โพสต์เมื่อ 29 ก.ย. 2558 | 17:02 น.
จีร่าร์ พิทักษ์พรตระกูล (จิรันธนิน)
Thai actress: CT 089-963-6699 (k'tua) FB: Guzjung beauty Vlog 키스 드 스킨 '의 CEO @chouxskin ️ LOVE MOM LOVE GOD
ของ กัสจัง
มี 1,751 คนชอบรูปนี้
-
My dinner ช่วงนี้เอาจริงละน๊า อยากหุ่นสวย ต้องเข้าครัวเอง. eat right นิดนึง~ ขนมปังหน้าชีส+ผักสลัด+แซลม่อนรมควัน สตอเบอร์รี่ ไข่ปลาคาเวียร์ อร่อย เฮลตี้ โปรตีน&ไฟเบอร์สูง ไม่อ้วน อยากน้ำหนักลดติดสปีทกินควบคู่กับ @b3dprogram นะจ้ะ วิธีการทำ soon on 🏻FB: Good Shape Diary หุ่น มาจากการกิน70% ออกกำลังกายแค่30%เน้อ🏻️; -
กินเฮลตี้=หุ่นดี สุขภาพดี🏻 แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักได้ถึง10กิโลแบบกัสจัง กิน @b3dprogram ควบคู่กินเฮลตี้2-3ครั้งต่อสัปดาห์น๊า 1เดือน5กิโล ไม่โยโย่🏻 . . Today #healthy #protein brunch~ ภูมิใจนำเสนอ เมนูหุ่นดี Snowy Protein Choco Pudding ชอคโกบานาน่าพุดดิ้งควินัว #โปรตีนสูงมาก #คาร์ปต่ำมาก #ไม่มีน้ำตาล #ยิ่งกินยิ่งผอม #อยู่ท้องยาวนานเพราะไฟเบอร์เต็มเปี่ยม!!! ราดหน้าด้วย #yogurt รสธรรมชาติ และทอปด้วย #strawberry #blueberry และ #almond️ อร่อย หุ่นดี ผิวดี สุขภาพดี #ลงฮาวทูเร็วๆนี้ที่ FB: Good Shape Diary นะคะ ️ #งดฝากร้านนะจ้ะ🏻️ #goodshapediary #healthymealbyjiraa . . ที่สำคัญ กิน healthy อย่างน้อย2-3ครั้ง/สัปดาห์ แบบนี้ควบคู่ @b3dprogram ทุกวัน ภายใน2เดือน #ลด10กิโลแบบกัสจัง ได้ไม่ยาก ผ่านมาแล้วครึ่งปี กัสจังยังไม่โยโย่ แถมสุขภาพดีกว่าเดิมอีกด้วย จะคอย update เมนูในเพจตลอด สาวๆ #b3dprogram มาเข้าโปรแกรมหุ่นดี สุขภาพดีกันด่วนเลยน๊าา~; -
Ayoii joonggg; -
มื้อนี้จัดหนัก ต้องโกงร่างกายด้วย @b3dprogram บีทรีดี ไม่ใช่แค่อาหารเสริมดักแป้งและไขมันแบบในท้องตลาดทั่วไป แต่บีทรีดีคืออาหารเสริมที่บล้อคแป้ง+ไขมันใหม่ กำจัดไขมันเก่า และเสริมสร้างก้ามเนื้อ ทำให้สัดส่วนยุบลง ไร้ไขมัน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ🏻 ทำให้#ผอมเพียวแบบเฮลตี้ เฟิร์มกระชับ ไม่นุ่มนิ่ม #ไม่ต้องออกกำลังกายก็มีหุ่นผอมเพรียวลีนได้ ลดตรงจุดที่#ไขมัน!! ไม่ใช่ถ่ายน้ำออกจากร่างกายแล้วมโนว่าน้ำหนักลด!!ผอมแล้วน๊า~🏻️ . ถ้าทานควบคู่การออกกำลังกาย ซิกแพคขึ้นไวและง่ายมากกก (ไม่น่ากลัว ของผู้หญิงจะขึ้นแบบกัสจังน๊า ผช.ก็อีกแบบนะจ้ะ)🏻️ และเนื่องจากเดือนหน้าจะเป็นเดือนเกิดของกัสจัง ลูกค้า #b3dprogram เตรียมตัวร่วมกิจกรรมรับ บีทรีดี ไปทานกันไปเลยฟรีๆ!! ไม่มีการคัดเลือก แค่ร่วมกิจกรรมที่เรากำลังจะให้เล่นก็ได้รับรางวัลทุกคนค่าาา @b3dprogram หุ่นดี สุขภาพดี ลีน เฟิร์ม เว้าทุกสัดส่วน ไม่ต้องกลัวปลิ้นอีกต่อไป!!!; -
If u want to play a game then know how to win #ไม่ฝากร้านน๊าา ^^;
-
️️️; -
บางทีตัวเองก็ต้องการแรงบันดาลใจนะ บอกเลย ช่วงนี้ขี้เกียจแม่กๆ ถ่ายรูป ดูตัวเอง นึกถึงเป้าหมาย แล้วไปสู้ต่อ🏻🏻 #งดฝากร้านนะคะ; -
ญาติใครๆก็รัก ช่วยกันนะคะ บุญสูงมากๆค่ะช่วยชีวิตคน🏻🏻 @nettiie.nett ขออนุญาตอัพใหม่นะคะ อยากให้ช่วยกันจิงๆนะคะ🏻🏻🏻; -
