รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : มาดูว่าทำไมเพื่อนหลายคนพยามยามออกกำลังกายทั้งเวทCardioมาหลายเดือนแต่ไม่เป็นความเปลี่ยนแปลงมากนักดูว่าข้อไหนตรงนะคะ 1️⃣ออกกำลังกายเสร็จแบบอย่างดี ให้รางวัลตัวเองด้วยการไปทานเค้ก แป้ง ไอศครีม Pizza pasta คือburnออกไป300แคลฯทานเข้าเกือบ1,00แคลฯ 2️⃣ทานอาหารนอกบ้านเป็นประจำส่วนใหญ่ ควบคุมส่วนผสมยาก ไม่ว่าชูรส ผัดน้ำมันเยิ้มๆ ใส่น้ำตาล ต่างๆนานา ทอดน้ำมันซ้ำๆ 3️⃣ติดเค็มเป็นนิสัย ข้าวคำน้ำปลาคำ หรือติดทานขนมปรุงรสเค็มๆเช่น potato chips 4️⃣งดอาหารบางมื้อ ไม่ว่าเช้า กลางวัน หรือเย็น ทำให้หิวมากขึ้น 5️⃣ออกกำลังกายเฉพาะส่วนที่อยากลด เช่นอยากได้หน้าท้องก็้เล่นแต่crunch abs ไม่ออกทั่วทั้งตัว 6️⃣สูบบุหรี่ ทำให้ปอด หัวใจไม่แข็งแรง ออกกำลังกายเหนื่อยง่าย หรือดื่มแอลกอฮอล์ประจำ 7️⃣ติดขนมหวาน คิดแป้ง ติดน้ำตาล 8️⃣เว้นช่วงออกกำลังกายนานเกินไปเช่น1วันต่อวีค หรือ1วันต่อ2วีค ควรหาเวลาเคลื่อนไหวเองได้ที่บ้าน ไม่จำเป็นต้องรอมีเวลาไปGym fitness เท่านั้น .home workout ก่อนอาบน้ำซัก30นาที ยังดี 9️⃣เล่นเครื่องเล่นเดิมๆ ไม่เคยเปลี่ยน คือเหนื่อยแบบชิวๆ 1️⃣0️⃣ทานแต่ผัก เลยไม่มีแรงไปออกกำลังกาย 1️⃣1️⃣เวทอย่างเดียว ไม่ค่อยCardio หรือCardioอย่างเดียว ไม่เวท 1️⃣2️⃣ทานJunk food เป็นอาหารหลัก อาหารสำเร็จรูปแบบใส่สารกันบูด 1️⃣3️⃣ติดทานเนื้อสัตว์ติดมัน เช่นไก่ติดหนัง หมูติดมัน เบคอน 1️⃣4️⃣ทานผลไม้แทนอาหารมื้อหลัก หรือดื่มน้ำผลไม้ 1️⃣5️⃣ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ หรือEnergy Drink ที่มีแต่น้ำตาลกับ เกลือขณะออกกำลังกาย 1️⃣6️⃣ทานข้าว ทานเส้นก๋วยเตี๋ยว ทานแป้ง เป็นหลักๆ 1️⃣7️⃣เวลาผัดอาหาร ใส่น้ำมันมากกว่า1ชต.เป็นประจำ 1️⃣8️⃣ดื่มน้ำน้อยกว่าวันละ1ลิตร ทั้งหมดนี้คือการติดใจ หลงใหลจากภายใน หากไม่สามารถลดลงได้ ก็ไม่สามารถหาปัจจัยภายนอกมาแก้ไขได้ ต้องเเปลี่ยนที่พฤติกรรมตัวเองจากภายในก่อนค่ะ Thank you Sport out fit look so cool @jiradthactivewear #jiradth #MTU2016 jiradthactivewear
โพสต์เมื่อ 18 มี.ค. 2559 | 06:56 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 1,655 คนชอบรูปนี้