โพสต์เมื่อ 5 ธ.ค. 2558 | 19:38 น.
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462
ของ เมจิ อโณมา
มี 1,063 คนชอบรูปนี้
-
ภาพนี้เป็นภาพที่เมจิเห็นมาตั้งแต่เด็ก และยังอยู่ในใจทุกวันนี้ คือภาพหยดเหงื่อ ที่ปลายจมูกของพระองค์ท่าน ตั้งแต่เมจิเกิดมา เมจิเห็นภาพข่าวในทีวีทุกวัน คือ ท่านจะไปในที่ทุรกันดาล ลุยห้วย เข้าป่า หรือไปในที่ๆถนนหนทางตัดไม่ถึง บางครั้งพระองค์ก็นั่งเฮลิคอปเตอร์ฝ่าพายุฝน🌩⛈ ซึ่งดูอันตรายมาก เมจิไม่ทราบว่าเด็กยุค Digital ที่มีIpad Android Iphone เคยทราบมากน้อยแค่ไหน กับสิ่งที่พระองค์ท่านทำให้แผ่นดินไทย ประชาชนให้เป็นสุขทุกวันนี้ เมจิอยากจะบอกน้องๆยุคใหม่นี้ว่า ตอนนี้พระองค์ท่านอายุมากแล้ว และที่ผ่านมาท่านทำงาน ไม่ได้อยู่นิ่งเลย เมจิอยากให้ทุกคนรำลึกนึกถึงเสมอ ว่าพระเจ้าอยู่หัวของพวกเรา คือพระมหากษัตริย์ ที่เป็นคนดี มีความสามารถหลายด้าน มีความเสียสละความสุขส่วนตัว เป็นผู้ที่ติดดิน และเป็นพระมหากษัตริย์ที่ครองราชยาวนานที่สุดในบรรดา พระมหากษัตริย์ในโลก และเป็นพระมหากษัตริย์ที่ทรงงานหนักที่สุด เช่นกัน 🏽ใครที่กำลังมีFeelเหน็ดเหนื่อยในเรื่องต่างๆ หรือ ท้อแท้ ดูภาพนี้ ว่าสิ่งที่พระองค์ได้ทำคือให้คนทั้งประเทศมีความสุข นานมาแล้วพระองค์เคย ตรัสว่า""เราเหนื่อยไม่ได้ เพราะประชาชนทั้งแผ่น ดิน เค้ารอเราอยู่ เค้าต้องการความช่วยเหลือจากเรา """ @Meiji_27anorma เมจิ อโณมา และครอบครัว ขออาราธณาสิ่งศักดิ์สิทธิ์ทั่วสากลจักรวาล จงดลบันดาลให้พระเจ้าอยู่หัว มีสุขภาพร่างกาย และใจ ที่แข็งแรง มีความสุขทั้งภายนอกภายใน สิ่งไหนที่พระองค์ปรารถนา ก็ขอให้พระองค์ได้รับทุกประการ 🏼ขอพระองค์ทรงพระเจริญ 🏽เมจิอยากชวนFollowersทุกคนร่วมCommentเข้ามาว่าประทับใจพระเจ้าอยู่หัวของพวกเราตรงไหน เพื่อเป็นการเผยแพ่ให้เด็กยุคใหม่ที่อาจจะยังไม่เคยทราบว่าท่านได้ทำอะไรให้พวกเรามากมายบ้าง เชิญค่ะ #king #kingofthailand; -
🏽ทานให้ดี=เลือกทานให้เหมาะกับLife Style ตัวเอง คือ ห้ามอด แต่ให้เลือกทาน 🏽ออกกำลังกายให้เหมาะ=ออกกำลังในแบบที่เรามีความสุข บนความท้าทาย และเหมาะสมกับร่างกายตัวเอง และสะใจในสิ่งที่เราทำ ถ้าออกแล้วทนทุกข์ นั่นคือไม่เหมาะ แต่ฝืนใจ 🏽ที่เหลือร่างกายจัดการด้วยตัวเอง=เราไม่สามารถสั่งเค้าได้ว่า ชั้นต้องการลดไขมัน ตรงไหน ชั้นต้องลดให้ได้1Kg.ในวันที่....เท่านี้️ณ เวลา....