แค่1วัน เพจมีวิวถึง1ล้านสามแสน ยอดไลค์เพิ่มอีกหมื่นห้า🏻 . ขอบคุณทุกคนมากๆนะคะ ดีใจที่ทุกคนหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น🏼 เลือกทานให้ดีขึ้น ไม่ใช่เลือกทานให้น้อยลง มาร่วมกัน Eat Healthy & Stay Fit กันนะคะ สาวๆที่อยากมีซิกแพคแต่จะหาข้อมูลก็เจอแต่ผู้ชาย ไม่มีผญ.มาให้ข้อมูล!! มาที่นี่เลยค่ะ เราจะออกกำลังกายในท่าสำหรับผู้หญิง (เอวคอด แขนขาเรียว ก้นดก หลังเคิร์ฟเป็นตัว S) กัสจังอัพเดทเป็นไดอารี่ของตัวเอง🏼️ พร้อมเข้าครัวทำอาหารและขนมกินกันแบบไม่อ้วน FB: Good Shape Diary www.facebook.com/goodshapediary #ปล.กัสจังก็ยังไม่ได้มีหุ่นที่เป๊ะนะคะ เพจนี้แค่เป็นสื่อลางในการแบ่งปันทริคต่างๆกันค่ะ^^; -
#งดฝากร้านค่า My healthy brunch อิ่ม อร่อย ได้สุขภาพ ที่สำคัญ "กินได้ทุกวัน ไม่มีทางอ้วน!!!!" เมนูวันนี้ แพนเค้ก Oatmeal + ไข่ + กล้วย และไอศครีมกล้วยหอม ทำจากกล้วยหอมล้วนๆ No Sugar!!!! โรยเมล็ดเจียร์ @swizer_official ทุกอย่างทำจากธรรมชาติ จึงได้ความหวานจากธรรมชาติ มห้พลังงานที่สามารถนำไปใช้ได้ทันที🏼 ทำให้เรามีแรง สดชื่น เผาผลาญดี🏼️ How to & reciepe on Fb: Good Shape Diary 🏻สำหรับใครที่อยากได้สูตร เดี๋ยวจะอัพสูตรในเพจให้นะค๊าา ^^ #healthymealbyjiraa #goodshapediary;
-
ป้าของน้อง @nettiie.nett ป่วยหนักมาก ต้องการเกล็ดเลือดเพื่อไปผ่าตัดด่วน (ต้องการจำนวนมาก และหายากมากๆ) รบกวนช่วยแชร์หน่อยนะค้า ขอบคุณมากๆเลยค่า 🏻🏻🏻🏻️; -
ลงคลิปออกกำลังกายตอน9โมงเช้าในเพจ Good Shape Diary 🏼ลงแบบกะโหลกกะลามากก(ไม่ได้ตั้งใจ ใช้มือถืออัดธรรมดา) ยังไม่ข้ามวัน post reach 3แสนกว่าแล้ววว พุ่งไม่หยุด ไปไวมากกก เพจก็แทบไม่มีอะไรอัพเลย แชร์กันเยอะมาก ขอบคุณมากนะฮับ🏻 คลิปหน้าขอแก้ตัวน๊า🏼️🏼 #งดฝากร้านค่า อัพเดทวิวตอนนี้แสนกว่าแล้วว #ตอนจบมีเทรนเนอร์คุมด้วย @suksutad ; -
อากาศร้อนร้อน อยากกินอะไรหวานๆเย็นๆจุง ได้เวลาไปซื้อ วัตถุดิบทำของหวาน แบบ #healthy กินแล้ววจะได้หุ่นดี สุขภาพดี รับรองอร่อยชื่นจายยย~ . ทำเสร็จแล้วจะลงสูตรในเพจนะคับ Fb: Good Shape Diary~; -
Back to healthy mode! #inspiration #weheartit . กลับสู่โหมดเฮลตี้แล้ววว ตอนนี้กำลังเตรียมครัวให้พร้อม เพื่อที่จะทำเมนู healthy ให้เพื่อนเพื่อนชาวแฟนเพจ Good Shape Diary ดูตามที่ขอกันเข้ามา หุ่นดีมีได้ จากโภชนาการ 70% ออกกำลังกายแค่ 30% นะจ๊ะ Stay tunedddd xxxx ; -
#ไม่ฝากร้านบ้างน๊า Total abs workout as requested!!! #workoutwithjiraa เอาใจสาวๆที่อยากมีซิกแพคสวยๆโดยเฉพาะ กับท่าบริหาร บอดี้เวท ที่สามารถเล่นเองที่บ้านได้ และเห็นผลจริง 1,000,000% ใน#21วัน!!! ค่ะ สำหรับคนที่ผอมอยู่แล้ว จะเห็นซิกแพคไดัชัดเจน สำหรับคนที่มีหน้าท้องส่วนเกินเยอะ จะเห็นได้ชัดค่ะว่าเอว+พุงยุบไปหลายนิ้วกันเลยทีเดียว สำหรับจำนวนครั้งและวิธีการทำสามารถดูคลิปเต็มๆ(ประมาณ2นาที) ได้ที่ #Facebook: Good Shape Diary นะคะ #ทำถูกแล้วจะไม่เหนื่อนฟรี #เราเน้นคึณภาพไม่เน้นจำนวนครั้งเยอะนะคะ สำหรับใครที่พอเข้าใจการเล่นเป็นเซ็ทอยู่แล้วลองนำท่าไปใช้ดูไดัค่ะ🏼️;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
