รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : มาลองไล่ดูทำไมหลายๆคนน้ำหนักหรือรูปร่างไม่ลดลง ทั้งๆที่ออกกำลังกาย หรือนับแคลฯก็แล้ว น่าจะมีข้อไหนตรงบ้างลองปรับดูนะคะ ️️ถูกค่ะว่าการcardioคือการเผาพลังงาน แต่ถ้าเรามีเตาเผาพลังงานเครื่องเล็ก มันก็เผาได้น้อย มวลกล้ามที่Fit&Firmจากการบริหารกล้ามเนื้อ คือเตาเผาพลังงานที่เราต้องสร้างเพิ่มค่ะ ทีนี้พอไปCardio จะเผาได้มากกว่า มีเวลาซัก3วันต่อวีคยกลูกเหล็กบ้างจะดีมากเลยค่ะ อย่ากลัวกล้ามใหญ่ไปเลยสาวๆจ๋า เชื่อเมจิเถอะ ️️หลงกลลวงพวกขนมที่บอก Low cal นั่น low fatแต่ใส่น้ำตาลแป้งเพียบ-Low carbs,low sugarแต่ใส่ไขมันเพียบ หรือLow fat,low carbs แต่ตดันเพลินเพราะเข้าใจว่าทานแล้วไม่อ้วน เลยทานไปเพียบบวกไปบวกมา ทานเกินพลังงานที่เผา โดยเฉพาะสาวๆนั่งOffice หน้าComทานเพลิน แถมนั่งแอร์ไม่ออกกำลังกาย ระวังด้วยนะ ️️นอนน้อย และเครียด ก็มีส่วนในเรื่องฮอร์โมนได้ มันจะทำให้อยากน้ำตาล หิวตลอดเวลา ร่างกายเผาพลังงานน้อยลง เพราะช่วงที่เรานอนหลับร่างกายเค้าต้อง เข้าอู่เช็คดูว่าตรงไหนมันสึกมันพร่อง แล้วก็ซ่อม เหมือนรถที่ต้องเข้าศูนย์ บางคนขับอย่างเดียวไม่บำรุงมันก็รวนได้ ️️บางคนมัวแต่นับcalแต่ดันลืมทานProteinให้เพียงพอ โปรตีนเป็นขุมพลังที่ร่างกายเอาไปใช้ซ่อมแซมCellและกล้ามเนื้อที่เราอุตสาห์ปั๊มมา รวมถึง ตับ ไต ไส้ พุง เล็บ ผม ก็โปรตีน Calพอดีแต่โปรตีนไม่ถึง ระบบเผาก็ต่ำ ️️ดื่มน้ำน้อย เลือดก็หนืด ไหลเวียนไม่คล่อง หัวใจทำงานหนัก ระบบเผาก็ต่ำลงได้ ดื่มน้ำอย่างน้อย1ลิตร พกใส่กระติกวางไว้ข้างตัวเสมอ ️️ท้องว่างออกกำลังกาย แรงน้อยออกได้ไม่นาน ร่างกายก็เผาพลังงานน้อยลง ️️น้ำตาลแฝง ในน้ำจิ้ม ซอสต่างๆ บางทีน้ำจิเมทั้งถ้วย ได้น้ำตาลไปแล้วเกินร่างกายเผาออก ถึงแม้อาหารที่ทานคู่น้ำจิ้มจะเป็นผักปลาก็ตาม เช่น แหนมเนือง ตัวอ้วนอยู่ที่น้ำจิ้มค่ะ
โพสต์เมื่อ 26 พ.ย. 2558 | 07:10 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 1,133 คนชอบรูปนี้