️เราสั่งไม่ได้เหมือนสั่งPizzaมาทานที่บ้าน เดี๋ยวเค้าจะตอบสนอง ตามพฤติกรรมที่เราใส่อะไรให้เค้าเท่านั้นเอง 🏽Most effective to change your body is change your habbit Welcome ny new followers ค่ะ ขอต้อนรับทุกคนเข้าสู่ healthy Instagrazine (Ig Health Magazine)ที่@meiji_27anorma รวบรวมไว้มากกว่า1,000กว่าบทความและคลิปVdoต่างๆ เกี่ยวกับ🏽🏽🏽🏽🏽🏽 ️สุขภาพ ️เมนูอาหาร และขนม ที่ทานแล้วดีต่อสุขภาพ และไม่อ้วน ️แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก ️บทความให้กำลังใจสร้างMotivation ️คลิปออกกำลังกายง่ายๆสั้นๆแต่ได้คุณภาพ ️เทคนิคการดูแลร่างกายในเรื่องต่างๆ Just Follow me @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma อยากรู้ว่าวันนี้มีTips of the Day อะไร ให้ไปตามได้เลยค่ะ Location photo #yogaandme; -
ช่วงนี้เมจิต้องClear ทุกอย่าง รวมถึงการวางแผนการออกกำลังกาย ทั้งแบบง่ายๆ แบบกลางๆ แบบยากๆ ให้Followersของเมจิ ทั้งหลายเตรียมกลับมาFit&Firmกัน เพราะหลังเทศกาลปีใหม่ หลายๆคน คงเต็มที่ Drink Drank Drunk Junk fat Carbs sweet cream chesse จัดเต็ม 🌭🍾️ เมจิเลยย้ายFeeมาวางแผนออกกำลังกายLocation ใหม่ จะได้ไอเดียใหม่ ให้บรรเจิด ที่#sofitelsobangkok #sofit อ้าว️เตรียมตัวมาFit กันหลังปีใหม่นะ Welcome ny new followers ค่ะ ขอต้อนรับทุกคนเข้าสู่ healthy Instagrazine (Ig Health Magazine)ที่@meiji_27anorma รวบรวมไว้มากกว่า1,000กว่าบทความและคลิปVdoต่างๆ เกี่ยวกับ🏽🏽🏽🏽🏽🏽 ️สุขภาพ ️เมนูอาหาร และขนม ที่ทานแล้วดีต่อสุขภาพ และไม่อ้วน ️แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก ️บทความให้กำลังใจสร้างMotivation ️คลิปออกกำลังกายง่ายๆสั้นๆแต่ได้คุณภาพ ️เทคนิคการดูแลร่างกายในเรื่องต่างๆ Just Follow me @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma อยากรู้ว่าวันนี้มีTips of the Day อะไร ให้ไปตามได้เลยค่ะ; -
เอ๊ะมีคนมาแอบถ่ายเราตอนเลือกชุดชั้นใน️เห็นหมดเลย ว่าใส่บลาสีอะไร️ ตามมาดูว่าSport bar และชุดชั้นใน ผ้าเนื้อดีราคาไม่แพง เมจิใส่ยี่ห้ออะไรบ้าง เด็กวัยรุ่น ที่ต้องประหยัดเงิน นักเรียนพึ่งจบใหม่ได้งานทำเงินเดือนStart ไม่สูง ก็ชื้อได้ค่ะ @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma; -
️Fit &Firm ใต้รักแร้ และข้างลำตัว ️Db ข้างละ2หรือ3Kg ️ทำข้างนึงจนกว่าจะเมื่อย หรือจนรู้สึกยกไม่ไหว ได้เท่าไหร่ ไปทำอีกข้างเท่ากัน ️ซ้าย และ ขวา เรียก1Set ทำ4set More clip workout by @meiji_27anorma Follow Youtube: Meiji anorma cook #adidasstellamccartney #sofitelsobangkok;
-
เก็บตกจาก@Voguethailand Speacial """Fit&Firm by @meiji_27anorma """ ปี2016ไปหาเมจิได้ที่@Voguethailand เมจิได้Set Fit Package after Party มาให้ได้Fitกันค่ะ ตอนนี้ดูShotหลุดๆไปก่อนนะคะ @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma Team by#voguethailand 🏻Cool outfit by#adidasstellamccartney Location by #sofitelsobangkok; -
