รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : การลดน้ำหนักนั้นถือว่าเป็นเรื่องท้าทายแล้ว แต่เมื่อลดลงมาได้ที่ต้องการหรือใกล้เคียงแล้ว แต่การรักษาน้ำหนักให้คงที่ก็ถือเป็นเรื่องท้าทายที่จะตามมาอีกอย่างค่ะ เพราะหากเราลดลงมาแล้ว และกลับไปทานแบบไม่เลือก สุดท้ายก็ดีดกลับไปอยู่ที่เดิมหรือมากกว่าเดิม ฉนั้นใครที่น้ำหนักลงมาแล้ว เมจิแนะนะว่าควรยิ่งต้องออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อให้แทนที่ไขมันที่หายไปให้มากขึ้น เพราะหากคุณมีมวลกล้ามเนื้อน้อย ถึงแม้ผอมแล้วก็ตาม ระบบเผาผลาญพลังงานของคุณก็จะยังอ่อนลงลงเรื่อยๆตามอายุที่ตัวเลขเพิ่มมากขึ้นอยู่ดี และเมื่อระบบเผาผลาญน้อยลง ต่อไปน้ำหนักก็จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ สุดท้ายก็กลับไปหนักเหมือนเดิม ฉนั้นสิ่งที่จะการันตีการรักษาน้ำหนักให้คงที่ตามต้องการในอนาคต คือการออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อ และให้เพิ่มอาหารในกลุ่มโปรตีนให้มากขึ้น เพื่อกล้ามเนื้อจะสร้างได้เร็วขึ้น และเมื่อมีกล้ามเนื้อมากขึ้น ระบบเผาผลาญพลังงานก็จะเพิ่มตามมวลกล้ามเนื้อ เมจิเคยบอกบ่อยครั้งนะคะว่าการผอมอย่างเดียว ไม่ได้เป็นตัวการันตีว่าในอนาคตจะไม่อ้วนขึ้นนะคะ เพราะถ้ามีมวลกล้ามเนื้อน้อยและผอมก็จริงระบบเผาผลาญก็จะน้อยเช่นกันค่ะ. เมจิอยากให้นึกภาพสมมุติว่า ระบบเผาผลาญพลังงานนั้นเหมือนขบวนรถไฟแบบรถจักรไอน้ำแบบโบราณ การออกกำลังสร้างกล้ามเนื้อก็เหมือนกันการเติมถ่านเข้าไปให้ร้อนขึ้น รถไฟก็จะวิ่งได้เร็วขึ้นเมื่อเกิดการเผาผลาญ และวิ่งแบบต่อเนื่อง แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่เราหยุดเติมถ่านเชื้อเพลิงให้รถไฟ ซึ่งก็คือกล้ามเนื้อของเรา เค้าก็จะเผาของเก่าที่เหลือจนหมด พอหมดแล้วไม่เติมของใหม่เข้าไปเค้าก็วิ่งช้าลงๆ นั่นเองค่ะ ร่างกายคนเราก็เป็นส่วนนึงของวัฏจักรที่จะต้องหมดสภาพไปตามกาลเวลา สิ่งเดียวที่เราจะรักษาให้เค้าหมดสภาพได้ช้าที่สุด คือการออกกำลังกายเพื่อสวนกระแสของวัฏจักรนี้ เหมือนกับเราต้องคอยพายเรือทวนกระแสน้ำอยู่เสมอนั่นเองค่ะ เกิดเป็นมนุษย์เราก็ต้องเข้าใจว่าร่างกายมนุษย์เค้าเป็นแบบไหน เมื่อเข้าใจเค้าเราก็จะดูแลเค้าได้ถูกทางค่ะ
โพสต์เมื่อ 28 ต.ค. 2557 | 07:18 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 942 คนชอบรูปนี้