รูปสวยๆ จาก Instagram ดีเจภูมิ ภูมิใจ ตั้งสง่า

@djpoom : วิ่งไป 7km... เจอเพื่อนรัก @golf_ch เอาเหล้าขวดโครตเทพมาฝาก... สรุปคือ... คืนนี้พังงงงง! #รู้ชะตากำ #พรุ่งนี้ขึ้น 1kg #ตายๆๆๆ #แต่ยอมมมม ️
โพสต์เมื่อ 4 ม.ค. 2557 | 19:30 น.

แอพแรกที่คุณเลือก

Instagram ดารา @djpoom
ภูมิใจ ตั้งสง่า
Don't "Follow" me... I don't know where I'm going!่ I could be a thinker/ philosopher and a Poet in disguise. อยากให้คุณใด้อะไรมากกว่าภาพวัตถุสิ่งของ

มี 0 คนชอบรูปนี้

รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ ดีเจภูมิ

In life... Don't just sit back and wait for luck... For the Harder one works... The luckier one becomes ในชีวิต อย่านั่งๆ นอนๆ รอโชคและโอกาส เข้ามาหาเรา... ลุกขึ้นมา ขยันทำงาน แล้วโอกาสกับโชคมันจะวิ่งเข้ามาหาคุณเอง;
Lunch: แป้ง 80g อกไก่ 180g ผักสลัดตามที่อยากแดร๊กกก มะเขือเทศหมด ใส่กล้วยแทน... รวม Mix Mega Dance มากกกก! (Low carb/ high protein/ fat 0) #teamdjpoom ;
การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก... แต่คุณต้องเข้าใจร่างการของคุณ มันเปรียบเสมือนกับเครื่องยน... ยกตัวอย่างมอไซDucati ของผมเป็นเครื่อง เบนซิน95 แต่ถ้าหาเต็มไม่ใด้เวลาออกทริป อาจจะใช้ Gasohol95 ไปก่อนใด้แต่ ประสิทธิภาพจะลดลงมานิดส์นึง ถ้ายังไม่มีอีก เติม เบนซิน91 แทนสักหน่อยก็ยังพอวิ่งใด้ แต่ถ้าเติมบ่อยๆนานๆเครื่องก็จะเริ่มเสีย วิ่งใด้ไม่เต็มประสิทธิภาพ หัวเทียนบอด ควันเยอะ ถ้ายิ่งเติม Gasohol91 ก็จะยิ่งไม่ดีต่อเครื่อง ในระยะยาวเข้าไปอีก... ร่างกายก็เหมือนกัน บางคน เผ่าผลาน แบ้งใด้ดี บางคนเผ่าผลานไขมันใด้ดี มวลกล้ามเนื้อ/ อายุ/ Metabolism Rate สำคัญหมด... ผมรู้ว่าเราต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่บันหาก็คือเราไม่รู้ว่า เราครวจะกินแบ้งรูปแบบไหน จำนวนเท่าไร เมื่อไร... กินไขมันแบบไหน เท่าไร เมื่อไร... ถ้าคุณเข้าใจเครื่องยนของเราเมื่อไร มีวินัยในการเติมน้ำมันให้ถูกต้อง... สุขภาพคุณและหุ่นคุณจะดีตลอดไป ถ้า Weekend นี้ไม่พัง... ต้นอาทิตหน้าก็ 69โลละ สู้ๆ #teamdjpoom ;
รูปเก่า แหะๆๆ ตอนนี้อ้วนอยู่ยังแก้ผ้าให้ไม่ใด้เพราะเขลลลล.... แต่อีก 2-3 อาทิตถ้าตั้งใจจิงน่าจะอยู่ประมาณนี้ 70kg Body fat ประมาณสิบนิดส์ๆ #teamdjpoom;
อาหารเย็นวันนี้... พอดีมาทำธุระที่พารากอน รีบๆหน่อยก็เลือก Subway คือไม่ใด้กินนานนนน แล้ว แต่วันนี้แอบประทับใจเหมือนกัน ผมเลือก 1/2 Brown Bread (วันนี้จะเข้าฟิตเนสเลยอัด Carbs เบาๆ แล้ว brown bread ก็ให้พลังงานนานกว่า White bread) ใส่ อกไก่ย่าง 2 ชุด (lean มาก) Salad, มะเขือเทศ (แทนหวาน) พริก Jalapeño (ให้รสเปรียว เผ็ดนิดส์ๆ) Olives (เค็มๆ) ครบ... คือถ้าปรุงต้องส่วนประสมที่ลงตัวก็มีรสชาติครบใด้โดยไม่ต้องทาเนย ใส่ชีส หรือ ซอสอะไรอีกเลย อันนี้ครบ 5หมู่ Fat 0% โปรตีนโอเค carb ไม่มากไป lean 10/10.... ส่วนช่วงนี้ผมมีปันหาเรื่องการนอนหลับมาก แม่งกว่าจะหลับใด้พระทิตขึ้นทุกที แต่ต้องออกกำลังการดึกเลยไม่อยากกินพวก Pre-work out เพราะมันมี Caffeine สูง เดี๋ยวจะไปกันใหญ่... เลยเลือกกลับมาใช้เทคนิค Old school เก่าๆธรรมชาติๆ นั่นก็คือกินกล้วยแทน Pre-workout ซึ่งไม่รู้นะ ไม่ค่อยจะเห็นในตำราชาวบ้านคนอื่นเท่าไร แต่ผมทำมานานแล้ว กล้วยพลังงานสูงมากกก แต่ผมไม่ชอบกินเปล่าๆ เลยเอามาปั่นสะ 2ลูก ใส่(นม 0%fat.. ถ้าอยู่บ้านทำเองจะใส่ น้ำเปล่ากับ whey แทน) น้ำผึงนิดส์เดียวเท่าเยี้ยงมด... จบ กินแล้วขนลุกเลย แรงกอริลล่ามา! แต่อีจ้าวนี้แพงไปหน่อย แก้วละ 145แหนะ แพงกว่า อี Subway อีก... ก็แค่นี้แหละ Pre-work out meal เบาๆผม #teamdjpoom;

Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.