Qวันแต่งงานทานอะไรดีพุงไม่ป่อง แต่อิ่มท้อง A:พอดีช่วงที่ผ่านมาครบรอบแต่งงานเมจิและสามี เลยนึกขึ้นได้เจ้าสาวส่วนใหญมักจะFitหุ่นตัวเองล่วงหน้าประมาณ2-3เดือนเพื่อรีดน้ำหนักลดไขมัน เพื่อให้ใส่ชุดสวยๆในวันสำคัญที่สุด แต่ว่าในวันแต่งงาน เจ้าสาวส่วนใหญ่เลือกที่จะอดน้ำอดอาหาร หรือ ไม่ก็ทานแต่ผัก เพราะกลัวชุดแน่น🤐 พุงกาง ผลที่ตามมาคือพอตกเย็นเสร็จพิธีบางคนถึงกับหน้ามืด เป็นลม อ่อนเพลีย เป็นลม เพราะส่วนใหญ่หมั้นเช้า แต่งเย็น เจ้าสาวแสนสวยเลยอดข้าว อดน้ำทั้งวัน 🏼จริงๆแล้วเจ้าสาวทานอาหารได้ค่ะ ทานแล้วพุงไม่ป่อง สิ่งที่ควรทาน และควรทำคือ ห้ามอดน้ำ แต่ให้คอยจิบน้ำอุ่นๆเรื่อยๆให้เพื่อนคอยถืออยู่ใกล้ๆและ ฝานมะนาวกับขิงลงในน้ำอย่างละชิ้น มะนาวจะช่วยขับลมแก๊สในท้องได้ ขิงก็ช่วยย่อยอาหารได้เร็วขึ้น เวลาที่เจ้าสาวทานจะย่อยเร็ว เลี่ยงพวกกลุ่มนมวัว Cheese yougurt พวกนี้ทานแล้วแก๊สในกระเพาะจะเยอะ ทำให้อึดอัดแขม่วพุงลำบาก แถมอาจปู๊ดปาด ออกมาได้ บางคนอยากถายหนัก เกิดดันปวดตอนช่วงพิธีหน้าอาจไม่งามได้ค่ะ ทานเนื้อปลาได้ บีบมะนาวบนปลา🍋 จะช่วยย่อยโปรตีนได้ง่ายขึ้น เลี่ยงของรสเค็ม ชูรสเพราะร่างกายบวมน้ำ ผักก็อย่าทานมากไปเพราะเป็นFiber ร่างกายย่อยไม่ได้ จะทำให้พุงป่อง ☘ หากอยากทานจุกจิก แนะนำแตงกว่าหั่นเป็นแท่งๆ เพราะแตงกวาช่วยขับน้ำที่ขังในตัวออกทางปัสสะวะ ทำให้หน้าท้องแบนลง แขม่วพุงได้สบายขึ้น พอถึงช่วงที่ต้องDinner ให้เลือกทานปลาหรือ ไก่แบบไม่ติดมัน ให้อิ่มท้องก่อน หลังจากนั้นจะเป็น เค้ก เครื่องดื่มต่างๆเพื่อฉลอง ก็ทำได้เต็มที่ เพราะมันคือวันของคุณ เต็มที่ไปเลย 🏽 เคล็ดลับอีกอย่างคือ ก่อนงาน1วันดื่มน้ำมากกว่า2ลิตร เพื่อล้างเกลือในตัวออกทางปัสสะวะให้มากที่สุด เพราะยิ่งตื่มน้ำมากเท่าไหร่เกลือจะโดนเจือจางมากขึ้น และงดทานเค็มก่อน1วัน พอถึงวันงานให้จิบๆน้อยๆแต่บ่อยๆ หลังจากตื่นนอนควรดื่มน้ำให้มากขึ้นค่อยๆจิบตลอดวันอย่างน้อย1-2ลิตรล้างพิษHang over ออกจากร่างกายค่ะ ห้ามอดน้ำ จิบๆตลอดได้,เพราะจะทำให้หัวใจทำงานหนัก แถมชุดรัด ตื่นเต้น บางคนเป็นลมไปเลยก็มี SongIf we hold on together (Diana Ross); -
อยากรู้ว่าเป็นภาพอะไรสามารถรอ Follow Load ไปดูLarge Picture ภาพใหญ่ได้ใน Galleryค่ะ Welcome ny new followers ค่ะ ขอต้อนรับทุกคนเข้าสู่ healthy Instagrazine (Ig Health Magazine)ที่@meiji_27anorma รวบรวมไว้มากกว่า1,000กว่าบทความและคลิปVdoต่างๆ เกี่ยวกับ🏽🏽🏽🏽🏽🏽 ️สุขภาพ ️เมนูอาหาร และขนม ที่ทานแล้วดีต่อสุขภาพ และไม่อ้วน ️แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก ️บทความให้กำลังใจสร้างMotivation ️คลิปออกกำลังกายง่ายๆสั้นๆแต่ได้คุณภาพ ️เทคนิคการดูแลร่างกายในเรื่องต่างๆ Just Follow me @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma อยากรู้ว่าวันนี้มีTips of the Day อะไร ให้ไปตามได้เลยค่ะ; -
