รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : ใครเจอปัญหานี้อ่านให้จบค่ะ!!!จากคำถามเดิมที่หลายcommentถามว่าน้ำหนักลดลงบ้างแล้ว แต่ก็ไม่ลงไปที่ตัวเลขที่ตนเองต้องการ หลังจากนั้นก็คงที่ ? มีหลายสาเหตุมากๆค่ะ ถ้าเป็นตัวเมจิเองก็เคยประสบปัญหานี้ค่ะ คือ เป็นเรื่องยากที่คุณจะกลับไปน้ำหนักเท่าเดิมที่คุณคาดหวังไว้เมื่อ10ปีที่แล้ว เช่น เมื่อ10ปีที่แล้วเคยหนัก45kgเมื่ออายุ25ปี(สมมุติตัวเลข) ปัจจุบันคุณอายุ35(สมมุติตัวเลขนะคะ) ทำได้แค่50kg ทำยังไงก็กดไม่ลงที่45kg เพราะคนที่อายุมากขึ้นระบบเผาผลาญจะลดลงเรื่อยๆ นี่คือวงจรชีวิตที่เราห้ามไม่ได้ เหมือนเช่นคนทุกคนต้อง แก่ และเสียชีวิตเป็นต้น สิ่งที่เราทำได้ให้ดีที่สุดคือ การสร้างระบบเผานั้นด้วยตนเองให้มากขึ้น ด้วยการออกกำลังกาย และสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้นทั่วร่างกาย และเลือกทานอาหารที่ลดพวกแป้งน้ำตาลคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง แต่จะทานมากเหมือนเท่าวัยสาวๆนั้นคงยาก เพราะคนที่วัยยังไม่ถึง30ปีแทบไม่ต้องทำอะไรเลยเค้าก็เผาผลาญได้ดีอยู่แล้ว ถึงทานมากออกกำลังกายน้อยก็ตาม หรือไม่ออกเลยก็ตาม แต่ถ้าคุณอยากกลับไปหนักเท่าเดิมเหมือนเมื่อ10ปีที่แล้ว ในช่วงปัจจุบันคุณอายุ35 วิธีคือ คุณคงต้องทานน้อยกว่าปกติ มากๆ คือทานวันละประมาญ900-1,000แคลฯหรือน้อยกว่านั้นอีก แต่ผลทึ่ตามมาคือคุณจะรู้สึกถึงความลำบากและอดทนที่จะต้องทานแบบนับแคลลอรี่กันเลยทีเดียว ว่ามื้อที่แล้วทานไปกี่แคลฯ? เหลืออีกกี่แคลฯวันนี้ที่ทานได้อีก? ซึ่งถามว่าถ้าคุณทำได้แบบเคร่งครัดก็okถ้าhappyที่จะทำ แต่หากนับแคลฯไปเรื่อยๆคุณก็เกิดอาการเครียดสุดท้ายก็ล้มเลิกไป พอคุณทนมากๆเพราะต้องกังวลอยู่ทุกๆวัน เมจิขอแนะนำว่า ถ้าเค้าลงมาในระดับที่เราพอใจ โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายแบบทรมานจนเกินไป หรือต้องนับแคลฯต่อวันจนไม่เป็นอันทำอย่างอื่น หรือต้องควบคุมจนเครียดกันเลย เมจิว่าเรามาหาจุดของน้ำหนักที่เราคิดว่า. อาวล่ะชั้นออกกำลังกายวันนึงได้แค่นี้ วันนึงชั้นควบคุมอาหารได้เท่านี้ ชั้นhappyแล้ว หากออกหนักไปก็แย่อีกเหนื่อยและทรมาน เมจิเองสมัย20ต้นๆหนัก43kgโดยที่ทานมากกว่าปัจจุบันซะอีก แถมไม่ออกกำลังกายด้วย และตอนนี้เมจิก็ไม่อยากกดน้ำหนักตัวเองถึงจุดนั้น เพราะไม่งั้นเมจิคงต้องออกกำลังกายให้หนักกว่าเดิมควบคุมอาหารให้หนักกว่าเดิม ซึ่งตอนนี้เมจิเองลงมาถึง49kg จากเคย58kg และจุดนี้เมจิว่าokแล้วค่ะ หาจุดพอใจของตัวเองให้เจอนะคะ อย่าไปกังวลจนเครียดนะคะ เพราะเมจิก็เป็นห่วงหลายๆคนจะเครียดเกินไป ว่าทำไม่ไม่ลงถึงตัวเลขที่อดีตตนเองเคยมี (ยาวหน่อยค่ะวันนี้ แต่เมจิเข้าใจถึงปัญหานี้ดีค่ะ ด้วยความเป็นห่วงค่ะ)ลงในระดับที่ไม่มากเกินพิกัดก็ดีแล้วค่ะ
โพสต์เมื่อ 24 ต.ค. 2557 | 14:05 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 388 คนชอบรูปนี้