมากเท่าไหร่ เรียกว่าน้อยกว่าตื่นมาเคลื่อนไหวมากมายเลยค่ะ และเมื่อร่างกายไม่มีอาหารเข้าไประบบเผาผลาญ ก็ไม่มีงานทีจะให้ทำ และร่างกายต้องการอาหารไปเลี้ยงสมอง เค้าก็ไม่มีสารอาหารไปเลี้ยงสมอง ผลตามมาคือระบบเผาผลาญน้อยลง ร่างกายขาดสารอาหารไปเลี้ยงสมองขาดความสดชื่นทั้งๆที่นอนมาก และง่วงเหงาหาวนอนตลอดเวลา ทานมากขึ้นและร่างกายเผาน้อยลง ระะบบเผาพลังงานจะต่ำและทำงานได้สูงสุดในมื้อเช้า และจะค่อยๆต่ำลงเรื่อยๆในตอนเย็น แต่คนตื่นสายกลับเริ่มมื้อแรกช่วงบ่ายและไปหนักในมื้อเย็นจะสังเกตุว่าถึงแม้ทานมากหรือน้อยในมื้อเย็นแต่ระะบบเผาพลังงานเค้าก็ลดลงซะแล้ว นี่คืออีกข้อนึงของคนที่ตื่นสาวยว่าทำไมน้ำหนักลดลงยากค่ะ
โพสต์เมื่อ 30 ต.ค. 2557 | 07:16 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 586 คนชอบรูปนี้