อยากรู้ว่าเป็นภาพอะไรสามารถรอ Follow Load ไปดูLarge Picture ภาพใหญ่ได้ใน Galleryค่ะ Welcome ny new followers ค่ะ ขอต้อนรับทุกคนเข้าสู่ healthy Instagrazine (Ig Health Magazine)ที่@meiji_27anorma รวบรวมไว้มากกว่า1,000กว่าบทความและคลิปVdoต่างๆ เกี่ยวกับ🏽🏽🏽🏽🏽🏽 ️สุขภาพ ️เมนูอาหาร และขนม ที่ทานแล้วดีต่อสุขภาพ และไม่อ้วน ️แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก ️บทความให้กำลังใจสร้างMotivation ️คลิปออกกำลังกายง่ายๆสั้นๆแต่ได้คุณภาพ ️เทคนิคการดูแลร่างกายในเรื่องต่างๆ Just Follow me @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma อยากรู้ว่าวันนี้มีTips of the Day อะไร ให้ไปตามได้เลยค่ะ; -
Qถ้ามีเวลาทำอาหารน้อย พี่เมจิมีวิธีทำยังไง Aตามภาพ ทุกเย็นวันอาทิตย์ เมจิจะมีเวลาว่าง เมจิจะวางแผนว่าอีก3วันข้างหน้า จะเตรียมทีละ3วัน Mon,Tue,Wed จะทานอะไรกี่มื้อแต่ละมื้อประกอบไปด้วยอะไรบ้างและเมจิจะทานเมนูคล้ายๆกัน เพราะลดขั้นตอนการเตรียมอาหารที่ยุ่งยาก ใครจะไปเป็นไอเดียในStyle ตัวเองก็ได้ค่ะ ️เมจิจะหั่นผักต่างๆเช่นแตงกวา มะเขือเทศ พริกสด กระเทียมปลอกแล้ว กระชาย กะหล่ำลวก มะเขือ และพริกแกง ตามชอบ(ควรเลี่ยงพริกแกงใส่ชูรส) ใส่Zip Lock แยกประเภทต่างๆ ️ส่วนกลุ่มโปรตีน ก็เป็น ไก่ ปลา ไข่ต้ม เมจิมาใส่เครื่องบดเหมือนไก่สับ แล้วลวกเก็บใส่Zip lock แยก1ห่อต่อ1มื้อ (ไก่1ห่อ150g =Protein30-40g) เวลามาปรุงก็เททีละห่อ ️ส่วนคาร์บ เมจิจะทานผลไม้บ้าง เช่นApple ,ฟักทอง , ก็หั่นใส่กล่องเก็บไว้ทานได้หลายครั้ง ️เวลาเรามาปรุงก็แค่หยิบมาใส่ตามชอบ เช่นทำเป็นยำไก่ ผัดไก่ใส่ผัก แกงไก่ผักรวม หรือตำแตงกว่าใส่ไก่สับ สลัดไก่ผักรวม ตัวอย่างแบบนี้เป็นต้น 🏻เวลาเมจิเตรียมเสร็จวันไหนมีงานข้างนอกที่ต้องคร่อมมื้ออาหารหลักๆ เมจิก็ปรุงใส่กล่องไปทานข้างนอก นี่คือStyleการทานแบบหลักๆของเมจิคือ Mon-Fri ก็ควบคุมอาหารทานอาหารทำเอง ส่วนSat-Sun ก็ไปลุยท่นBuffet หรือ DinnerกับFamily นอกบ้าน Life Styleเมจิมี7วัน แต่เมจิทำ%ส่วนมากใน1วีคเปฌนHealthy Mode ส่วนweekend Enjoy life ค่ะ สูตรดูแลรูปร่างแบบ@Meiji_27anorma คือสูตร 80/20 80คือ Healthy 80% 20คือ Indulge (ตามใจ)20% คือทำส่วนมากให้ดี นั่นเอง ใครอยากลองเอาสูตรนี้ไปใช้ไม่ว่ากันนะคะ;
-
อยากรู้ว่าเป็นภาพอะไรสามารถรอ Follow Load ไปดูLarge Picture ภาพใหญ่ได้ใน Galleryค่ะ Welcome ny new followers ค่ะ ขอต้อนรับทุกคนเข้าสู่ healthy Instagrazine (Ig Health Magazine)ที่@meiji_27anorma รวบรวมไว้มากกว่า1,000กว่าบทความและคลิปVdoต่างๆ เกี่ยวกับ🏽🏽🏽🏽🏽🏽 ️สุขภาพ ️เมนูอาหาร และขนม ที่ทานแล้วดีต่อสุขภาพ และไม่อ้วน ️แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก ️บทความให้กำลังใจสร้างMotivation ️คลิปออกกำลังกายง่ายๆสั้นๆแต่ได้คุณภาพ ️เทคนิคการดูแลร่างกายในเรื่องต่างๆ Just Follow me @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma อยากรู้ว่าวันนี้มีTips of the Day อะไร ให้ไปตามได้เลยค่ะ; -
อยากรู้ว่าเป็นภาพอะไรสามารถรอ Follow Load ไปดูLarge Picture ภาพใหญ่ได้ใน Galleryค่ะ Welcome ny new followers ค่ะ ขอต้อนรับทุกคนเข้าสู่ healthy Instagrazine (Ig Health Magazine)ที่@meiji_27anorma รวบรวมไว้มากกว่า1,000กว่าบทความและคลิปVdoต่างๆ เกี่ยวกับ🏽🏽🏽🏽🏽🏽 ️สุขภาพ ️เมนูอาหาร และขนม ที่ทานแล้วดีต่อสุขภาพ และไม่อ้วน ️แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก ️บทความให้กำลังใจสร้างMotivation ️คลิปออกกำลังกายง่ายๆสั้นๆแต่ได้คุณภาพ ️เทคนิคการดูแลร่างกายในเรื่องต่างๆ Just Follow me @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma อยากรู้ว่าวันนี้มีTips of the Day อะไร ให้ไปตามได้เลยค่ะ; -
coconut oil มันดียังไง?แล้วมันช่วยลดความอ้วนตรงไหนในเมื่อมันคือFat A:ไขมันจากอาหารมีมากมาย ต่างกันที่ระยะเวลาที่ร่างกายเผามาใช้พลังงาน เทียบง่ายๆว่า การนำไฟมาเผาถ่าน ไฟมาเผาไม้ ไฟมาเผากระดาษ ไฟมาเผาน้ำมัน ไฟมาเผาสารเคมีที่ไม่ใช่ธรรมชาติ มันก็ติดไฟเหมือนกันถูกมั้ยคะแต่ระยะเวลามอดไหม้ต่างกัน แต่coconut oilมีความเป็นกลางคือเผาได้เร็วกว่าพวกไขมันสัตว์ หรือพวกไขมันเทียม(transfatเนยมาการีน,น้ำมันพืชผ่านกรรมวิธีใส่สารไฮโดรเจน,น้ำมันทอดซ้ำๆ)ที่มันหนาแน่นกว่า เทียบว่ายๆให้เห็นภาพคือ Coconut oil=เหมือนเอาไฟเผาใบไม้แห้งที่หล่นจากต้นไม้แล้วกวาดรวมกองแล้วมาจุดไฟเผา จะเผามอดไหม้ได้หมดเร็วกว่า🏽🏽🏽🏽🏽🏽 🛠ไขมันเทียม(ไขมันเทียมดูรายละเอียดที่)=เหมือนเอาไฟเผาถ่านไม้ที่เคยทาสีทาบ้านแล้วเอามาตัดทำเป็นฟืน เผาไม้เคมีทั้งธรรมชาติบวกสารเคมี Coconut oil ทนความร้อนได้เกินองศา เพราะเวลาเราทำอาหารความร้อนจุดเดือดก็องศาแล้ว เช่นต้มน้ำเดือด ผัดกับข้าว ถูกมั้ยคะ โดยเฉพาะพวกผัดผักไฟแดง ไฟลุกท่วมกะทะ ความร้อนเกินองศา และร้านค้าไหนใช้น้ำมันเทียมผ่านกรรมวิธี+กับความร้อนแบบไฟลุก(เกินองศาแหงๆ)แบบนี้เรียกได้ไขมันเลวไปเต็มๆ ต่อให้เมนูนั้นจะเป็นผัดผัก ผัดปลา ก็ตาม ไม่รอดเรื่องร่างกายได้ไขมันTrans ค่ะ ️นี่คือเหตุผลว่าทำไมการทานอาหารนอกบ้านถึงไม่ค่อยดีต่อสุขภาพและรูปร่างเท่าไหร่ เราไม่รู้ขบวนการปรุง เรารู้แค่ว่าเมนูอะไรเท่านั้นเอง coconut oil ช่วยลดน้ำหนักยังไงแต่คงไม่ใช่ทานแล้วนั่งๆนอนแล้วหวังว่ามันจะไปburnไขมันรอบเอวออก️ไม่ใช่แบบนั้น หมายถึงทางอ้อม คือ เค้าไปกระตุ้นให้ร่างกายได้พลังงาน เช่นทานแล้วมีแรงมากขึ้น เลยทำให้ออกกำลังกายไม่เหนื่อย หรือไปทำงานทำกิจกรรมได้แบบเต็มที่ พอร่างกายเรามีแรงก็เคลื่อนไหวมากขึ้น หมายถึงเราก็เผาพลังงานได้มากขึ้น แต่coconut oilก็มีแคลฯจากไขมัน ถึงจะHealthyกว่าไม่ได้แปลว่าทานต่อวันมากๆแล้วไม่อ้วน ร่างกายเราจะอ้วนจะผอม หลักการตายตัวคือการให้พลังงานเข้ากับเผาพลังงานออก ️ไขมัน1g=ใช้พลังงาน9Kcal ️coconut oil1tbsp=120Kcal Coconut oilเพียง1tbsp ต่อ วัน แล้วที่เหลือ ยังต้องไปได้ไขมันจากอาหารอีก ไหนจะเนื้อสัตว์ นม เนย บลาๆๆๆ ควบคุมการทานด้วยจะดีกว่าค่ะ ทุกอย่างในโลกนี้ไม่ว่าดีหรือเลว อยู่ทีปริมาณในการทานทั้งสิ้นค่ะ; -
อยากรู้ว่าเป็นภาพอะไรสามารถรอ Follow Load ไปดูLarge Picture ภาพใหญ่ได้ใน Galleryค่ะ Welcome ny new followers ค่ะ ขอต้อนรับทุกคนเข้าสู่ healthy Instagrazine (Ig Health Magazine)ที่@meiji_27anorma รวบรวมไว้มากกว่า1,000กว่าบทความและคลิปVdoต่างๆ เกี่ยวกับ🏽🏽🏽🏽🏽🏽 ️สุขภาพ ️เมนูอาหาร และขนม ที่ทานแล้วดีต่อสุขภาพ และไม่อ้วน ️แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก ️บทความให้กำลังใจสร้างMotivation ️คลิปออกกำลังกายง่ายๆสั้นๆแต่ได้คุณภาพ ️เทคนิคการดูแลร่างกายในเรื่องต่างๆ Just Follow me @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma อยากรู้ว่าวันนี้มีTips of the Day อะไร ให้ไปตามได้เลยค่ะ; -
อยากรู้ว่าเป็นภาพอะไรสามารถรอ Follow Load ไปดูLarge Picture ภาพใหญ่ได้ใน Galleryค่ะ Welcome ny new followers ค่ะ ขอต้อนรับทุกคนเข้าสู่ healthy Instagrazine (Ig Health Magazine)ที่@meiji_27anorma รวบรวมไว้มากกว่า1,000กว่าบทความและคลิปVdoต่างๆ เกี่ยวกับ🏽🏽🏽🏽🏽🏽 ️สุขภาพ ️เมนูอาหาร และขนม ที่ทานแล้วดีต่อสุขภาพ และไม่อ้วน ️แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก ️บทความให้กำลังใจสร้างMotivation ️คลิปออกกำลังกายง่ายๆสั้นๆแต่ได้คุณภาพ ️เทคนิคการดูแลร่างกายในเรื่องต่างๆ Just Follow me @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma อยากรู้ว่าวันนี้มีTips of the Day อะไร ให้ไปตามได้เลยค่ะ;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
